quanto fate nei fondamentali????

[WhiteTyson]

Visto che siamo in argomento fondamentali, quanto fate di curl in piedi con bilanciere? ...tanto per sapere in che stato sono..

[Yashiro]

Poca roba, ieri ho tirato fuori un 7x50Kg piangendo in cinese... ho messo pure il video sul tubo!

[domen3]

Visto che siamo in argomento fondamentali, quanto fate di curl in piedi con bilanciere? ...tanto per sapere in che stato sono..

a sboronare 120 kg con cheting pronunciato

[WhiteTyson]

a sboronare 120 kg con cheting pronunciato

azz...io li faccio di panca piana 120kg sei uno spettacolo Domen!

Io sto sugli 8 colpi con 55kg più o meno come yashiro...non ho mai provato il massimale ma un paio di colpi con 60 li ho fatti...quindi più o meno il livello è questo.

[marcokrt 1984]

Poca roba, ieri ho tirato fuori un 7x50Kg piangendo in cinese... ho messo pure il video sul tubo!

Strana sta cosa Yash, pensavo facessi di più Però l'esecuzione conta tanto, ammetto di non avere una tecnica pulitissima e la circonferenza del braccio boccia a priori la mia linea di pensiero

[PELLICO]

Da B.B. curl con cheating 100x 5-6 reps.Squatt 190x 6.Stacco 220x6 pesavo 88kg. anni 1990-91
Da P.L. Panca raw senza stop 215x1 195x3 162.5x12 100x32 Lento avanti seduto con appoggio 135x3 pesavo 84kg
In gara 217.5 a 83KG 215 a 81.7 200 a 77.2 con maglia Inzer 1 strato anni 2000-01
Adesso 207.5 a 80.8 con maglia Titan in gara(c.i. fipl 2007)

[Yashiro]

Complimenti Pellico, ottimi risultati professonali!

[Albe]

Da B.B. curl con cheating 100x 5-6 reps.Squatt 190x 6.Stacco 220x6 pesavo 88kg. anni 1990-91
Da P.L. Panca raw senza stop 215x1 195x3 162.5x12 100x32 Lento avanti seduto con appoggio 135x3 pesavo 84kg
In gara 217.5 a 83KG 215 a 81.7 200 a 77.2 con maglia Inzer 1 strato anni 2000-01
Adesso 207.5 a 80.8 con maglia Titan in gara(c.i. fipl 2007)

pellico non hai mai avuto problemi ai gomiti tipo tendiniti ecc...ecc. ??

[Le Piscion]

mah, per 3, 4 rep non saprei, di solito uso in piana bilanciere 100kg x 6 o manubri da 45 x 9,10

il lento non lo faccio, ma uso una panca a 90 gradi con manubri da 30 x 8 9 rep , oppure bilanciere in piedi da 50 kg x un 8 9 lo stesso

per gli stacchi 120 x 8

squat 120 libero e 140 al multi, ma preferisco quello a corpo libero

rematori col bilanciere ne faccio ma a mo di t ...tipo alla coleman con 70 x 8
oppure mnubri da 45 con o senza appoggio

mai tentato un massimale, lo reputo inutile nel bb, preferisco la tensione continua , e scendere di rip non mi fa usare i muscoli bersaglio[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Nicola/IMPOST%7E1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif[/IMG]

[lafettina]

Da B.B. curl con cheating 100x 5-6 reps.Squatt 190x 6.Stacco 220x6 pesavo 88kg. anni 1990-91
Da P.L. Panca raw senza stop 215x1 195x3 162.5x12 100x32 Lento avanti seduto con appoggio 135x3 pesavo 84kg
In gara 217.5 a 83KG 215 a 81.7 200 a 77.2 con maglia Inzer 1 strato anni 2000-01
Adesso 207.5 a 80.8 con maglia Titan in gara(c.i. fipl 2007)

me cojoni pellico

[Yashiro]

mah, per 3, 4 rep non saprei, di
solito uso in piana bilanciere 100kg x 6 o manubri da 45 x 9,10

il lento non lo faccio, ma uso una panca a 90 gradi con manubri da 30 x 8 9 rep , oppure bilanciere in piedi da 50 kg x un 8 9 lo stesso

per gli stacchi 120 x 8

squat 120 libero e 140 al multi, ma preferisco quello a corpo libero

rematori col bilanciere ne faccio ma a mo di t ...tipo alla coleman con 70 x 8
oppure mnubri da 45 con o senza appoggio

mai tentato un massimale, lo reputo inutile nel bb, preferisco la tensione continua , e scendere di rip non mi fa usare i muscoli bersaglio[IMG]file:///C:/DOCUME%7E1/Nicola/IMPOST%7E1/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif[/IMG]

Scendere di rip non ti fa usare i muscoli bersaglio? dipende come fai le cose... C'è gente che in massa viaggia a 5 rep fisse...

[domen3]

azz...io li faccio di panca piana 120kg sei uno spettacolo Domen!

Io sto sugli 8 colpi con 55kg più o meno come yashiro...non ho mai provato il massimale ma un paio di colpi con 60 li ho fatti...quindi più o meno il livello è questo.

si ma con chating assurdo.....

[Yashiro]

si ma con chating assurdo.....

Beh posso metterci tutto il cheating che voglio ma il carico non lo raddoppio nemmeno pregando in kenyota...

[PELLICO]

pellico non hai mai avuto problemi ai gomiti tipo tendiniti ecc...ecc. ??

Fortunatamente non ho mai sofferto di grossi traumi durante la mia lunga attivita' con i pesi o perlomeno i dolori che ho come tutti cerco di sopportarli.Un problema che ho ed ho sempre avuto e' che non riesco a lavorare al massimo in estensione con i tricipiti; ad una certa % di carico i muscoli ci sarebbero ma in quella posizione i tendini dicono no....
Invece in distensione nessun problema ai gomiti un po alle spalle specialmente nella parte posteriore.Ho un problema nel sentire al 100% i comandi della parte superiore -posteriore dx del corpo per una non perfetta chiusura dentale che mi da squilibrio.Diciamo che di panca a sx valgo 10kg in + in simultanea,se provo a distendere in modo unilaterale invece riduco il deficit perche' mi imposto meglio.
Ho avuto un solo problema muscolare ad un pettorale(strappo di qualche fibra al pettorale sx non all'attaccatura) per una mia cappella prima di una gara.
Devo avere tendini molto forti di natura anche perche' sono un normolineo di 170cm con polso da 17cm eppure riesco a fare 210kg di panca con impugnatura a 92cm fra gli indici.

[Albe]

Fortunatamente non ho mai sofferto di grossi traumi durante la mia lunga attivita' con i pesi o perlomeno i dolori che ho come tutti cerco di sopportarli.Un problema che ho ed ho sempre avuto e' che non riesco a lavorare al massimo in estensione con i tricipiti; ad una certa % di carico i muscoli ci sarebbero ma in quella posizione i tendini dicono no....
Invece in distensione nessun problema ai gomiti un po alle spalle specialmente nella parte posteriore.Ho un problema nel sentire al 100% i comandi della parte superiore -posteriore dx del corpo per una non perfetta chiusura dentale che mi da squilibrio.Diciamo che di panca a sx valgo 10kg in + in simultanea,se provo a distendere in modo unilaterale invece riduco il deficit perche' mi imposto meglio.
Ho avuto un solo problema muscolare ad un pettorale(strappo di qualche fibra al pettorale sx non all'attaccatura) per una mia cappella prima di una gara.
Devo avere tendini molto forti di natura anche perche' sono un normolineo di 170cm con polso da 17cm eppure riesco a fare 210kg di panca con impugnatura a 92cm fra gli indici.

sei fortunato, ultimamente facendo panca ho dei dolori lancinanti al gomito e all'avambraccio sinistro..