scarico nel powerlifting

**PowerEnrico** · 04-02-2007, 00:43:09

nelle praparazioni per uno sport esiste il concetto di PERIODIZZAZIONE dell'allenamento. La periodizzazione altro non è che la programmazione in fasi dell'allenamento in modo da curare in momenti ben precisi delle abilità specifiche. Il powerlifting non è fare sempre i massimali di gara, come non è sempre fare serie ad esaurimento, come non è fare sempre solo movimenti accessori, come non è fare solo movimenti dinamici etc etc etc.
E' la combinazione di tutti questi fattori che rende valido un programma di allenamento e che determina poi l'aumento della forza.
"lo scarico" deve essere inteso non come un periodo in cui si sta a casa a guardare la tv, ma come un periodo di intensità minore o con volumi complessivi minori o in cui ci si dedica alla preparazione fisica generale.
Il discorso è molto complesso.

**diesel82** · 04-02-2007, 01:16:26

capisco vuoi dire che per scarico nn si intende un periodo di allenamento duro, ma uno in cui ci si allena con minore intensita e volume giusto?

**PowerEnrico** · 04-02-2007, 10:34:37

...oppure ci si dedica a lavori che non prevedono le alzate di gara o gli esercizi classici. Io ad esempio ogni 6 settimane ne dedico una agli allenamenti pliometrici (salti, balzi, scatti etc etc).