Rapporto tra panca-squat-stacchi

[Cris_RM]

Ogni atleta ha il suo esercizio di punta in cui rende meglio quali sono in media per atleti di livello medio ed avanzato le percentuali di differenza tra gli esercizi, o meglio è stato codificato partendo da un dato valore X di panca ad esempio quale dovrebbe essere il rispettivo Y di stacco e Z di Squat?

Prima che cerco in giro cosa mi dite?

[Cristianino]

non sono sicuro ma non credo che ci sia un rapporto in kg tra un esercizio e un altro cioè per dire nn credo che se tiri su 150 di panca dovresti fare 200 di stacco e squat.

QUello che so io è che il rapporto tra peso corporeo e peso sollevato, per essere buono dovrebbe essere, il doppio del peso sulla panca e il triplo su stacco e squat, dopo nella specialità, che varia da persona in persona ci saranno + kg a seconda dell'esercizio magari nello squat alcuni non arrivano a 3 volte il peso mentre ho notato che molti lo superano nello stacco, ma credo che in genere vari a persona queste cose.

ciao