Alzate su panca

[trophobolene]

Ho visto su youtube i video della Orsini , veramente notevole. La mia domanda e' questa , ma la tecnica di inarcare la schiena in quel modo , non comporta una eccessiva compressione delle vertebre lombari ?
Tenete presente che io vengo dal bodybuilding , dove la schiena DEVE rimanere aderente alla panca durante tutto l' arco del movimento .
Mi ricordo persino che quando ero all'inizio (sigh circa 20 anni fa' ) mi infortunai alla schiena proprio nel tentativo di alzare troppo in modo scomposto inarcando la schiena .
Comunque complimenti a tutti i P.L.

ciao

[Mr. Heavy Duty]

A mio parere nell'arco su panca la posizione del bilanciere (e quindi il carico) rispetto al corpo grava escusivamente sulla parte alta della schiena a patto che essa sia a contatto con la panca che a sua volta assorbe tutto il peso, in pratica la colonna è un tratto scarico.

[Marco pl]

A mio parere nell'arco su panca la posizione del bilanciere (e quindi il carico) rispetto al corpo grava escusivamente sulla parte alta della schiena a patto che essa sia a contatto con la panca che a sua volta assorbe tutto il peso, in pratica la colonna è un tratto scarico.

Ottima considerazione, le cose stanno proprio in questo modo.

@trophobolene
Se ti sei fatto male alla schiena è perchè non sapevi fare e controllare l'arco, non per la tecnica in se. A me le prime volte è capiato, facendo singole di contrarre fortemente i lombari e di accentuare in modo non fisiologico l'arco, questo si che è pericoloso. Ma non è stato il carico a danneggiarmi (niente di che, solo un po di dolore per qualche giorno) ma il mio non saprere coordinare le contrazioni muscolari durante uno sforzo intenso.

[marcokrt 1984]

Aggiungo che se si sfruttano a dovere i dorsali, parte del carico viene scaricata sul latissimus e dunque non grava sulle vertebre. Comunque a parte un paio di piccole contratture non ho avuto problemi con l'arco