Mission impossible (?)

[kickboxer_87]

poi mandami ogni settimana circa delle EMAIL.
non msn che mi smeno

[Ronin]

Ok,sarà fatto .I miei carichi devono assolutamente migliorare:ero arrivato a 100 di stacco,89 di squat e 72 di panca,poi per esami,tesi e casini vari mi sono allenato di merda per più di un mese e adesso faccio abbastanza pietà

[dij]

poi mandami ogni settimana circa delle EMAIL.
non msn che mi smeno

passa dal mio diario x la progressione dell Onda su 4settimane(IronPAolo docet)


2cose a cui puoi rispondermi di là:

-ke riscaldamento devo fare prima di partire col 5x70%? solo la cuffia?

-in un post dicevi ke si puo tenere anke x 2-3mesi la sheiko (se nn si stalla ovviamente). giusto?

goodbye

[kickboxer_87]

rispondo qua.

-5x60%? la cuffia lasciala stare
- dipende... imho stalli prima

[dij]

questa è il 1set: 1x5@70%.. parto diretto o faccio un 1x 8-9@60% prima?

questa è la progressione di IronPaolo dell Onda su 4 settimane: dimmi se ti garba,a me si.

1°sett: 1×5x70%- 1×3x80% - 1×1x90% -1xMax x 80% - 1x Max x 70% - 1x Max x 60%

2°sett: 1×5x70% -1×3x82.5% -1×1x92.5% -1xMax x 80% -1x Max x70% -1x Max x70%

3°sett: 1×5x70% - 1×3x85%- 1×1x90% - 1xMax x 80% -1x Max x80% -1x Max x60%

4°sett: 1×5x70% -1×3x80%- 1×1x95%- 1xMax x80% -1x Max x 80% -1x Max x70%

:-)

[kickboxer_87]

non andare oltre le 5 rep nel riscaldamento. cmq il 70% è ancora un peso "facile" per cui un 5x60+5x70% va benissimo.

si, la progressione mi piace

[dij]

ottimo.domani la comincio.