Master Wallace & Interceptor Brutal Work 2

***master wallace*** · 03-10-2006, 22:28:31

Originariamente Scritto da interceptor79 Visualizza Messaggio

sono già a dieta,da un paio di settimane
un piccolo appunto:alla panca ho disteso 135 kg per 5 ripetizioni,3 da solo più due con assistenza

Ehi Interceptor ho messo le due foto sei contento?

***master wallace*** · 03-10-2006, 22:31:13

Originariamente Scritto da settel Visualizza Messaggio

scusa Master...quindi negli esercizi fondamentali tipo panca piana e squat (e dimmi magari anche altri es dove lo esegui)segui il seguente schema?

riscaldamento poi

5-8 ripetizioni al massimo
recupero di qualche minuto.Più o meno quanto?
poi una singola massimale
poi dopo recupero (quanto?) ti fai 10-12 ripetizioni.

Ad es facendo petto segui questo schema per la panca piana e poi fai croci manubri e cavi o altre distensioni e magari col metodo riportato sopra?Grazie.

Con la panca faccio cosi', per cavi e il resto, solo superpompaggi

**RSVSilver** · 03-10-2006, 22:40:08

voglio vedere le foto di un allenamento di braccia...complimenti a tutti...bei vitellozzi!

**bgmb** · 03-10-2006, 22:40:31

senza nulla togliere a master... con un pò di stretching quotidiano dopo un mesetto molti riescono a fare quello che fa master... certo bisogna metterci un pò di impegno e non vedere lo stretching come una rottura inutile...

complimenti per le masse

***master wallace*** · 03-10-2006, 22:42:54

Originariamente Scritto da bgmb Visualizza Messaggio

senza nulla togliere a master... con un pò di stretching quotidiano dopo un mesetto molti riescono a fare quello che fa master... certo bisogna metterci un pò di impegno e non vedere lo stretching come una rottura inutile...

complimenti per le masse

Grazie.
Hai ragione.Il punto e' che io vedo pochi che lo fanno.

***master wallace*** · 03-10-2006, 22:43:47

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

voglio vedere le foto di un allenamento di braccia...complimenti a tutti...bei vitellozzi!

Perche' le braccia?

**RSVSilver** · 03-10-2006, 22:49:44

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Perche' le braccia?

perchè sono fissato con gli allenamenti di braccia..e poi voglio vedervi pompati!!!

***master wallace*** · 03-10-2006, 22:50:39

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

perchè sono fissato con gli allenamenti di braccia..e poi voglio vedervi pompati!!!

Piu' pompati di cosi'!

vabe' vedremo in futuro di accontentarti!

**bgmb** · 03-10-2006, 23:02:51

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Grazie.
Hai ragione.Il punto e' che io vedo pochi che lo fanno.

quasi nessuno lo fa... poi ci si infortuna...

***master wallace*** · 03-10-2006, 23:09:14

Originariamente Scritto da bgmb Visualizza Messaggio

quasi nessuno lo fa... poi ci si infortuna...

Vero!

***master wallace*** · 03-10-2006, 23:10:56

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Ehi Interceptor ho messo le due foto sei contento?

Scusa, l'ho scritto dopo.
Allora sei contento?Ti ho sentito poco oggi!

**interceptor79** · 03-10-2006, 23:11:52

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Ehi Interceptor ho messo le due foto sei contento?

ottimo!

**interceptor79** · 03-10-2006, 23:13:38

Originariamente Scritto da interceptor79 Visualizza Messaggio

ottimo!

sto girando per trovare oi pezzi di ricamvbio derlla macchina,fra meno di 30 giorni arriva l'alfa e questa la devo dare dentro,ho poco tempo di star con voi,mannaggia!