Cerco Di Imparare La Tecnica : Panca

[gagan]

posto i video delle distensioni
4serie

http://img531.imageshack.us/my.php?image=22febbraio20084serie3x7tb8.flv

10serie

http://img531.imageshack.us/my.php?image=22febbraio200810serie3xcg8.flv

15serie

http://img531.imageshack.us/my.php?image=22febbraio200815serie3xed6.flv

20serie

http://img531.imageshack.us/my.php?image=22febbraio200820serie3xri2.flv

3°singola 90kg

http://img531.imageshack.us/my.php?image=22febbraio2008terzasingjk6.flv

ho fatto 20 serie con 70 kg CON 1', ma forse è poco....il carico
i prossimi allenamenti penso di usare 90 kg per triple, per tutte le serie che vengono con 1minuto di riposo...
che dite ? imparerò il movimento corretto dimenticando l'alzata da bb?
grazie a tutti

[marcokrt 1984]

Ho visto solo la 15a e la 20a e sono entrambe nulle..è bene fare caso da subito ai dettagli che pregiudicano la validità dell'alzata perché di recente ci ho sbattuto il grugno anch'io e un po' fà rosicare che la prova venga annullata per un piede messo leggermente "di taglio"
Inoltre la testa non va staccata dalla panca, occhio

P.S. Certo che imparerai

[gagan]

Ho visto solo la 15a e la 20a e sono entrambe nulle..è bene fare caso da subito ai dettagli che pregiudicano la validità dell'alzata perché di recente ci ho sbattuto il grugno anch'io e un po' fà rosicare che la prova venga annullata per un piede messo leggermente "di taglio"
Inoltre la testa non va staccata dalla panca, occhio

P.S. Certo che imparerai

hai ragione, alzavo la testa per vedere dove mettere il bilancere e per controllare i gomiti, ancora non è automatico...
il mio problema principale adesso è il setup dei gomiti..
ah un 'altra cosa, è normale sentire ruotare i polsi nella discesa ?
oppure è un altro errore da correggere subito?

grazie

cmq i gomiti così vanno bene ?