forza e massa

**The Bidnez Man** · 10-11-2006, 01:20:43

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

sono abbastanza scarso,considera ke mi alleno da 8 mesi circa ke nn è tantissimo...

panca piana oggi ho fatto 4 reps con 35kg x parte con asta da 12kg
trazioni alla sbarra ne faccio 5x5 con 14kg di sovraccarico
squat al multipower 5x5 con 55-60kg x parte
lento avanti sono arrivato a farlo 5reps con 20kg x parte + bilanciere da 10kg
rematore con manubrio da 42kg 4 reps
curl in piedi con bilanciere 4reps con 15-17kg x parte e bilanciere da 10kg

insomma come puoi notare nn sono un grankè,tiro abbastanza di skiena ma il resto faccio skifotto...ma il mio obbiettivo nn è la forza ma la massa ^^

invece i carichi sono buonissimi..........***** se poi penso che sei arrivato a sti risultati dopo 8 mesi.........ancora di +