vorrei vedere un bel fisico naturalllllll....

[Sly83]

Ma anche volendo, riusciresti a prendere 7-10kg in massa? non credo...

ma chi ne ha mai parlato di mettere su 7-10kg in massa, 7-8 kg ci ho messo gli utlimi due anni a prenderli.
per me "fare massa" è un concetto alieno, uno perchè con il metabolismo che ho......vabbè lasciam perdere; due, perchpè mettermi all'ingrasso per poi dover patire la fa,me a definirmi e ritrovarmi con un guadagno di soli pochi etti è decisamente una s elta sconveniente sotto tutti i punti di vista.

[superdrol]

Ma soprattutto "massa" per fare?

[The_machine]

ma chi ne ha mai parlato di mettere su 7-10kg in massa, 7-8 kg ci ho messo gli utlimi due anni a prenderli

Forse mi sono espresso male, volevo dire che quelli col tuo metabolismo non possono permettersi la pratica del "conto in banca" perchè anche ingozzandosi di tutto e di più salgono di 3-4 kg appannati e a quel punto tanto vale restare tirati tutto l'anno senza troppi sacrifici perchè il metabolismo te lo consente.

[Sly83]

Forse mi sono espresso male, volevo dire che quelli col tuo metabolismo non possono permettersi la pratica del "conto in banca" perchè anche ingozzandosi di tutto e di più salgono di 3-4 kg appannati e a quel punto tanto vale restare tirati tutto l'anno senza troppi sacrifici perchè il metabolismo te lo consente.

ok sorry

[marco9999]

sly...scusami ma con il mio post nn intendevo dire che dici le palle...ma che a volte uno e' un po vago nel dire la prpria alimentazine e allenamento....tipo la fequeenza di allenamento...che c vuole a dire 3 4 voltre a sett....?????

[Sly83]

sly...scusami ma con il mio post nn intendevo dire che dici le palle...ma che a volte uno e' un po vago nel dire la prpria alimentazine e allenamento....tipo la fequeenza di allenamento...che c vuole a dire 3 4 voltre a sett....?????

il fatto è che difficilmente tengo parametri fissi, gli schemi non mi son mai piaciuto.
posso dirti che questa estate spesso mi sono allenato anche due volte al giorno, 4-5 volte a settimana, con sessioni ovvimanete più brevi e circostanziate.
Personalmente prediligo un approccio base, quidni solo esercizi multiarticolari: ultimamente, mi piace svolgere sedute di un solo esercizio per 8-10 set da 6-8 rip, come squat al mattino e lento avanti al pomeriggio, o panca al mattino e stacchi al pomeriggio.
Ovviamente ora che ricomincia il tram tram solito dell'attività scolastica o lavorativa, ciò sarà precluso e bisognerà riorganizzare.
stavo pensando ad un periodo di soli stacchi.squat-panca, che a mio avviso sono dei pilastri.
La frequenza deve assecondare gli impegni, non credoc he riuscirò a fare più di 3-4 sessioni a partire da settembre, anche percè il recupero a questo punto sarebbe influenzato dallo stress.
Se si è generici non è per farloi apposta, credimi.

[marco9999]

il fatto è che difficilmente tengo parametri fissi, gli schemi non mi son mai piaciuto.
posso dirti che questa estate spesso mi sono allenato anche due volte al giorno, 4-5 volte a settimana, con sessioni ovvimanete più brevi e circostanziate.
Personalmente prediligo un approccio base, quidni solo esercizi multiarticolari: ultimamente, mi piace svolgere sedute di un solo esercizio per 8-10 set da 6-8 rip, come squat al mattino e lento avanti al pomeriggio, o panca al mattino e stacchi al pomeriggio.
Ovviamente ora che ricomincia il tram tram solito dell'attività scolastica o lavorativa, ciò sarà precluso e bisognerà riorganizzare.
stavo pensando ad un periodo di soli stacchi.squat-panca, che a mio avviso sono dei pilastri.
La frequenza deve assecondare gli impegni, non credoc he riuscirò a fare più di 3-4 sessioni a partire da settembre, anche percè il recupero a questo punto sarebbe influenzato dallo stress.
Se si è generici non è per farloi apposta, credimi.

ma figurati............
cmq sec me sei uno die migliori fisici natuaral....penso che ci sia anche molta genetica ce ti ha aiutato.....cmq grossi compl

[fuma-slayer]

ho ripreso da pochi giorni lo ZMA, e a breve la creatina.
Tuttavia, quel risultato l'ho ottenuto senza niente di niente da mesi e mesi (soffro di colon irritabile e spesso le polveri non è che siano un toccasana).
Ribadisco ilc oncetto: l'integrazione è utile se effettuata in maniera intelligiente.
Gli integratori INTEGRANO, e non AMPLIFICANO A MO' di farmaci.

strano mica giravano bevande alias beveroni con effetti simil farmaco

[master wallace]

ma che incluso? se c'è uno che fa le cose complicate è Master. Non è una critica nei suoi confronti, ma uno che integra in quel modo non può finire nella categoria di chi fa le cose semplici

So che e' paradossale, ma io il BB l'ho ridotto allo stato puro della semplicita'.
Che in defnitiva e' la strategia piu' efficace.
Gli integratori sono solo parte del puzzle.

[marco9999]

So che e' paradossale, ma io il BB l'ho ridotto allo stato puro della semplicita'.
Che in defnitiva e' la strategia piu' efficace.
Gli integratori sono solo parte del puzzle.

si...dite tutti che si usano integratori per facilita....
macche...gia il costo di una dieta per bb e' elevata...figuriamoci poi se ci mettiamo quello degli integratori....
cmq sono del parere che pochissime persone qua dentro usano solo l'alimentazione...

[master wallace]

si...dite tutti che si usano integratori per facilita....
macche...gia il costo di una dieta per bb e' elevata...figuriamoci poi se ci mettiamo quello degli integratori....
cmq sono del parere che pochissime persone qua dentro usano solo l'alimentazione...

Usare solo l'alimentazione non e' sufficiente ed e' una scelta illogica.
Ogni cosa ha il suo costo, in base agli obbiettivi prefissati.

[TheCrow]

io non prendo niente, solo magner e pomper!!!

[Superfustakkion]

si...dite tutti che si usano integratori per facilita....
macche...gia il costo di una dieta per bb e' elevata...figuriamoci poi se ci mettiamo quello degli integratori....
cmq sono del parere che pochissime persone qua dentro usano solo l'alimentazione...

io sono tra queste e cè anche sly che ha un ottimo fisico

[Superfustakkion]

Usare solo l'alimentazione non e' sufficiente ed e' una scelta illogica.
Ogni cosa ha il suo costo, in base agli obbiettivi prefissati.

una fetta di carne rossa è meglio di un barattolone di creatina

[rocky 80]

ma chi ne ha mai parlato di mettere su 7-10kg in massa, 7-8 kg ci ho messo gli utlimi due anni a prenderli.
per me "fare massa" è un concetto alieno, uno perchè con il metabolismo che ho......vabbè lasciam perdere; due, perchpè mettermi all'ingrasso per poi dover patire la fa,me a definirmi e ritrovarmi con un guadagno di soli pochi etti è decisamente una s elta sconveniente sotto tutti i punti di vista.

su questo non sono daccordo..anche fare massa rientra tra le cose semplici...
il fatto è che molti la intendono come un modo per potersi riempire di schifezze e allora accade come dici tu che a fine anno hai preso un paio di etti puliti...
se la si fa in maniera corretta aumentando le calorie con cibi sani (cioè mangiando di più) non arrivi a prendere un paio di etti (puliti)...
il guadagno in termini di kg sarà molto più ampio....