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Buffer no,il petto lo alleno quasi sempre a cedimento una volta ogni 8-10giorni.
Quando non alleno a cedimento faccio un 3X3 oppure 5X5 e lo alleno piu frequentemente,1 volta ogni 6-7 giorni.
Sembrerebbe più un metodo da BB che da PL.. di solito i PL si allenano con molte serie, Buffer, allenamenti dinamici.. Mi aspettavo sistemi simili.. Le negative sono molto pericolose...
Guarda metto tutto senza cambiare niente spero non sia troppo fuori tema,semmai me ne scusa.
Quanto tempo? Dunque ho cominciato un po' prima dei 15 anni (e poi prima facevo lostesso allenamenti per il petto anche se senza pesi),mi ricordo che la prima volta che sono entrato in palestra ho provato la piana (avevo quasi tra i 14-15 anni e pesavo sui 70kg) ho fatto una reps a 85kg puliti.
Il resto non ricordo benissimo ma posso dirti che,tra una sosta e l altra (a causa di infortuni ripetuti ai pettorali) ci ho messo un po' meno di 5anni per arrivare ad allenarmi a 190kg (con fasce ai gomiti pero),poi dopo altri infortuni,sono dovuti passare quasi altri 2 anni per arrivare ad allenarmi a 200kg come nel video.
No non mi sono mai allenato con ripetizioni parziali,in ogni caso non prima di quel video,ho provato con le parziali solo dopo aver conosciuto il pl,invece una cosa che nel tempo(quando ero sui 120-130kg di panca)mi e risultata molto utile (anche se nefasta perche credo sia uno dei fattori responsabili dei miei primi infortuni)sono state le rip. negative,con un carico fino al 120% del massimale.
Adesso,invece che le board press, ho incluso nel mio allenamento degli "stacchi di barra":
mi posiziono,mi faccio aiutare dallo spotter a staccare la barra,poi la tengo su e conto lentamente fino a 10 (rimango su a braccia tese cercando di rimanere il piu regido e fermo possibile),poi la riposo.
cmq io voglio essere onesto te sei la prova vivente di quello che sostengo io da sempre se sei portato lo sei sempre doping o meno , quindi la gente che si ossessiona a mangiare tutto pesato e non vivere come ho gia detto piu volte avra' sicuro risultati ma se non e' protata avra risultati minimi comunque
non mi ricordo chi un giorno disse , per crescere bisogna fare le cosein modo ignorante ***** per me e' vero( non centri tu)
cmq io voglio essere onesto te sei la prova vivente di quello che sostengo io da sempre se sei portato lo sei sempre doping o meno , quindi la gente che si ossessiona a mangiare tutto pesato e non vivere come ho gia detto piu volte avra' sicuro risultati ma se non e' protata avra risultati minimi comunque
non mi ricordo chi un giorno disse , per crescere bisogna fare le cosein modo ignorante ***** per me e' vero( non centri tu)
Ti straquoto!
Poi e chiero che se uno fa gare di bb e un altra storia ,ma per il tizio medio che va in palestra e chiaro che hai ragione al 200%
ok...
dopo la "dieta" postata sopra e l'"allenamento" appena riportato non ti stupire che ti diano del dopato...
se esiste al mondo (e sottolineo al mondo) un essere umano che è in grado di metabolizzare la roba che mangi tu e di trarre giovamento da quella sorta di addestramento ninja che hai messo su allora è sicuro che io posso imparare a volare sbattendo le braccia.
cmq penso che leggendario sia da elogiare a prescindere perche' alla sua eta'
un fisico come il suo
una forza come la sua
non le ha praticamente nessuno in tutti i casi e i modi di integrazione possibili!
eppure le frequentate le palestre..
li vedete quei ragazzetti di 75 kg per 1 e 80 al 12 di grasso che pre-spiaggia si sparano i lori bei wins per arrivare a 70 kg al 7-8%
oppure delle vacche gravide piene di susta e deca con 100 kg acquosi come tutto ,che si vantano di fare massimali comuque ridicoli rispetto a quello che e' in grado di fare leggendario?
insomma fisico e forza ineccepibili in tutte le condizioni a mio modo di vedere
essendo un ex utilizzatore so' che la pozioncina magica non esiste e le differenza la fa' la genetica almeno quando ci sono esempi cosi' eclatanti
esempio
con gli aas tutti si tirano al 5-6
assolutamente pochissimi pero' arrivano al gluteo affettato
cosi' come..
fare 150 di panca diventa un obiettivo plausibile per tutti..
ma quando ti prendi 200 kg cosi' sembrando fossero giocattoli allora hai qualcosa di tuo di speciale..
Amen.
La gente prima di sbraitare e riempirsi la bocca di argomenti che ignora, dovrebbe leggere quello che ha scritto.
A leggendario dico solo che è un A L I E N O.
Originariamente Scritto da Superfustakkion VS Maurox
però che coincidenza quel maledetto è peggio di una fattucchiera infatti il suo sguardo da strega è inqueitante e malefico, e la testa come il mago di OZ
Originariamente Scritto da proxgis VS GOTM
senti tesoro io ho fatto il gigolo (nonostante non abbia il fisico ma sono bellino che ci devo fare?)
cmq io voglio essere onesto te sei la prova vivente di quello che sostengo io da sempre se sei portato lo sei sempre doping o meno, quindi la gente che si ossessiona a mangiare tutto pesato e non vivere come ho gia detto piu volte avra' sicuro risultati ma se non e' portata avra risultati minimi comunque
non mi ricordo chi un giorno disse , per crescere bisogna fare le cose in modo ignorante ***** per me e' vero( non centri tu)
nel bbing la genetica e più in generale l'essere "portati" incide tantissimo, questo è sicuro
i discorsi del tipo "ma perché io faccio più di lui e ho meno di lui" oppure "curo la dieta come lui ma i risultati sono diversi! perché?" sono senza senso, prima lo si capisce meglio è!
nel bbing la genetica e più in generale l'essere "portati" incide tantissimo, questo è sicuro
i discorsi del tipo "ma perché io faccio più di lui e ho meno di lui" oppure "curo la dieta come lui ma i risultati sono diversi! perché?" sono senza senso, prima lo si capisce meglio è!
nel bbing la genetica e più in generale l'essere "portati" incide tantissimo, questo è sicuro
i discorsi del tipo "ma perché io faccio più di lui e ho meno di lui" oppure "curo la dieta come lui ma i risultati sono diversi! perché?" sono senza senso, prima lo si capisce meglio è!
leggendario ascolta..ma tu e tuo fratello kredete ke su questo forum la gente ha i bacarozzi nel cervello??200kg di panka piana è un risultato ke raggiungono in poki...e quei poki sono tutti dopati..ci sono dei limiti genetici oltre i quali nn si puo andare.Inoltre pure ammettendo ke voi abbiate una gentica straordinaria è impossibile raggiungere un tale kariko a quell'età senza l'aiuto della kimika..Inoltre facendoo 3 ripetizioni con 200kg in proporzione dovreste stare a 215/220 di massimale.ma fatemi il piacere.cmq complimenti lo stesso.Anke se dopati sono risulatati eccezionali
leggendario ascolta..ma tu e tuo fratello kredete ke su questo forum la gente ha i bacarozzi nel cervello??200kg di panka piana è un risultato ke raggiungono in poki...e quei poki sono tutti dopati..ci sono dei limiti genetici oltre i quali nn si puo andare.Inoltre pure ammettendo ke voi abbiate una gentica straordinaria è impossibile raggiungere un tale kariko a quell'età senza l'aiuto della kimika..Inoltre facendoo 3 ripetizioni con 200kg in proporzione dovreste stare a 215/220 di massimale.ma fatemi il piacere.cmq complimenti lo stesso.Anke se dopati sono risulatati eccezionali
arkon anche da dopati con 70 kg di peso fare 200 kg di panca ti assicuro e' roba da pochi
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si certo leggendario...e mio nonno c'aveva 3 palle
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