per master wallace

**interceptor79** · 20-09-2006, 21:04:11

Originariamente Scritto da Chevelle Visualizza Messaggio

Qua a Trieste abbiamo fino a 60 kg

ti alleni da SAssi e Ramazzina?

**Chevelle** · 20-09-2006, 21:05:20

Mi alleno nell' ex palestra di Sassi con Hombrillo alla Central Gym. I pesi da 60 kg sono stati portati Milos Sarcev direttamente dall' America.

**interceptor79** · 20-09-2006, 21:06:47

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Mi alleno nell' ex palestra di Sassi con Hombrillo alla Central Gym. I pesi da 60 kg sono stati portati Milos Sarcev direttamente dall' America.

che meraviglia...e scommetto che ci giochi con quelli

**Chevelle** · 20-09-2006, 21:07:21

Per quanto concerne le gambe, tu con Master Wallace, Jpp, EnricoPL, Powerfull, Steel e altri siete i migliori

**Chevelle** · 20-09-2006, 21:07:48

Originariamente Scritto da interceptor79 Visualizza Messaggio

che meraviglia...e scommetto che ci giochi con quelli

Giocare no perchè sono pesanti, ma li uso

Ancora non sono riuscito, senza assistenza, a sollevarli nella panca inclinata ma conto entro un anno di farcela

**interceptor79** · 20-09-2006, 21:10:24

Originariamente Scritto da Chevelle Visualizza Messaggio

Per quanto concerne le gambe, tu con Master Wallace, Jpp, EnricoPL, Powerfull, Steel e altri siete i migliori

e il busto?

**interceptor79** · 20-09-2006, 21:10:46

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Giocare no perchè sono pesanti, ma li uso

Ancora non sono riuscito, senza assistenza, a sollevarli nella panca inclinata ma conto entro un anno di farcela

quante reps su inclinata?

**Chevelle** · 20-09-2006, 21:12:39

Il busto è ottimo

Massimo 10 reps con 120 kg di bilancere...ma fai conto che lo uso come complementare assieme alle dip con sovraccarico. Se un giorno mi viene la voglia proverò a caricare nell' inclinata, ma senza partner rischio di farmi male...eheheh
Gli esercizi che considero primari sono le push press, stone press, log lift, squat e stacchi

**interceptor79** · 20-09-2006, 21:14:46

Originariamente Scritto da Chevelle Visualizza Messaggio

Il busto è ottimo

Reps su inclinata. Massimo 10 reps con 120 kg di bilancere...ma fai conto che lo uso come complementare.
Gli esercizi primari sono le push press, stone press, log lift, squat e stacchi

push press?non lo conosco...
e come primo esercizio su inclinata quanto fai,sia con bilancere che con manubri?

**Chevelle** · 20-09-2006, 21:16:54

Mai fatto come primo esercizio su inclinata

Le push press consistono nel sollevare il bilancere sopra la testa in piedi. Di solito, eseguo le push press, poi qualche esercizio per i tricipiti, poi la panca inclinata.
Quest' anno proverò, ogni due settimane, di dare priorità all' inclinata. Il mio obiettivo è sollevare 160 kg di massimale di inclinata ma c'è tempo...

**interceptor79** · 20-09-2006, 21:17:51

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Mai fatto come primo esercizio su inclinata

Le push press consistono nel sollevare il bilancere sopra la testa in piedi. Di solito, eseguo le push press, poi qualche esercizio per i tricipiti, poi la panca inclinata.
Quest' anno proverò, ogni due settimane, di dare priorità all' inclinata. Il mio obiettivo è sollevare 160 kg di massimale di inclinata ma c'è tempo...

manbri su inclinata?quante?

**Chevelle** · 20-09-2006, 21:20:35

50 kg x 10...

**interceptor79** · 20-09-2006, 21:22:18

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50 kg x 10...

coi 60 kg quante?

**Chevelle** · 20-09-2006, 21:23:19

Ho provato una volta da solo, ma sono rimasto sotto...mi mancava la spinta dal petto con quei cosi. Forse ero cotto, ma da solo i manubri da 60 kg su inclinata ancora non li maneggio...
Penso che con l' assistenza sulla fase iniziale avrei eseguito 4 o 5 colpi.