Buongiorno a tutti, mi svelo a voi!

**Infinito** · 08-10-2006, 00:44:44

Ragazzi la voglia e' tantissima, mi sono lanciato in questo forum proprio perche' ho voglia di cambiare, sento di avere dentro di me la forza mentale per farcela anche perche' sono a 87 kg e quindi la mia situazione e' molto migliore rispetto a prima.

Pero' mi chiedevo, mi iscrivo in palestra, ma da dove inizio? Ho gia' visitato alcune palestre in zona ma ho sempre desistito dall'iscrivermi perche' non mi sembra che ci siano molti istruttori pronti a seguirti, tho visto che ti fanno una tabellina quasi standard e poi sei affidato al tuo destino, ma io non so proprio da dove iniziare.

Come posso fare?

La mia altezza e' 1,80 cm, il peso 87,8. Penso che il mio peso ideale sia tra i 76 e 78 kg, quindi ho una decina di kg da smaltire, non mi sembra impossibile, ma vorrei iniziare l'allenamento, qualcuno di voi sulla base della mia condizioni potrebbe darmi un allenamento da seguire? Io non so davvero da dove iniziare...

**marco78** · 08-10-2006, 12:23:22

Originariamente Scritto da Infinito Visualizza Messaggio

Ragazzi la voglia e' tantissima, mi sono lanciato in questo forum proprio perche' ho voglia di cambiare, sento di avere dentro di me la forza mentale per farcela anche perche' sono a 87 kg e quindi la mia situazione e' molto migliore rispetto a prima.

Pero' mi chiedevo, mi iscrivo in palestra, ma da dove inizio? Ho gia' visitato alcune palestre in zona ma ho sempre desistito dall'iscrivermi perche' non mi sembra che ci siano molti istruttori pronti a seguirti, tho visto che ti fanno una tabellina quasi standard e poi sei affidato al tuo destino, ma io non so proprio da dove iniziare.

Come posso fare?

La mia altezza e' 1,80 cm, il peso 87,8. Penso che il mio peso ideale sia tra i 76 e 78 kg, quindi ho una decina di kg da smaltire, non mi sembra impossibile, ma vorrei iniziare l'allenamento, qualcuno di voi sulla base della mia condizioni potrebbe darmi un allenamento da seguire? Io non so davvero da dove iniziare...

Apri un 3d in allenamento.

***0positivo*** · 08-10-2006, 15:49:11

ti consiglio di andare in palestra e fare una camminata veloce con i battiti in zona brucia grassi x 1 ora al giorno, almeno 4 volte a settimana
poi posta la tua "dieta" in alimentazione e cominicia a mangiare pulito senza sgarrare
se fai cosi tra 6 mesi nn ti riconosceranno piu
da li inizi ad allenarti con i pesi duramente mantenendo cmq la corsa

**moideck** · 08-10-2006, 15:58:47

di che zona sei??
cmq
inizia con lo spirito giusto e sarai già un passo avanti

**ACHILLES**82** · 08-10-2006, 16:01:34

Infinito ce la farai sicuramente

1) solo dieta low carb con taglio di 500 calorie
2) aerobica 0 per adesso si usa solo alla fine non è necessaria
3) allenamento coi pesi 3 volte a settimana

Da

**ACHILLES**82** · 08-10-2006, 16:01:51

Infinito ce la farai sicuramente

1) solo dieta low carb con taglio di 500 calorie
2) aerobica 0 per adesso si usa solo alla fine non è necessaria
3) allenamento coi pesi 3 volte a settimana

Da sedentario bisogna fargli amare questo sport mica mandarlo in overtraining

**marco78** · 08-10-2006, 18:19:08

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82** Visualizza Messaggio

Infinito ce la farai sicuramente

1) solo dieta low carb con taglio di 500 calorie
2) aerobica 0 per adesso si usa solo alla fine non è necessaria
3) allenamento coi pesi 3 volte a settimana

Da sedentario bisogna fargli amare questo sport mica mandarlo in overtraining

Non sono d'accordo assolutamente. Low carb e compagnia bella servono se già si è abbastanza magri, al suo livello si possono fare cose più semplici senza patire la fame.

Solo con i pesi non perderà mai 1 g di grasso. Concordo con 0+ anche se farei cmq un pò di pesi.

**Infinito** · 08-10-2006, 18:52:46

Originariamente Scritto da moideck Visualizza Messaggio

di che zona sei??
cmq
inizia con lo spirito giusto e sarai già un passo avanti

Zona appio latino, dalle parti di Colli Albani tanto per capirci!

Lo spirito e' quello giusto, ho deciso ora di iniziare perche' sono davvero convinto...

**Infinito** · 08-10-2006, 18:55:25

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Non sono d'accordo assolutamente. Low carb e compagnia bella servono se già si è abbastanza magri, al suo livello si possono fare cose più semplici senza patire la fame.

Solo con i pesi non perderà mai 1 g di grasso. Concordo con 0+ anche se farei cmq un pò di pesi.

Sto leggendo tutti i topic possibili ed immaginabili e da quello che mi par di capire, un po' della massa che ho la potrei sfruttare per il fisico che ho intenzione di costruire o sbaglio?

Ci sono due differenze mi sembra a livello di alimentazione per gli allenamenti, quella mirata a costruire massa e quella invece a eliminare il grasso in eccesso e trasformare in fibra quello che serve per il fisico che si vuole costruire, ho interpretato in maniera corretta la cosa?

***DORIAN*** · 09-10-2006, 22:04:45

cn l'alimentazione pulita che seguirai ti consiglio un w.o. pesi(che fa davvero accellerare il ritmo metabolico anche i gg di riposo:riparazione fibre muscolari)seguito da 30 min di corsa blanda opp. camminata in salita veloce...per 3 sedute settimanali....in questo modo otterrai degli ottimi risultati....segui una routine full-body sulle 12-10 rip cn recuperi nn esagerati...e poi cardio...

**Infinito** · 09-10-2006, 22:20:40

Eccomi ragazzi mi sono iscritto in palestra, inizio da mercoledi', la mattina dalle 12 in poi.

**pull-dog** · 09-10-2006, 23:36:57

ho avuto il tuo stesso problema anche se all'eta di 18 anni, anche io nn mi accettavo, anche io tendevo ad ingrassare e a dieta i kg li perdevo sul petto, spalle e braccia lasciandomi una pancia molle.
anche piu sgonfio ero cmq brutto da vedere ma ho cominciato piano piano con palestra e alimentazione, ho sfruttato la mia costutizione e adesso posso dire di piacermi e in estate quando mi tiro qualcuno lo invidia pure il mio fisico.
abbia fiducia e nn perdere la motivazione perche credimi cio che cerchi è possibile e i miglioramenti li vedrai prima di quanto speri.

ti faccio i miei auguri so che ce la farai.

anche io sono di roma ma purtroppo sono distante da colli albani, è un peccato mi avrebbe fatto piacere aiutarti.
in bocca al lupo

**pocarobba** · 10-10-2006, 00:32:11

In bocca al lupo!

**Dragon77** · 10-10-2006, 01:31:02

Non faccio reply a molti post ma questo merita di sicuro. COMPLIMENTI!!!!

Forza di volonta ed impegno sono la sola cosa che ti serve e che hai dimostrato di avere. Sii forte, non ti fidare del primo guru che si fa tale e diffida sempre allenamenti miracolosi.
Iscriviti in palestra, magari vicino a casa, imponiti 2h 3 volte a settimana in palestra come espiazione dei tuoi peccati passati (

), comincia piano e gradualmente ad allenarti non serve a niente ammazzarsi.
Mangia non digiunare, ma mangia cose sane, quello che la natura ci da va benissimo, e mangia frequentemente per riattivare il metabolismo (importante e non stramangiare) piano piano se ci tieni a te imparerai ad alimentarti al meglio.
ED ORA IN BOCCA AL LUPO.

p.s. fatti seguire dall'istrutture della palestra e non avere timore di rompegli i coglioni per farti spiegare tutti gli esercizi. Fidati.

***pumbaa*** · 10-10-2006, 01:34:29

Originariamente Scritto da bigronnie Visualizza Messaggio

per prima cosa iscriviti subito in palestra........
vai nella sezione alimentazione e posta quello che mangi comunemente tutti i giorni.....
poi una volta iscritto in pale, ti aiuteremo a programmare un buon allenamento aerobico e con i pesi e una buona alimentazione attua a smaltire il grasso rimasto.......

Ti daremo una mano a costruire il fisico che hai sempre desiderato

Straquoto l'ex Mister Olympia

Benvenuto, ora coraggio e datti da fare