Master Wallace & Interceptor Brutal Work 2

[interceptor79]

Belli grossi ragazzi.

x Interceptor e Master
Quanto fate di squat e stacchi in un normale allenamento? Non parlo di massimali ma di serie allenanti.

ultimamente alleno le mie gambe così:
squat frontale libero in accosciata completa 3 x 10-8-6 fino a 130 kg
squat normale libero in accosciatsa completa 3 x 10-8-6 fino a 160 kg
un esercizio a scelta tra pressa,hack-squat o affondi sempre 3 x 10-8-6

gli stacchi li eseguo alla fine dell'allenamento dei dorsali,una settimana si e una no.
se decido di farli alla fine seguo un 34 x 10-8-6 fino a 160 kg
se li esguo all'inizio 3 x 8-6-4 fino a 200 kg

[interceptor79]

ma interceptor che fine ha fatto?

ci sto poco in web,ho molti impegni,se vuoi ci possiamo sentire con msn messenger

[master wallace]

ci sto poco in web,ho molti impegni,se vuoi ci possiamo sentire con msn messenger

Ehi interceptor ogni tanto fatti sentire dai!

[rocky 80]

già... c'è un trd in particolare che senza lui non è più la stessa cosa