una buona alzata...

[RICHI92]

Qualcuno di voi mi saprebbe dire, mediamente, quale potrebbe essere una buona alzata di bench press per un ragazzo di 15 anni?

[Antoniome]

Qualcuno di voi mi saprebbe dire, mediamente, quale potrebbe essere una buona alzata di bench press per un ragazzo di 15 anni?

altezza, peso, anzianità ( ) di allenamento.

[RICHI92]

beh intendevo in una gara...cmq sn 181 x 76, nn pratico ne bb ne pl bensì canoa seguito da un allenamento di pesi da 1 anno e mezzo( i pesi raramente d'estate).
quale potrebbe essere una buona alzata?(nn dico le mie al momento...)

[Marco pl]

80kg x 6-8 rip. 100 di massimale.

[RICHI92]

esattamente come sn adesso...thanks

[RICHI92]

80kg x 6-8 rip. 100 di massimale.

vedo che sei anche tu di palermo...ci sn delle gare di panca in programma che potrei fare nella zona di palermo?

[marcokrt 1984]

Boh, secondo me è molto soggettivo..poi nella mia palestra c'è un mezzo fenomeno di neanche 17 anni che ha spostato verso l'alto tutti gli standard..
Comunque se a 15 anni con quel peso riuscissi ad alzare 100 kg in gara, direi che faresti senz'altro un'ottima figura.

[RICHI92]

Boh, secondo me è molto soggettivo..poi nella mia palestra c'è un mezzo fenomeno di neanche 17 anni che ha spostato verso l'alto tutti gli standard..
Comunque se a 15 anni con quel peso riuscissi ad alzare 100 kg in gara, direi che faresti senz'altro un'ottima figura.

quanto alza?

[marcokrt 1984]

Sta sui 130

In ogni caso direi che se arrivi a 1.5 volte il peso corporeo con esecuzione pulita entro il prossimo anno, avrai una grande panca

[Marco pl]

vedo che sei anche tu di palermo...ci sn delle gare di panca in programma che potrei fare nella zona di palermo?

Che io sappia no. L'hanno scorso la FIPL ne ha organizzata una a Trapani se non ricordo male. Quest'anno però non sembra esserci niente putroppo.

[golden.bough]

esattamente come sn adesso...thanks

complimenti.

[RICHI92]

grazie

[RICHI92]

domanda stupida: nel mondo della canoa si fa moltissimo un esercizio chiamato "tiro" o "tirate" dove sn parecchio forte ( 120 kg 1rm), sapreste indicarmi l'equivalente, qualora esistesse, nel pl o bb?

[RICHI92]

diciamo che sarebbe come questo più o meno

[golden.bough]

domanda stupida: nel mondo della canoa si fa moltissimo un esercizio chiamato "tiro" o "tirate" dove sn parecchio forte ( 120 kg 1rm), sapreste indicarmi l'equivalente, qualora esistesse, nel pl o bb?

nn sò; solo per info gli atleti di atletica pesante ed i centometristi oltre a fare gli esercizi di pl eseguono anche gli slanci e gli strappi dei w.ler