Innanzi tutto ciao a tutti...
ho provato a fare una ricerca sul 5x5 ma la funzione cerca mi diceva di non aver trovato nulla (risposta di cui dubito).
Andiamo al dunque: ho quasi 17 anni e pratico bb da un pò... vorrei fare un ciclo di forza visto che il mio allenatore mi vuole portare a fare un paio di gare di spinte su panca, i miei carichi sono questi:
Panca piana 90kgx1
Lento dietro 45kgx6
Rematore 65x6
Trazioni presa larga 8rip
Squat 80x6
Come potrei impostare un allenamento 5x5?
ho provato a fare una ricerca sul 5x5 ma la funzione cerca mi diceva di non aver trovato nulla (risposta di cui dubito).
Andiamo al dunque: ho quasi 17 anni e pratico bb da un pò... vorrei fare un ciclo di forza visto che il mio allenatore mi vuole portare a fare un paio di gare di spinte su panca, i miei carichi sono questi:
Panca piana 90kgx1
Lento dietro 45kgx6
Rematore 65x6
Trazioni presa larga 8rip
Squat 80x6
Come potrei impostare un allenamento 5x5?
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