Master Wallace & Interceptor Brutal Work 2

***stylus*** · 03-10-2006, 18:25:34

vacca ******* che bisonti.....

fenomeni.....

***Alberto84*** · 03-10-2006, 19:13:24

Complimenti a entrambi!Davvero grossi!! Interceptor, se vuoi gareggiare in primavera ti consiglio di cominciare da ora a ridimensionare il grasso, ricorda che per un natural è difficile che perda più di 2kg di grasso al mese, se ne perdi di più, va giu pure la massa, e sarebbe un peccato che per tirarti velocemente perdi di tono e butti via tutta quella massa muscolare faticosamente costruita!!!

**interceptor79** · 03-10-2006, 19:18:01

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Complimenti a entrambi!Davvero grossi!! Interceptor, se vuoi gareggiare in primavera ti consiglio di cominciare da ora a ridimensionare il grasso, ricorda che per un natural è difficile che perda più di 2kg di grasso al mese, se ne perdi di più, va giu pure la massa, e sarebbe un peccato che per tirarti velocemente perdi di tono e butti via tutta quella massa muscolare faticosamente costruita!!!

sono già a dieta,da un paio di settimane
un piccolo appunto:alla panca ho disteso 135 kg per 5 ripetizioni,3 da solo più due con assistenza

**Steel** · 03-10-2006, 19:19:19

bravi ragazzi davvero bravi, Wallace girandioso come sempre devo dire che interceptor è messo come me solo che io una dieta e allenamento di definizione non l'ho mai fatta.

**interceptor79** · 03-10-2006, 19:21:07

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bravi ragazzi davvero bravi, Wallace girandioso come sempre devo dire che interceptor è messo come me solo che io una dieta e allenamento di definizione non l'ho mai fatta.

sono piu magro di te

**Steel** · 03-10-2006, 19:22:30

Originariamente Scritto da interceptor79 Visualizza Messaggio

sono piu magro di te

già e hai pure braccia piu grosse

**interceptor79** · 03-10-2006, 19:31:55

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già e hai pure braccia piu grosse

***Bicipes*** · 03-10-2006, 20:06:45

Grandi, Enormi, Spaventosi

continuate così, se gareggiate darete del filo da torcere a tutti!

**settel** · 03-10-2006, 21:09:59

scusa Master...quindi negli esercizi fondamentali tipo panca piana e squat (e dimmi magari anche altri es dove lo esegui)segui il seguente schema?

riscaldamento poi

5-8 ripetizioni al massimo
recupero di qualche minuto.Più o meno quanto?
poi una singola massimale
poi dopo recupero (quanto?) ti fai 10-12 ripetizioni.

Ad es facendo petto segui questo schema per la panca piana e poi fai croci manubri e cavi o altre distensioni e magari col metodo riportato sopra?Grazie.