Originariamente Scritto da andrea_80
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Scusate mi sono espresso male...volevo dire due allenamenti settimanali...
Dipende, se vuoi farlo multifrequenza come questo o no oppure dal tuo grado di esperienza... comunque se sei all'inizio abbassa le ripetizioni e alza i tempi di recupero (Mooolto a grandi linee)
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