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OK, te la dico a grandi linee.
Al mattino,a digiuno assumo subito vari integratori antiossidanti quali acido lipoico,acetilcarnitina, vitamina C.
Poi circa 50 grammi di polvere del siero di latte, con molta acqua,tre quattro frutti, ed alla fine il beverono con dentro tutta la roba(creatina, glutamina,glicerolo, ramificati, e altro).
Meta' mattina ancora 50 grammi di siero di latte e un paio di frutti.
A pranzo proteine animali in liberta', quali petto di pollo, mozzarelle, jocca,uova intere,(non tutte insieme, ma a scelta).Abbondante porzione di verdure condite con olio d'oliva, ed ancora frutta.Spesso un po' di frutta secca.
La cena e' praticamente uguale.
Nello spuntino pre WO del pomeriggio(un ora prima), ancora 50 grammi di proteine del siero, piu' il beverone.
Al termine del WO ramificati in dosi massiccie.
Prima di andare a letto ancora 50 grammi di proteine del siero.
Come vedi e' molto semplice, anche se semplice non vuol dire che non sia impegnativo.
OK, te la dico a grandi linee.
Al mattino,a digiuno assumo subito vari integratori antiossidanti quali acido lipoico,acetilcarnitina, vitamina C.
Poi circa 50 grammi di polvere del siero di latte, con molta acqua,tre quattro frutti, ed alla fine il beverono con dentro tutta la roba(creatina, glutamina,glicerolo, ramificati, e altro).
Meta' mattina ancora 50 grammi di siero di latte e un paio di frutti.
A pranzo proteine animali in liberta', quali petto di pollo, mozzarelle, jocca,uova intere,(non tutte insieme, ma a scelta).Abbondante porzione di verdure condite con olio d'oliva, ed ancora frutta.Spesso un po' di frutta secca.
La cena e' praticamente uguale.
Nello spuntino pre WO del pomeriggio(un ora prima), ancora 50 grammi di proteine del siero, piu' il beverone.
Al termine del WO ramificati in dosi massiccie.
Prima di andare a letto ancora 50 grammi di proteine del siero.
Come vedi e' molto semplice, anche se semplice non vuol dire che non sia impegnativo.
Master e come arrivi a 500 gr di pro al giorno???? Sono 200 gr di siero al giorno, che approssimiamo a 200 gr di pro e gli altri 300 gr???? Che mangi un kg di carne a pranzo e a cena??
Master e come arrivi a 500 gr di pro al giorno???? Sono 200 gr di siero al giorno, che approssimiamo a 200 gr di pro e gli altri 300 gr???? Che mangi un kg di carne a pranzo e a cena??
OK, te la dico a grandi linee.
Al mattino,a digiuno assumo subito vari integratori antiossidanti quali acido lipoico,acetilcarnitina, vitamina C.
Poi circa 50 grammi di polvere del siero di latte, con molta acqua,tre quattro frutti, ed alla fine il beverono con dentro tutta la roba(creatina, glutamina,glicerolo, ramificati, e altro).
Meta' mattina ancora 50 grammi di siero di latte e un paio di frutti.
A pranzo proteine animali in liberta', quali petto di pollo, mozzarelle, jocca,uova intere,(non tutte insieme, ma a scelta).Abbondante porzione di verdure condite con olio d'oliva, ed ancora frutta.Spesso un po' di frutta secca.
La cena e' praticamente uguale.
Nello spuntino pre WO del pomeriggio(un ora prima), ancora 50 grammi di proteine del siero, piu' il beverone.
Al termine del WO ramificati in dosi massiccie.
Prima di andare a letto ancora 50 grammi di proteine del siero.
Come vedi e' molto semplice, anche se semplice non vuol dire che non sia impegnativo.
azzo pensavo qualcosa di piu incasinato...^^
Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!
Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.
Ragazzi okkio perchè queste chiacchire da bar possono mettere a rischio chi si avvicina al BB...5 gr di pro al giorno possono fare danni gravi,anche perchè purtroppo nn tutti hanno la fortuna di avere un fisico super efficiente.Probabilmente ci sarà chi sopporta diete estreme,ma noi ci dobbiamo sempre confrontare con la media delle persone(che nn è sicuramente 100kg tirato).In fondo il nostro corpo lo amiamo...o no?
penso che per l'assunzione proteica e risposta renale sia tutto soggettivo, io per esempio bevo una media di 6 litri d acqua al giorno, ho usato per 2 anni di fila un farmaco devastante per i reni e mangiavo un kilo d carne al giorno quando facevo gli esami ero in ottimo stato e si meravigliava anche il medico, questo farmaco viene adoperato per evitare il rigetto degli organi in caso di applicazioni di protesi o trapianti ma anche per problemi legati alla dermatologia (nel mio caso) il suo ciclo di assunzione è 3 mesi on 6 off con dosi basse, io invece ho usato dosi più alte del dovuto prescritte dal medico e l'ho usato 2 anni di fila, non è una medicina leggera e chi la conosce lo sa, ho anche amici d chat che hanno rischiato insufficienza renale a causa di sto farmaco , cmq il suo nome è ciclosporina e concludo dinuovo a me non ha causato nulla ad altri gravissimi problemi renali..
fare squat con le fasce è come avere 2 molle incollate alle chiappe
Master e come arrivi a 500 gr di pro al giorno???? Sono 200 gr di siero al giorno, che approssimiamo a 200 gr di pro e gli altri 300 gr???? Che mangi un kg di carne a pranzo e a cena??
Questa e' una dieta standard, per brevi periodi incremento il siero di latte, anche di notte.
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anzi eccola...
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