If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.
si parla dell'anno scorso adesso faccio solo sumo xkè tiro di più.
ma tiri tantissimo di schiena.... ma quanto erano 200kg???? senti fox ma ti alleni a casa vero???? perche non penso ti porti appresso 70 kg di ghisa ogni volta....
ma tiri tantissimo di schiena.... ma quanto erano 200kg???? senti fox ma ti alleni a casa vero???? perche non penso ti porti appresso 70 kg di ghisa ogni volta....
ragazzi quali sono i vostri carichi negli esercizi fondamentali x almeno 3-4 reps???
panca piana???20 kg a lato quindi 40 poi il bilancere nn so qnt pesa...
lento??? lento dietro 18 kg a manubrio...
stacchi ??? nn li faccio
squat libero??? 23 kg a lato
rematore??? nn lo faccio
ps: lo so sn una mezza ****
ma l'importante è cercare sempre di aumentare e di dare il massimo
io qst lo faccio quindi ki se ne frega se alzo poco o tanto...
pino vedrai che anche tu arriverai a bei carichi ci vuole solo dedizione e impegno.... ti dico solo una cosa nella palestra dove mi alleno io a parte me e altre "3" o "4" persone i tuoi 50 kg di panca sono pesi alti x la maggior parte delle persone percio non preoccuparti.... ma quanti anni hai e alt\peso????
pino vedrai che anche tu arriverai a bei carichi ci vuole solo dedizione e impegno.... ti dico solo una cosa nella palestra dove mi alleno io a parte me e altre "3" o "4" persone i tuoi 50 kg di panca sono pesi alti x la maggior parte delle persone percio non preoccuparti.... ma quanti anni hai e alt\peso????
16 anni fatti da poco altezza 1.78 peso 71...
vabbè hai ragione te panca di tempo ce n'è poi nn posso lamentarmi xkè è da settembre ke mi alleno bene (anzi direi ho iniziato meglio ad ottobre) e i risultati stanno venendo a vista d'okkio...
panca piana 4 reps con 115 in stato di grazia
squat 4 reps con 110 (cono molto mindietro)
lento .. mi piacerebbe ma nella merdosissima palestra dove vado c'è solo il multypower.. coi manubri siamo sui 36kg l'uno per 3-4..ma è un po' che ho problemi con la spalla.. ah saperlo prima del dovere allenare i rotatori (del resto grazie alla competenza degli istruttori l'ho saputo solo ora.. -->spalle martoriate)
stacco non c'è possibilità di farlo
rematore facevo in tranquillità 5x5 con 75kg.. credo che qualcosa più di 85 ci stia x3
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Dici bene,QUI. E qui siamo su BW, non dimenticarlo!
Buono direi, son contento.
Commenta