Mission impossible (?)

[dij]

basta ke clicchi sulla bilancina grigia ke è in mezzo al cartello pericolo e la lucina verde.
dai le reputazioni e mandi un messaggio privato.


intanto dovresti inserire proteine sia a colazione sia nello spuntino della mattina e a pranzo.
le proteine mantengono la massa magra, tengono alto il metabolismo, saziano molto, e non ti fanno accumulare grasso.

quindi nello spuntino della mattina puoi fare come nel pomeriggio (pane bresaola),

pranzo come a cena, vai giu di carne rossa e/o pollo-tacchino-tonno

a colazione puoi scegliere tra uova intere, solo bianchi dell uovo, proteine in polvere nel latte sono la soluzione piu comoda x ki non è abituato a "mangiare" la mattina (cioe quelli ke fanno colazione come te difficilmente riscono a passare a una colazione salata uova, frutta, yogurt etc

poi parliamo anke dei grassi. ora scappo.

[ironmancc]

Nessun problema a modificare l'alimentazione, sono uno che si abitua presto

[Ronin]

Il tuo lavoro ha a che fare con il sito che hai sul profilo pubblioco per caso?

[nomoretrouble]

secondo mia opinione per sostenere wo di forza più delle energie hai bisogno di cattiveria e grinta pura e cruda.
io partirei da una dieta lievemente ipocalorica, e pochi cho, con refeed.
In modo da diminuire anche i livelli di serotonina,

[c_cccccc]

stavo leggendo la discussione, ma nn ho ancora capito ke lavoro fai...

[dij]

stavo leggendo la discussione, ma nn ho ancora capito ke lavoro fai...

è qui il punto preferiva non dirlo.
x il resto ci sta dicendo quello ke puo.

la dieta la sistemiamo.
gli allenamenti anche.

[Leonida85]

credo sia un killer professionista :-)
ci vuole forza per spostare i cadaveri.........
Dai scherzo, allora per aumentare la forza ci sono varie scuole di pensiero visto che vuoi anche rimanere magro ed elastico secondo me, le teorie più indicate perter sono di un alenatore russo che si chiama (nome inpronunciabile) Pavel Tsatsouline.
A parte l allenamento con i katebell(o qualcosa del genere) pavel ha fondato le su teorie sugli allenamenti degli strong man dell' est europa , se guardi un asua foto non gli daresti una cicca, comunque e molto apprezzato nel mondo e credo che prepari fisicamente varie sezioni speciali dell esercito e della polizia ha fatto molti libri e video secondo me quelli che ti potrebbero interessare di più sono naked warrior parla di allenarsi senza attrezzature ma solo con l ausilio del proprio corpo.
beyond bodybuilding: fatto di una serie di articoli e di rutine per l'aumento della forza e critica il bodybuilding classico perche dice che fa apparire più forti di quanto si e in realtà.
relax into stretching: dove parla di flessibilità e elasticità.
power to people: che esattamente non so di cosa parli ma il titolo ispira , comunque c'è gente qui che conosce bene le sue teorie meglio di me

[ironmancc]

secondo mia opinione per sostenere wo di forza più delle energie hai bisogno di cattiveria e grinta pura e cruda.
io partirei da una dieta lievemente ipocalorica, e pochi cho, con refeed.
In modo da diminuire anche i livelli di serotonina,

ah, ti assicuro che quella non manca (anche se non faccio il killer)

[nomoretrouble]

ah, ti assicuro che quella non manca (anche se non faccio il killer)

si ma se la aumnetiamo

[ironmancc]

Datemi un wo come si deve e vi assicuro che distruggerò anche il bilancere.

[dij]

ora arriva il wo-creator.

[kickboxer_87]

ecchime

cmq siete dei ghey non gli avete ancora chiesto che carichi usi su panca squat stacco

spara e poi inizio il delirio

ps:domandine chiarificatrici:
-al lavoro devi essere sempre "fresco" o puoi permetterti di arrivare là dolorante?
-da quanto tempo usi i pesi?
-a grandi linee dimmi da che allenamento vieni e il volume che sei abituato a reggere
-forza massimale e resistenza non vanno molto d'accordo in sè... si possono coniugare ma fino a un certo punto...per dire... un 400metrista potrà fare 200kg di squat, un maratoneta no... : approssimativamente quanti secondi dura un tuo "sforzo" medio? (e non sto parlando di quanto stai x evacuare )

[kickboxer_87]

Datemi un wo come si deve e vi assicuro che distruggerò anche il bilancere.

io ne ho rotto uno 6 settimane fa

[ironmancc]

Mai fatto stacco (se non per prova), di panca vado con serie da 12-15 con carichi piuttosto alti, idem per lo squat. Per i prossimi mesi posso permettermi anche di essere un dolore vivente.
Per quanto riguarda la questione della durata dello sforzo medio, beh... quella è moooolto variabile (l'obiettivo è quello i raggiungere un buon compromesso tra potenza e resistenza).
Comunque tranquillo, vacci giù duro... poi magari aggiustiamo in corso d'opera.

[kickboxer_87]

ma borgo d'io che ***** vuol dire alti?
non prendiamoci per il culo.
altezza, peso e carichi, altrimenti ciao