Master Wallace raggiunge il 3x1 (100kg)

[master wallace]

ma da quando gli aas fan diventare pelati? va che lo diventi solo se sei predisposto anzi l'unica cosa che fanno e' accelerare un processo che tanto inevitabilmente arriverebbe da solo. quindi forse tutto sommato ti aiutano a non spender soldi in cazzata inutili hihihi


MASTER I DELTOIDI COME LI ALLENI?

Si, scusa, me lo avevi gi' chiesto qualche pagina fa.
In realta' i miei deltoidi, sino a qualche anno fa' non erano un granche'.Nel senso che pur essendo abbastanza sviluppati, non avevano quella rotondita' e volumi che davvero fanno la diffefrenza.Il problema era che li allenavo poco, e solo con pompaggi di alzate laterali, senza praticamente fare distensioni, se non poca roba.
Da natural si sa, quando si e' svuotati, i deltoidi letteralmente spariscono, e i miei erano un po "pieni" solo se ero abbastanza carico di glicogeno.
Da quando ho iniziato ad inserire le distensioni tipo il lento dietro,relativamente pesanti(non sono forte nelle distensioni), sono migliorati, sin al livello diciamo del tread MASTER WALLACE ALLA FINE DEL GUADO.
Ultimamente e' stato fatto un ulteriore salto di qualita', con ancora piu' rotondita' e volumi, in quanto ho inserito anche i press con manubri, dopo un pre stancaggio.
Questa e' esattamente la tabella che ho fatto ieri, al termine dell'allenamento dei pettorali, e oggi le spalle fanno male!

Alzate laterali ad un braccio singolo serie, a cedimento a scalare con 20 14-10 kili.
Alzate laterali ai cavi due serie, di cui una con braccio dietro il corpo(come Cutler) e una con braccio davanti al corpo.circa 12 reps
Press da seduto con entrambe le braccia 30 kili per sei reps-22 kili per otto reps.
Distensioni alla macchina girato all'inverso(cioe' seduto con la pancia contro lo schienale) 70 kili per 15 reps
Distensioni dietro il collo da in piedi 70 kili per otto reps
Alzate frontali conmanubrio singolo, un braccio alla volta, una serie per braccio da 12 reps.
Alzate laterali parziali (circa un quarto del movimento) con 26 kili, braccio singolo con manubrio.

I deltoidi posteriori li alleno insieme alla schiena il mercoledi.
Una cosa molto importante.Le pose.
Farle di continuo, specie quelle frontali a mani unite, aiuta in qualche modo a "stondare" il deltoide.Provare per credere.



Al

[tartufone]

Alzate laterali ad un braccio singolo serie, a cedimento a scalare con 20 14-10 kili.
Alzate laterali ai cavi due serie, di cui una con braccio dietro il corpo(come Cutler) e una con braccio davanti al corpo.circa 12 reps
Press da seduto con entrambe le braccia 30 kili per sei reps-22 kili per otto reps.
Distensioni alla macchina girato all'inverso(cioe' seduto con la pancia contro lo schienale) 70 kili per 15 reps
Distensioni dietro il collo da in piedi 70 kili per otto reps
Alzate frontali conmanubrio singolo, un braccio alla volta, una serie per braccio da 12 reps.
Alzate laterali parziali (circa un quarto del movimento) con 26 kili, braccio singolo con manubrio.

stica....le muovevi le braccia dopo?

[gabriele81]

Alla fine però sono 9 serie, anche se gli esercizi sono 7.

[0positivo]

nn conoscevo qs tipo di alelnamento tanti esercizi x una sola serie
io di solito faccio 3 esercizi x un totale di 13 serie (x petto, dorso e spalle)

[Socio]

....certo che tu

Si..?

[rrtype]

Si, scusa, me lo avevi gi' chiesto qualche pagina fa.
In realta' i miei deltoidi, sino a qualche anno fa' non erano un granche'.Nel senso che pur essendo abbastanza sviluppati, non avevano quella rotondita' e volumi che davvero fanno la diffefrenza.Il problema era che li allenavo poco, e solo con pompaggi di alzate laterali, senza praticamente fare distensioni, se non poca roba.
Da natural si sa, quando si e' svuotati, i deltoidi letteralmente spariscono, e i miei erano un po "pieni" solo se ero abbastanza carico di glicogeno.
Da quando ho iniziato ad inserire le distensioni tipo il lento dietro,relativamente pesanti(non sono forte nelle distensioni), sono migliorati, sin al livello diciamo del tread MASTER WALLACE ALLA FINE DEL GUADO.
Ultimamente e' stato fatto un ulteriore salto di qualita', con ancora piu' rotondita' e volumi, in quanto ho inserito anche i press con manubri, dopo un pre stancaggio.
Questa e' esattamente la tabella che ho fatto ieri, al termine dell'allenamento dei pettorali, e oggi le spalle fanno male!

Alzate laterali ad un braccio singolo serie, a cedimento a scalare con 20 14-10 kili.
Alzate laterali ai cavi due serie, di cui una con braccio dietro il corpo(come Cutler) e una con braccio davanti al corpo.circa 12 reps
Press da seduto con entrambe le braccia 30 kili per sei reps-22 kili per otto reps.
Distensioni alla macchina girato all'inverso(cioe' seduto con la pancia contro lo schienale) 70 kili per 15 reps
Distensioni dietro il collo da in piedi 70 kili per otto reps
Alzate frontali conmanubrio singolo, un braccio alla volta, una serie per braccio da 12 reps.
Alzate laterali parziali (circa un quarto del movimento) con 26 kili, braccio singolo con manubrio.

I deltoidi posteriori li alleno insieme alla schiena il mercoledi.
Una cosa molto importante.Le pose.
Farle di continuo, specie quelle frontali a mani unite, aiuta in qualche modo a "stondare" il deltoide.Provare per credere.



Al

azz... credo che 26 kg con i deltoidi nn li usero mai

[tartufone]

Si..?

hehe...simpaticone che sei

[Socio]

hehe...simpaticone che sei

Me lo dicono tutti

[Dopritem]

Si..?

scusa ma tu ti annoi delle persone che idolatrano (poi non so quanto sia vero) master wallace e attraverso le foto sostengono la sua naturalità.. ma tu fai la stessa cosa al contrario.. attraverso le foto sostieni la sua innaturalità.. non ti sei annoiato anche tu? allora per evitare polemiche fai i complimenti e smettila di prendere in giro.. senò poi diventi TU seriamente noioso..(oltre a far presupporre invidia da parte tua verso il fisico di master)

ah.. e se ci sono errori sintattici o grammaticali non me ne sbatte un beneamato *****..

[Socio]

ma tu fai la stessa cosa al contrario..

Ti sbagli. In questo 3D ho semplicemente riso di coloro ke affermano con certezza ke da queste foto si capisce ke ecc ecc
Ma poi ke ci parlo a fare con te, dopo le stronzate ke avevi detto nel 3D della sfida..

[Dopritem]

Ti sbagli. In questo 3D ho semplicemente riso di coloro ke affermano con certezza ke da queste foto si capisce ke ecc ecc
Ma poi ke ci parlo a fare con te, dopo le stronzate ke avevi detto nel 3D della sfida..

beh si avevo detto delle stronzate evidentemente.. non avevo seguito bene la cosa.. e non ero l'unico, ma vabè..
cmq io non sono convinto al 100% della naturalità di master però l'unica cosa che posso dirti è che hai rotto un pò il ***** co sta tua superiorità
cmq resto dell'idea che tu possa essere legermente invidioso del fisico di master

[Dopritem]

Ti sbagli. In questo 3D ho semplicemente riso di coloro ke affermano con certezza ke da queste foto si capisce ke ecc ecc
Ma poi ke ci parlo a fare con te, dopo le stronzate ke avevi detto nel 3D della sfida..

non mi sbaglio allora lo dici tu stesso.. ridi di coloro che con certezza dicono che master è natural.. E TU CON CERTEZZA DICI DA SEMPLICI FOTO CHE MASTER NON E' NATURAL...

[Socio]

beh si avevo detto delle stronzate evidentemente

Bene

cmq resto dell'idea che tu possa essere legermente invidioso del fisico di master

Pensala come ti pare

E TU CON CERTEZZA DICI DA SEMPLICI FOTO CHE MASTER NON E' NATURAL...

In questo 3D ho semplicemente detto ke da quelle foto nn si può affermare con certezza ke sia natural. Nn mi sembra difficile il concetto

[Dopritem]

Bene

Pensala come ti pare

In questo 3D ho semplicemente detto ke da quelle foto nn si può affermare con certezza ke sia natural. Nn mi sembra difficile il concetto

Si ma si sa benissimo che tu stesso affermi con certezza che lui non sia natural o no?
il concetto l'ho afferrato, tranquillo.. però mi sembra un pò contraddittorio

[Socio]

Si ma si sa benissimo che tu stesso affermi con certezza che lui non sia natural o no?
il concetto l'ho afferrato, tranquillo.. però mi sembra un pò contraddittorio

In questo 3D nn l'ho affatto affermato
Cmq questa polemica era sterile già 10 post fa