Master Wallace & Interceptor Brutal Work 2

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  • marco78
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    • Jul 2004
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    • Nel paese del sole!
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    Originariamente Scritto da spy Visualizza Messaggio
    GIUSTISSIMO MASTER!!!

    RAGAZZI MA COSA STATE DICENDO MA PER PIACERE!!!

    per crescere ci vogliono anni di allenamento per arrivare ad avere un certo fisico!!!

    riposo+dieta+allenamento!!!!non è una cosa che vi devo dire io !ovvio il pischello che va in palestra e dopo un anno vuole gia' avere 20kg in piu' tutti di massa magra non esiste!!!ma in 5 anni ce la puo' fare!!!state attenti a qeullo che dite!!!

    l'ho visto su di me provando una dieta per solo 4 mesi!e sono passato da 70kg ad 84 kg ovvio non erano tutti di muscoli perche' non mi privavo di niente!ma i risultati c'erano e come!!!per arrivare a fine luglio 81 kg al 9/10%

    quindi MEDITATE!

    Sei semplicemente dotato Spy...

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    • rocky 80
      Bodyweb Senior
      • Apr 2005
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      dotato..come si fa a dire se si è dotati...insomma io per dotato intendo un master...
      per i comuni mortali credo fortemente che seguendo dieta allenamenti e vita sana i kg si prendono...lo vedo su di me e non sono certo un master...
      http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

      sigpic

      "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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      • marco78
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        • Jul 2004
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        • Nel paese del sole!
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        Rocky ma uno che prende 11 kg in 4 mesi come è???? Anche volendo ipotizzare che sono 5.5 di grasso è cmq un aumento di muscoli di 1.5 al mese.

        Su di me non ho mai notato ste trasformazioni.

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        • rocky 80
          Bodyweb Senior
          • Apr 2005
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          Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
          Rocky ma uno che prende 11 kg in 4 mesi come è???? Anche volendo ipotizzare che sono 5.5 di grasso è cmq un aumento di muscoli di 1.5 al mese.

          Su di me non ho mai notato ste trasformazioni.
          boh tecnicamente non so come definire uno con quei progressi..ho pure aperto un trd a proposito...
          non lo so io vedo che il peso da quando sto tenendo dieta-wo-vita sana, sale senza problemi..ora bisognerà vedere alla fine quello che si tira fuori...
          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

          sigpic

          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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          • Powerfull
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            • Jun 2005
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            Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
            Ecco alcune foto, seguira' un commento tecnico all'allenamento.
            Grandiosi come sempre!
            Master ma hai messo su altri cm di braccia? A quanto stai adesso? Mi sembri tutto molto più largo, le spalle sembrano quelle di un pro, veramente eccezzionale!
            Io stò riprendendo lentamente, adesso mi trovo alla mia terza settimana d' allenamento, questa volta ho intenzione di superare me stesso con la forza, della massa mi preoccuperò più tardi. Sono convinto che disponendo di più mezzi per l' ipertrofia ( più forza ) io possa superare il livello che avevo ragiunto a Giugno.
            Questa estate ho peccato di incostanza, ma mi trovavo in una situazione in cui non potevo dedicarmi al 100%, ho dovuto prima risovere alcune cose che riguardavano altri aspetti della vita.
            sigpic
            A volte bisogna sfidare i propri limiti per imparare a conoscerli...e guadagnarsi il rispetto.

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            • master wallace
              Bodyweb Senior
              • Sep 2005
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              Originariamente Scritto da Powerfull Visualizza Messaggio
              Grandiosi come sempre!
              Master ma hai messo su altri cm di braccia? A quanto stai adesso? Mi sembri tutto molto più largo, le spalle sembrano quelle di un pro, veramente eccezzionale!
              Io stò riprendendo lentamente, adesso mi trovo alla mia terza settimana d' allenamento, questa volta ho intenzione di superare me stesso con la forza, della massa mi preoccuperò più tardi. Sono convinto che disponendo di più mezzi per l' ipertrofia ( più forza ) io possa superare il livello che avevo ragiunto a Giugno.
              Questa estate ho peccato di incostanza, ma mi trovavo in una situazione in cui non potevo dedicarmi al 100%, ho dovuto prima risovere alcune cose che riguardavano altri aspetti della vita.
              Beh! Ora le braccia sono 49 , ed in effetti sono piu' largo, merito anche delle nuove dimensioni dei deltoidi.
              Ho lavorato duro per averli grossi e stondati.
              Spero che ti metti al piu' presto sotto come, si deve.L'immensita' non puo' attendere.Sta' sempre laggiu', irraggiungibile, ma sempre cosi' dannatamente vicina.Il mito di Sisifo rivive ogni giorno nel BB.A presto Powerfull!
              contatto face book
              roberto moroni

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              • Powerfull
                Bodyweb Advanced
                • Jun 2005
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                A rimettermi in sesto ci metterò pochissimo, mi conosco molto bene ormai, poi però ricomincia la sfida per progredire! Non vedo l' ora!
                sigpic
                A volte bisogna sfidare i propri limiti per imparare a conoscerli...e guadagnarsi il rispetto.

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                • Hombrillo
                  Pezzo di merda ipocrita
                  • Sep 2005
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                  • cerca de la playa...
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                  Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
                  Rocky ma uno che prende 11 kg in 4 mesi come è???? Anche volendo ipotizzare che sono 5.5 di grasso è cmq un aumento di muscoli di 1.5 al mese.

                  Su di me non ho mai notato ste trasformazioni.
                  io ero passato da 59 a 72 nel giro di 4-5 mesi, però avevo tantissima acqua addosso, e venivo da uno stato di denutrizione (non ho mai mangiato tanto, non ce la faccio, all'epoca facevo 2 pasti max al giorno, poi ho iniziato a farne 6 e.... BOOM )

                  qndo mi sono un po' "tirato" sono sceso a 65... ora sono a 69

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                  • Chevelle
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                    • Send PM

                    Belli grossi ragazzi.

                    x Interceptor e Master
                    Quanto fate di squat e stacchi in un normale allenamento? Non parlo di massimali ma di serie allenanti.

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                    • Superfustakkion
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                      • Mar 2004
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                      • U.R.S.S.
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                      ma interceptor che fine ha fatto?

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                      • master wallace
                        Bodyweb Senior
                        • Sep 2005
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                        Originariamente Scritto da Chevelle Visualizza Messaggio
                        Belli grossi ragazzi.

                        x Interceptor e Master
                        Quanto fate di squat e stacchi in un normale allenamento? Non parlo di massimali ma di serie allenanti.
                        Rispondo per me.Non conosco i carichi di Interceptor.
                        Una mia tipica seduta di squat, come l'ultima prevede:
                        60 per 15 (avvicinamento)
                        100 per quattro(avvicinamento)
                        140 per una(avvicinamento).
                        170 per sei, sedere a terra(serie target)
                        200 per una.
                        130 per otto.
                        FINE.
                        Poi seguono una moltitudini di serie medie -leggere di puro pump alla pressa, affondi,leg-extensioni, salti pliometrici, sissy squat.

                        Stacco, il mio massimo e' stato 254 per una, e facevo serie da 200 per sei e 140 per 10.
                        Ora faccio solo mezzi stacchi al powerack, ma con pesi superiori.

                        Non sono particolarmente forte in rapporto al mio peso.Leggendario e JPP, e altri, sono molto piu' forti.
                        Ma non siamo PL, lo dico sempre.
                        contatto face book
                        roberto moroni

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                        • Chevelle
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                          Non sei un PL, ma i carichi sono elevati.

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                          • frachia
                            Bodyweb Member
                            • Oct 2006
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                            giudica la scheda

                            ciao, non credo di sbagliare se dico che mi sembri uno tra i piu seri qui dentro, poche offese e non deridi i nuovi arrivati, molti consigli.

                            Quindi ti chiedo di guardare la scheda che mi hanno fatto, io sono 1 e 75 per 65kg, voglio mettere su massa.

                            chiedo:
                            dici che ci sono troppe serie e ripetizioni? (ci metto circa 1 ora e mezzo-2 ore)

                            faccio male ad allenarmi 4 volte la settimana?

                            grazie molte.

                            giorno a:

                            leg extension 3 serie x 10 rip
                            squat 4 serie x 12-10-10-8 rip
                            squat con carico ridotto 2 serie x 15 rip
                            scrollate con manubri 4 serie x 10 rip
                            alzate laterali con manubri 4 serie x 25 rip
                            crunch a scelta

                            giorno b:

                            panca piana 5 x 12-10-8-8-8
                            panca inclinata con manubri- drop sets 2 x 6+6+6
                            croci su panca inclinata 3 x 12 rip
                            tricipiti tra due panche con carico 3 x 12
                            parallele con carico 3x8 rip
                            french press con bilanciere 3 x 10 rip

                            giorno c:

                            rematore con bilanciere 5x 12-10-8-8-8
                            trazioni presa stretta 5x 5
                            trazioni presa larga 4x4 rip
                            bicipiti- curl con bilanciere ez 4x12
                            bicipiti- curl con manubri 5x10
                            crunch inverso 10x15 rip

                            giorno d:
                            richiamo pettorali con carichi inferiori 30%

                            panca piana 5x12
                            panca inclinata 3x10
                            croci su panca piana 3x12
                            croci su panca inclinata 3x12
                            pullover 3x12
                            sit up 6x15

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                            • master wallace
                              Bodyweb Senior
                              • Sep 2005
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                              Non farei il leg extension prima degli squat.Inutile.
                              Fai prima gli squat, poi la pressa e poi il leg.
                              lLe serie sembrano numerose, non so se sei in grado di recuperare.
                              Vedo che adotti il classico piramidale, ma per un natural la scelta migliore e' il piramidale inverso, previo accurato riscaldamento.
                              ll giorno dei richiami mi pare inutile.Gli esercizi nel complesso sono buoni.
                              contatto face book
                              roberto moroni

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                              • frachia
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                                • Oct 2006
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                                Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
                                Non farei il leg extension prima degli squat.Inutile.
                                Fai prima gli squat, poi la pressa e poi il leg.
                                lLe serie sembrano numerose, non so se sei in grado di recuperare.
                                Vedo che adotti il classico piramidale, ma per un natural la scelta migliore e' il piramidale inverso, previo accurato riscaldamento.
                                ll giorno dei richiami mi pare inutile.Gli esercizi nel complesso sono buoni.
                                grazie molte.

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