Situazione ormonale ideale.... che ***** vuol dire? XD

[Marco pl]

In effetti curl seduto o in piedi fa poca differenza per la situazione ormonale. Per cambiarli ci vogliono esercizi che ti prosciugano, come squat, stacchi, sprint e alzate olimpiche.

[Lord]

occhio alla frase in grosseto, un curl ben fatto deve essere anche abbastanza rigoroso,

In realtà non facevo un curl (panca Scott), semplicemente seduto sulla panca facevo lo stesso movimento di quando faccio bicipiti coi manubri in piedi (forse l'avevi capito ma non si sa mai).

più muscoli usi minore sarà il coinvolgimento del muscolo target.

Si, questo l'avevo capito.

in ogni caso un curl, in piedi o seduto che sia, non fa un baffo alla "situazione ormonale".

Ripeto: non era un curl alla panca Scott, erano bicipiti coi manubri da seduto... comunque mah... il tipo della palestra dice il contrario.

In ogni caso non lo so XD comunque ragionando un attimo: l'esercizio per eccellenza per i bicipiti è la panca Scott; ergo, farò quella ed evito di complicarmi la vita con la situazione ormonale... (ci mancava solo quella XD)

[Deadlift]

Si, questo l'avevo capito.




Mah... il tipo della palestra dice il contrario. In ogni caso non lo so XD comunque ragionando un attimo: l'esercizio per eccellenza per i bicipiti è la panca Scott, che si fa da seduti; ergo, farò quella ed evito di complicarmi la vita con la situazione ormonale... (ci mancava solo quella XD)

se dovessi scegliere un solo esercizio per i bicipiti direi curl bilanciere in piedi io.

[polscol]

se voglio allenare i bicipiti cerco di isolarli..se voglio una risposta ormonale migliore punto sugli es. multiarticolari

[Lord]

se voglio allenare i bicipiti cerco di isolarli..se voglio una risposta ormonale migliore punto sugli es. multiarticolari

Si è quello che pensavo io finché sto quì è venuto a dirmi sta roba... però adesso che ci penso, il bilancere (o manubri) alla scott sono uno degli esercizi più importanti per i bicipiti, e lo isolano del tutto, quindi... siamo a punto da capo

[Deadlift]

Si è quello che pensavo io finché sto quì è venuto a dirmi sta roba... però adesso che ci penso, il bilancere (o manubri) alla scott sono uno degli esercizi più importanti per i bicipiti, e lo isolano del tutto, quindi... siamo a punto da capo

altro errore

[Lord]

altro errore

Cioè?

[Deadlift]

eseguire gli esercizi alla scott non comporta il totale isolamento del bicipite, escludendo quindi tutti gli altri muscoli.

[Marco pl]

Cioè?

Il corpo cresce nel complesso, se non hai gambe e busto grossi non avrai mai le braccia grosse.

[DR. MORTE]

bastassero gli esercizi a creare i livelli ormonali ottimali, saremmo tutti coleman...invece guarda caso...

[gagan]

Era una battuta, lo si capisce dal "praticamente".

Anche la "resistenza al cortisolo è allenabile", nel senso che più ci si abitua a far durare gli allenamenti più tardi il cortisolo inizia a farsi sentire. Secondo Tozzi invece, in ogni caso dopo 50'-60' il cortisolo è gia a livelli tali da costringere l'interruzione dell'allenamento.

EVVAI....TI REPPO
quando posso però....
sto cortisolo tozziano proprio non lo digerisco....ahahah

[Mr_Mago]

Il corpo cresce nel complesso, se non hai gambe e busto grossi non avrai mai le braccia grosse.

[Marco pl]

bastassero gli esercizi a creare i livelli ormonali ottimali, saremmo tutti coleman...invece guarda caso...

In realtà si parla di tonnellaggi elevati degli esercizi base: un 3x3 di squat non ti fa niente, un 6x6 si.
Vabo sosteneva, e come dargli torto foto alla mano, che i 100 metristi siano più magri dei maratoneti a causa dell'enorme stress che generano sprint e OLs. Addiritutta considerava i tempo run superiori alla semplice aerobica ai fini del dimagrimento.

Inoltre esercizi che stimolano grandi quantità di massa muscolare, permettono una maggiore ipetrofia generale. E ogni kg di muscoli consuma un certo quantitivo di calorie extra solo per non essere catabolizzato.

[Marco pl]

EVVAI....TI REPPO
quando posso però....
sto cortisolo tozziano proprio non lo digerisco....ahahah

Si vede che il sovrallenamento ti causa problemi di digestione. Scarica per 1 mese, e poi allenati solo una volta a settimana per 30 minuti, doccia compresa.

[Belch Warrior]

io sono nettamente contrario a questa affermazione... se vuoi fare pochi esercizi e multiarticolari ok... ma se vuoi sforzare a fondo certi muscoli... devi farli lavorare da parecchie angolazioni...

guarda... ti consiglio un libro che io trovo fenomenale:

Guida agli esercizi di muscolazione

oltre ad essere un buon "atlante" muscolare con illustrazioni fenomenali, ci sono illustati tutti gli esercizi che vanno ad isolare un muscolo, cioe' sforzare solo quello, e i "multiarticolari" che coinvolgono piu' gruppi muscolari...

Ad esempio, per fare "isolamento puro" sui bicipiti devi sederti sulla panca, gambe divaricate, la mano che non lavora sul ginocchio e partendo con il manubrio quasi a terra fai delle alzate controllando che la spalla stia ferma...

poi chiaramente ci sono mille varianti di curl per i bicipiti... seduti, in piedi, panca scott... hammer... e chi piu' ne ha piu' ne metta...