quanto fate nei fondamentali????

[Yashiro]

Perché non ti sai gestire! io ho un rack ma i perni li avrò usati sì e no 2 volte, tutto sta nel conoscere cosa puoi fare e quanto puoi dare a seconda dle tuo immediato stato di forma.

[lafettina]

ragazzi oggi aggiorno il mio massimale di panca anche se il tipo di lavoro nn mi permette un massimale preciso ma quantomeno misuro il mio stato di forma su questo ex

[lafettina]

con stacchi e squat comunque nn stò messo male, con la panca dovrò attendere anche la fine del lavoro del mio osteopata ma x il momento nn mollo, tiro e vediamo che succede

[marcokrt 1984]

con stacchi e squat comunque nn stò messo male, con la panca dovrò attendere anche la fine del lavoro del mio osteopata ma x il momento nn mollo, tiro e vediamo che succede

In bocca al lupo

[lafettina]

crepi marco

[Fox Mulder]

LA Panca è da molto che non la faccio
Stacchi 185 Kg x4 reps
Squat 170 Kg x 4 reps

[zacros]

zac ma tu come sei messo a carichi?

Stacchi e squat meglio dell'anno scorso come carichi,il cacchio è la panca che per colpa della spalla sx non progredisce +.Tanto che fà male che mi toglie forza anche alla mano e il gomito và in fiamme.Anzi tu come ti trovi con l'osteopata??Quanto paghi??Che ci faccio un pensierino

[WhiteTyson]

Stacchi e squat meglio dell'anno scorso come carichi,il cacchio è la panca che per colpa della spalla sx non progredisce +.Tanto che fà male che mi toglie forza anche alla mano e il gomito và in fiamme.Anzi tu come ti trovi con l'osteopata??Quanto paghi??Che ci faccio un pensierino

è lo stesso problema che ho io...maledetta spalla sx!!

[lafettina]

Stacchi e squat meglio dell'anno scorso come carichi,il cacchio è la panca che per colpa della spalla sx non progredisce +.Tanto che fà male che mi toglie forza anche alla mano e il gomito và in fiamme.Anzi tu come ti trovi con l'osteopata??Quanto paghi??Che ci faccio un pensierino

osteopata 50 euri a colpo x il momento qualche miglioramento si vede

[domen3]

ragazzi quali sono i vostri carichi negli esercizi fondamentali x almeno 3-4 reps???

panca piana???
lento???
stacchi ???
squat libero???
rematore???

doped
200kg
160kg di lento avanti
stacchi mezzi 350kg
squat 190kg
rematore 160kg
ora natural da parecchi anni:
170kg piana
130 lento avanti
squat non ne faccio stacchi nemmeno
rematore 160kg

[lafettina]

azz domen il rematore ti è rimasto uguale

[domen3]

azz domen il rematore ti è rimasto uguale

si

[Yashiro]

Venderei l'anima al demonio per avere un lento avanti che fosse l'ombra del tuo!

[lafettina]

hai ragione yash, 130 kg sono un bel carico *****!! io al momento nn posso forzare x via della mia spalla sx ma nonostante questo nn stò messo male, faccio i 5 x 5 di lento con 75 kg

[Yashiro]

mi sto allenando ora e di lento seduto ho fatto un 7x70Kg mi sembra impossibile... Comunque un colpo da 85 di lento in piedi l'avevo fatto in forza, ma 130kg nemmeno li reggerei da staccare....