panca e presa larga

[relim7.]

qusi tutti i pl usano una presa alla panca molto larga, è il modo migliore per esprimere-sviluppare la forza in questo es?

[DR. MORTE]

qusi tutti i pl usano una presa alla panca molto larga, è il modo migliore per esprimere-sviluppare la forza in questo es?

è semplicemente una questione tecnica x ridurre al massimo l'escursione del bilanciere e che accoppiata all'arco su panca permette di eseguire un'alzata valida con pochi cm.
il pl non cerca il massimo e migliore coinvolgimento muscolare, ma il modo migliore per alzare il massimo del peso.

[relim7.]

è semplicemente una questione tecnica x ridurre al massimo l'escursione del bilanciere e che accoppiata all'arco su panca permette di eseguire un'alzata valida con pochi cm.
il pl non cerca il massimo e migliore coinvolgimento muscolare, ma il modo migliore per alzare il massimo del peso.

ok, ma è più stressante per spalle gomiti e polsi ?

[DR. MORTE]

ok, ma è più stressante per spalle gomiti e polsi ?

in teoria no, ma oguno di noi è diverso quindi si deve trovare la propria presa ottimale. io sono x la presa media

[relim7.]

mmm.... ok

[DR. MORTE]

mmm.... ok

io cmq non capisco se la tua sia una ricerca di restazione, evitare problemi fisici o cosa?

[relim7.]

io cmq non capisco se la tua sia una ricerca di restazione, evitare problemi fisici o cosa?

no è che credo che a volte la mancanza di risultati sia in parte ad attribuire alla tecnica e siccome sono molto indietro nella panca...

[master wallace]

no è che credo che a volte la mancanza di risultati sia in parte ad attribuire alla tecnica e siccome sono molto indietro nella panca...

Quanto hai di massimale?

[relim7.]

Quanto hai di massimale?

mha ... forse 80... da 200 anni il fatto è che proprio non sento il minimo miglioramento ogni volta il bilancere lo sento sempre pesante uguale quando va bene e non lo sento anche più pesante...

[Deadlift]

prova ad aumentare la presa x qlke settimana...magar cambiando leggemente lo stimolo potresti avere dei benefici o magari ti accorg ke in effetti ti e piu semplice usare la presa piu larga

[master wallace]

mha ... forse 80... da 200 anni il fatto è che proprio non sento il minimo miglioramento ogni volta il bilancere lo sento sempre pesante uguale quando va bene e non lo sento anche più pesante...

80 di massimale? Probabilmente hai sbagliato a scrivere. . .

[relim7.]

80 di massimale? Probabilmente hai sbagliato a scrivere. . .

eee.... se sei qua per prendere per il culo non è giornata...

che devo fà ...??

[master wallace]

eee.... se sei qua per prendere per il culo non è giornata...

che devo fà ...??

Non voglio prendere per il culo, davvero.
Ma vedi, se ti alleni da qualche anno e' hai un massimale di 80 kili di panca, temo che non sia una questione di presa largha o stretta, ne' di qualsiasi altro fattore, tranne il fatto che probabilmente sei molto sottodotato.
Non e' un offesa Relim, ma sai che io sono contro le ipocrisie e dico sempre le cose come stanno.

[relim7.]

Non voglio prendere per il culo, davvero.
Ma vedi, se ti alleni da qualche anno e' hai un massimale di 80 kili di panca, temo che non sia una questione di presa largha o stretta, ne' di qualsiasi altro fattore, tranne il fatto che probabilmente sei molto sottodotato.
Non e' un offesa Relim, ma sai che io sono contro le ipocrisie e dico sempre le cose come stanno.

vai tranquillo vai tranquillo master...

si mi alleno da una vita ma peso 65,kg cmq quindi 80 di massimale non è sproporzionato... poi a volta penso di sbagliare qualcosa... faccio più o meno il contrario di quello che consigli tu... e poi devi considerare che ogni settimana ne ho una... o la spalle o il ginocchio o la schiena... e quindi...

[master wallace]

vai tranquillo vai tranquillo master...

si mi alleno da una vita ma peso 65,kg cmq quindi 80 di massimale non è sproporzionato... poi a volta penso di sbagliare qualcosa... faccio più o meno il contrario di quello che consigli tu... e poi devi considerare che ogni settimana ne ho una... o la spalle o il ginocchio o la schiena... e quindi...

Comunque non posso pensare che non puoi arrivare almeno a 80 kili di peso e 120-130 di panca.No. . ..c'e' qualche cosa che non va.O ti alleni malissimo, o mangi malissimo, o non integri abbastanza. . .o non so . . .. ma e' altamenta anomalo tutto questo.