quanto fate nei fondamentali????

[domen3]

impressionante

[Rampage]

Come è possibile che fai 4 ripetizioni di panca con 70kg e riesci a fare gli stacchi solo con 50?

Perchè non ritieni il rematore un fondamentale? visto che non riesci a fare gli stacchi, magari potrebbe aiutarti a rinforzare la schiena..
...Ho fatto giusto giusto un 3x8 con 100kg ieri sera e stamattina i doms regnano sovrani!!

beh nn sono un veterano dei pesi sicuramente lo stacco ha un 'esecuzione complessa sono un po anche io che nn me la rischio a caricare molto per paura di rovinarmi la schiena... preferisco prima impararli per bene
se mi rovino la carriera da PRo per una caricata di troppo in palestra mi roderebbe il kul

[EGMario86]

cacchio ramp io pure facevo sport da combattimento e pesavo 69kg quest'estate ma di stacchi ne facevo 100kg! come hai fatto a non sviluppare grossa forza nelle gambe con le arti marziali? cmq fai bene a non mettere troppo peso se non hai la tecnica giusta però ti assicuro che se ti metti a fare un poco di massa in palestra con la forza di un combattente togliendo il catabolismo delle arti marziali cresci a vista d'occhio

[Rampage]

cacchio ramp io pure facevo sport da combattimento e pesavo 69kg quest'estate ma di stacchi ne facevo 100kg! come hai fatto a non sviluppare grossa forza nelle gambe con le arti marziali? cmq fai bene a non mettere troppo peso se non hai la tecnica giusta però ti assicuro che se ti metti a fare un poco di massa in palestra con la forza di un combattente togliendo il catabolismo delle arti marziali cresci a vista d'occhio

lo hai fatto per 12 anni a livello di PRO, hai fatto parte della nazionale italiana full contactm hai 58 match all'attivo???? hai vinto un titolo mondiale WAKO PRO FIKB?

se è cosi OK possiamo parlarne

io a 25 anni ho le articolazioni distrutte e i miei muscoli si sono abituati a fare cose che sono l'opposto dei pesi da palestra, è ovvio ke sono una pippa

la massa attualmente la posso fare, nn sto proprio a 69 kg ma per un max di 2/4 kili puliti , col peso devo stare dove sto piu o meno altrimenti la mia carriera sottopagata del resto va a puttane

[Yashiro]

lo hai fatto per 12 anni a livello di PRO, hai fatto parte della nazionale italiana full contactm hai 58 match all'attivo???? hai vinto un titolo mondiale WAKO PRO FIKB?

Grande!!! Però te la tiracchi un pò eh...

[OperaIX]

da molto che non provo con le basse ripetizioni ,specialmente sulla panca piana..
Dunque di panca inclinata ho fatto max 97kg per 7 ripetizioni
lento avanti lo sto' facendo al multipower e ho fatto sui 95 kg per 3 ripetizioni(quindi penso al libero un po' meno)
Squat 160x3
Stacco 180x6
Rematore con bilanciere 104kg x 5

Sono poco più di 75 per un metro e settanta tre

[foxterrier]

lo hai fatto per 12 anni a livello di PRO, hai fatto parte della nazionale italiana full contactm hai 58 match all'attivo???? hai vinto un titolo mondiale WAKO PRO FIKB?

se è cosi OK possiamo parlarne

io a 25 anni ho le articolazioni distrutte e i miei muscoli si sono abituati a fare cose che sono l'opposto dei pesi da palestra, è ovvio ke sono una pippa

la massa attualmente la posso fare, nn sto proprio a 69 kg ma per un max di 2/4 kili puliti , col peso devo stare dove sto piu o meno altrimenti la mia carriera sottopagata del resto va a puttane

5 anni di shaolin direttamente in Nepal.....poi 8 anni di Mhuay thai allenato direttamente da Ramon Dekkers......
Ti distruggo

chiaramente skerzo

[Emi_italy]

[quote=Pancapiana;2977114]ragazzi quali sono i vostri carichi negli esercizi fondamentali x almeno 3-4 reps???

panca piana - è il mio punto debole: 100kg. (ma faccio un piramidale)
lento - 24 kg.
stacchi - 80 kg.
squat libero - 95 kg.
rematore - 880 kg. -- ops.. 80 kg.

[wanna_a_shape]

da molto che non provo con le basse ripetizioni ,specialmente sulla panca piana..
Dunque di panca inclinata ho fatto max 97kg per 7 ripetizioni
lento avanti lo sto' facendo al multipower e ho fatto sui 95 kg per 3 ripetizioni(quindi penso al libero un po' meno)
Squat 160x3
Stacco 180x6
Rematore con bilanciere 104kg x 5

Sono poco più di 75 per un metro e settanta tre

azz gran fisico e sei pure molto forte x il tuo peso

[foxterrier]

[quote=Emi_italy;3026854]

ragazzi quali sono i vostri carichi negli esercizi fondamentali x almeno 3-4 reps???

panca piana - è il mio punto debole: 100kg. (ma faccio un piramidale)
lento - 24 kg.
stacchi - 80 kg.
squat libero - 95 kg.
rematore - 880 kg. -- ops.. 80 kg.

ovvero è il punto forte...***** di stacchi fai 80....hai problemi di prostata??

[EGMario86]

lo hai fatto per 12 anni a livello di PRO, hai fatto parte della nazionale italiana full contactm hai 58 match all'attivo???? hai vinto un titolo mondiale WAKO PRO FIKB?

ok vinci tu io ho fatto solo 7 anni di marti marziali varie e mai a livello agonistico

[Budda]

Panca piana 127kg 2 reps
Lento avanti 60kg 6 reps
Stacchi 150kg 2 reps
Squat... lo faccio al mp (lì è 130kg x 2 reps)
Rematore 115kg 6 reps

[Emi_italy]

[quote=foxterrier;3027196]

ovvero è il punto forte...***** di stacchi fai 80....hai problemi di prostata??

snocciola la domanda..a dire la verità sto benone..

[Yashiro]

Panca piana 127kg 2 reps
Lento avanti 60kg 6 reps
Stacchi 150kg 2 reps
Squat... lo faccio al mp (lì è 130kg x 2 reps)
Rematore 115kg 6 reps

Di panca e lento siamo abbastanza simili, squat e stacchi in proporzione sono indietro però!

Ragazzi non curate le gambe...

[Budda]

Di panca e lento siamo abbastanza simili, squat e stacchi in proporzione sono indietro però!

Ragazzi non curate le gambe...

Punto debole, di squat faccio pena. Le sto curando da 1 anno le gambe e da 40kg di squat sono arrivato a questo livello... devo rimediare comunque la massa c'è.