Originariamente Scritto da OverTheWall
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Allora...
Ci credo che stavo meglio nelle foto vecchie: ero sotto gara! E rispetto a quelle in spiaggia si vede che ho perso del volume
, però ho voluto provare a definirmi maggiormente...
Come già detto, ho smesso con i prodotti da tre anni e passa.
A grandi linee dieta e integrazione:
6 pasti al giorno, ognuno con circa 30g di proteine, da varie fonti;
carbo: scariche di 2-3-4 giorni (microcicli da 3 settimane) da 100g, con piccole ricariche di un giorno da 200-250-300g;
nelle ultime 3 sett eliminati i latticini ed aumentata l'acqua fino a circa 5l al giorno;
1 pasto libero alla settimana;
integratori: BCAA, glutammina, creatina, destrosio, pro in polvere, multivitaminico, termogenico
Insomma, niente di trascendentale
Ci credo che stavo meglio nelle foto vecchie: ero sotto gara! E rispetto a quelle in spiaggia si vede che ho perso del volume
, però ho voluto provare a definirmi maggiormente...Come già detto, ho smesso con i prodotti da tre anni e passa.
A grandi linee dieta e integrazione:
6 pasti al giorno, ognuno con circa 30g di proteine, da varie fonti;
carbo: scariche di 2-3-4 giorni (microcicli da 3 settimane) da 100g, con piccole ricariche di un giorno da 200-250-300g;
nelle ultime 3 sett eliminati i latticini ed aumentata l'acqua fino a circa 5l al giorno;
1 pasto libero alla settimana;
integratori: BCAA, glutammina, creatina, destrosio, pro in polvere, multivitaminico, termogenico
Insomma, niente di trascendentale
...
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