Master Wallace raggiunge il 3x1 (100kg)

[master wallace]

no..frega un *****...se è a te piacciono i tronchi a me no ...per me è anche lineee e proporzioni...non sono chili di massa e basta

poi ognuno ha le sue idee

Parere piu' che legittimo.

[interceptor79]

ti è arrivata la mail?

[Carmineus]

Bravissimo!Ho letto.
Preparati.Si scatenera' l'inferno!
Facciamo qualche fottuzza per gli amici di BW?

Ovvio ke si pretenda da parte nostra un thread con tanto di reportage fotografico sull'argomento!La paternità dell'evento è da attribuire a questo Forum...è dunque un atto dovuto!

[rocky 80]

no..frega un *****...se è a te piacciono i tronchi a me no ...per me è anche lineee e proporzioni...non sono chili di massa e basta

poi ognuno ha le sue idee

va beh dai non ti sembra di essere un pò troppo rigido???
non mi sembra un tronco...asnche a me piace molto l'armonia e nel suo fisico personalmente ne vedo...
poi come dici tu son gusti

[master wallace]

ti è arrivata la mail?

SI, ti ho risposto qui su forum, ok!

[master wallace]

Ovvio ke si pretenda da parte nostra un thread con tanto di reportage fotografico sull'argomento!La paternità dell'evento è da attribuire a questo Forum...è dunque un atto dovuto!

Giusto.Obbediamo!

[interceptor79]

Bravissimo!Ho letto.
Preparati.Si scatenera' l'inferno!
Facciamo qualche fottuzza per gli amici di BW?

fotuzze,fotuzze a nastro....

[master wallace]

fotuzze,fotuzze a nastro....

Molto bene!
Anche tu fai il petto?

[interceptor79]

Molto bene!
Anche tu fai il petto?

dovrei fare gambe,ma vista l'occasione....

[master wallace]

dovrei fare gambe,ma vista l'occasione....

Bravo!

[interceptor79]

Bravo!

si parte con la panca piana per la gioia degli ammiratori?

[gabriele81]

Master come esercizi per i tri differiamo abbastanza. Io mi tengo sulle 6-8 rep iniziando con spinte in basso alla Levrone (squeezando bene i tricipiti quando distendo le braccia) e poi passo alle estensioni da sdraiato col bilanciere: Alterno questi esercizi alle spinte strette + estensioni bilaterali con 1 manubrio. Alla fine una o due serie di pompaggio, anche sopra le 15 rep. Cmq il tuo è un wo interessante che proverò indubbiamente. Anche a me capita di avere crampi ai tricipiti, infatti devo strecciarli a fondo fra le serie e prima di mettermi in macchina, altrimenti mi ritrovo al S.Eugenio (che fortunatamente è a meno di 50m dalla palestra).

[Alberto84]

Se posso farti una domanda: a quanto dici sei sui 100 o forse meno grammi di carbo al giorno e pure i grassi non dovresti tenerli alti e sei a un 9%di bodyfat, quale sarà il tuo approccio alla definizione per la gara, voglio dire che altro togli alla dieta??
Senza alcuna polemica, è solo per capire!
Comlimenti per le masse veramente notevoli per un natural!!

[interceptor79]

Se posso farti una domanda: a quanto dici sei sui 100 o forse meno grammi di carbo al giorno e pure i grassi non dovresti tenerli alti e sei a un 9%di bodyfat, quale sarà il tuo approccio alla definizione per la gara, voglio dire che altro togli alla dieta??
Senza alcuna polemica, è solo per capire!
Comlimenti per le masse veramente notevoli per un natural!!

si deve anzitutto aumentare l'attività cardio in maniera progrssiva,possibilmente a stomaco vuoto,prima di colazione,almeno un ora portate progressivamente a 6 giorni la settimana.io in preparazione facevo un ora di step la mattina a stomaco vuoto,il pomeriggio pesi e la sera un ora di tappeto.sull'alimentazione si può giocare sul carico-sacarico,due giorni senza carbo e uno con per esempio

[pocarobba]

interceptor79Citazione:
Originalmente inviato da master wallace
Bravissimo!Ho letto.
Preparati.Si scatenera' l'inferno!
Facciamo qualche fottuzza per gli amici di BW?

fotuzze,fotuzze a nastro....
finalmente qualche foto degna del soggetto...