Votatemi...non siate impietosi..

[Hombrillo]

tu ti ci trovi bene? hai risultati? da qnto la segui??

[interceptor79]

adesso sto facendo 5x5 piramidali a salire fino alla 3a serie e a scendere le ultime 2 + 2 serie complementari di 15 rip.
lun panca piana 5x5 , inclinata 2x15
bicipiti 5x5 curl seduto , curl hammer 2x15
addominali
mart. squat 5x5 pressa 2 X 15
addominali
giov.dorsali sbarra 5x5 lat. dietro 2 x 15
lombari stacchi da terra 5x5
ven. spalle. lento avanti 5x5 alzate lat.2 x 15
tricipiti panca stretta 5x5
parallele 2x 15
addominali

ci sarebbero da cambiare molte cose,io la dividerei in tre giorni,lunedì petto-spalle-tricipiti,mercoledì dorso-bicipiti,venerdi quadricipiti-femorali-polpacci,concentrandomi sui fondamentali con un piramidale classico

[aleuleit]

risultati... la forza sta sicuramente aumentando..
pero' nn saprei giudicarla,la seguo da tre settimane e ne dura 5 poi la cambio,come sempre..
io faccio quello k mi dicono purtroppo nn posso correggere uno k fa' il suo lavoro!?mi da l impressione di essere struturata malino..quello si