Master Wallace raggiunge il 3x1 (100kg)

**BimBo_Fashion** · 27-09-2006, 02:09:59

minchia però cé gente come te che raggunge questi livelli e alcuni che neanche riescono a mettere su 10 kg di massa -.-

**Chevelle** · 27-09-2006, 09:37:44

Complimenti Master! Negli anni '80 forse avresti vinto un Mister Olympia. La cosa impressionante è che sei natural al 100%!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hai le braccia che sembrano quelle di Arnold dei tempi che furono...

**Chevelle** · 27-09-2006, 09:46:44

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Si, come avevo detto non sono forte nelle distensioni.Al massimo faccio 30 kili per manubrio, per sei-otto reps di press seduto, dopo alcune serie di pre esaurimento di alzate laterali, come ho spiegato sopra.

Incredibile. Pensavo che facessi con almeno 50 kg a manubrio le press per le spalle. Considera che utilizzo sempre quelli da 40 kg per le spalle (a salire quando sono a casa) dopo anche 5 o 6 serie di push press e ho i deltoidi più piccoli dei tuoi. Significa allora che non sono proprio una **** con i carichi

Però sei un animale nella panca piana. Significa che hai i tri e petto fortissimi

**Chevelle** · 27-09-2006, 09:49:54

Originariamente Scritto da interceptor79 Visualizza Messaggio

si parte con la panca piana per la gioia degli ammiratori?

Con i vostri fisici almeno 130 kg

**Ares** · 27-09-2006, 10:53:39

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

poliziotto

Se non sbaglio anche coleman fa il poliziotto.
ps.devo dire che a parte il fisico master e coleman hanno molto in comune.

***0positivo*** · 27-09-2006, 11:23:00

Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio

Lunedi:Petto, spalle, tricipiti
mercoledi:dorso, bicipiti, deltoidi posteriori
venerdui:gambe complete

Nei giorni di riposo, allungamenti, un po' di WT,corsa, alternando due sedute di sprint(non arrabbiarti vabo!) e gli altri corsa blanda.Addominali tuti i giorni.

un allenatore mi disse che è sconsigliabile allenare i bic dopo il dorso xche essenso già duramente coinvolti nn avrebbero poi la possibilità di "concentrarsi" bene nei loro esercizi specifici

cosa ne pensi?

***0positivo*** · 27-09-2006, 11:24:43

Originariamente Scritto da interceptor79 Visualizza Messaggio

fotuzze,fotuzze a nastro....

da leccarsi gli occhi (come direbbe Ezio Greggio)

**elfe** · 27-09-2006, 11:30:24

Originariamente Scritto da 0positivo Visualizza Messaggio

un allenatore mi disse che è sconsigliabile allenare i bic dopo il dorso xche essenso già duramente coinvolti nn avrebbero poi la possibilità di "concentrarsi" bene nei loro esercizi specifici

cosa ne pensi?

e' l'unica teoria di tozzi che ho sposato.
in effetti allenando il dorso prealleni il bicipite, che alla fine viene "stremato" magari da un solo esercizio fondamentale.
poi..riposo tutta la week per il muscolo.

teoricamente per un natural non e' male come idea!

***0positivo*** · 27-09-2006, 11:31:20

Originariamente Scritto da Ares Visualizza Messaggio

Se non sbaglio anche coleman fa il poliziotto.
ps.devo dire che a parte il fisico master e coleman hanno molto in comune.

spero x master abbiano in comune anche un'altra cosa
chissà un giorno potrebbe stupirci anche con un altro genere di foto

***Alberto84*** · 27-09-2006, 11:33:26

Originariamente Scritto da interceptor79 Visualizza Messaggio

si deve anzitutto aumentare l'attività cardio in maniera progrssiva,possibilmente a stomaco vuoto,prima di colazione,almeno un ora portate progressivamente a 6 giorni la settimana.io in preparazione facevo un ora di step la mattina a stomaco vuoto,il pomeriggio pesi e la sera un ora di tappeto.sull'alimentazione si può giocare sul carico-sacarico,due giorni senza carbo e uno con per esempio

Ma se già sei a 100gr. di carbo cosa scarichi. E poi attenzione la perparazione che mi stai descrivendo per un natural può essere troppo catabolica!!Cardio 2 ore al giorno, di cui una a stomaco vuoto, a carbo 0, perdi 1 di myscoli a settimana se ti va bene!!

***gabriele81*** · 27-09-2006, 11:41:34

Originariamente Scritto da 0positivo Visualizza Messaggio

un allenatore mi disse che è sconsigliabile allenare i bic dopo il dorso xche essenso già duramente coinvolti nn avrebbero poi la possibilità di "concentrarsi" bene nei loro esercizi specifici

cosa ne pensi?

Anche io petto-spalle-tri e poi trazione. Quell'allenatore forse non aveva le idee chiare.

**marco78** · 27-09-2006, 11:44:53

Originariamente Scritto da elfe Visualizza Messaggio

e' l'unica teoria di tozzi che ho sposato.
in effetti allenando il dorso prealleni il bicipite, che alla fine viene "stremato" magari da un solo esercizio fondamentale.
poi..riposo tutta la week per il muscolo.

teoricamente per un natural non e' male come idea!

Giusto da un lato. Però bicipiti e tris essendo muscoli "piccoli" recuperano velocemente e quindi allenarli una volta direttamente e l'altra indirettamente potrebbe essere meglio.

**elfe** · 27-09-2006, 11:57:44

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Giusto da un lato. Però bicipiti e tris essendo muscoli "piccoli" recuperano velocemente e quindi allenarli una volta direttamente e l'altra indirettamente potrebbe essere meglio.

ma infatti tozzi è un fanatico del sovrallenamento..consigliava questo allenamento a tutti.
io dico che la verita' sta nel mezzo e lo si consiglia a chi ha fatica a far sviluppare il bicipite. (dandogli un'unica mazzata grossa e poi sette giorni di riposo)

***Adam*** · 27-09-2006, 12:51:29

Master ti sei costruito un capolavoro. Non aggiungo altro perchè sarebbe superfluo

**marco78** · 27-09-2006, 13:51:55

Originariamente Scritto da elfe Visualizza Messaggio

ma infatti tozzi è un fanatico del sovrallenamento..consigliava questo allenamento a tutti.
io dico che la verita' sta nel mezzo e lo si consiglia a chi ha fatica a far sviluppare il bicipite. (dandogli un'unica mazzata grossa e poi sette giorni di riposo)

Ma infatti Tozzi è ........

Ho comprato il nuovo ON perchè c'erano delle foto di Arnold, la sua posta è semplicemente da ridere!