Progressi Quasi Zero

[Neofita23]

Ciao a tutti,
faccio bb da un anno e purtroppo i progressi sono quasi nulli.....giudicate voi i risultati.....ecco 3 foto: giugno05 (appena iscritto in palestra) ottobre06 e agosto06..............

[Hombrillo]

ciao, forse intendi ottobre 2005...

cmq ti si sono allargati i fianchi (o almeno così pare)

che dieta hai seguito? ricorda che la dieta è fondamentale nel BB

[Max_79]

Metodo di allenamento !? I carichi ed il volume sono incrementati nel tempo !?

Bye

[gigaHz]

ma sei sicuro che ti alleni???

che ti sei iscritto è un conto , ma devi pure alzare i pesi

è impossibile che tu non sia cambiato per nulla in un anno di allenamento ..dato che sei all'inizio....in genere i primi risultati li vedi ance dopo 1 mese......

[Neofita23]

si ottobre2005.......la mia dieta è questa:
colazione:
100g pane bianco con marmellata
1 bicchiere succoo arancia
300ml latte + proteine in polvere 30g

pranzo:
120g pasta
150g carne o pesce
+ contorno

ore 18:
160g tonno all'olio o al naturale
100g pane
latte + 30g pro (solo quando mi alleno)

ore 21:
150g carne
50g pane

ore 24:
latte 300ml + cereali

[master wallace]

ma sei sicuro che ti alleni???

che ti sei iscritto è un conto , ma devi pure alzare i pesi

è impossibile che tu non sia cambiato per nulla in un anno di allenamento ..dato che sei all'inizio....in genere i primi risultati li vedi ance dopo 1 mese......

In effetti e' strano.

[Triggerman]

Ciao a tutti,
faccio bb da un anno e purtroppo i progressi sono quasi nulli.....giudicate voi i risultati.....ecco 3 foto: giugno05 (appena iscritto in palestra) ottobre06 e agosto06..............

pure io è un anno che mi alleno, ero come te quando son parito ma ore sn cambiato, nn soddisfatto, ma un altro pianeta rispetto a te, quanto ti alleni a settimana?

[Max_79]

Secondo me l'allenamento e' decisamente piu' importante della dieta, ho visto gente crescere mangiando kinder bueno, mentre ho visto gente NON crescere allenandosi a membro di segugio.
Cio' detto, come ti alleni !?

Bye

[Neofita23]

certo che mi alleno 3-4volte a settimana:
ultimamente ho cambiato scheda ed è così:
primo giorno: pettorali (panca piana, panca inclinata, chest press, pectoral machine) e tricipiti (2 esercizi)
secondo: bicipiti: (curl con manubri,concentrato con manubri, curl con bilanciere) dorsali (lat avanti,+ altri 3 esercizi di cui nn ricordo il nome)
terzo: spalle (tirate al mento, alzate laterali, alzate frontali, lento alla macchina) gambe (quadricipiti, bicipite femorale, adduttori e abduttori)
quarto: 2 es per muscolo

sempre addominali e cardio 20min

[MIZARD]

dicci un po' di carichi....secondo me e' tutta li' la questione dove nn c'e' genetica

[relim7.]

consiglio spassionato lascia perder il bb . non avrai mai i risultati che speri, se credi di non averne perche sbagli qualcosa hai gia un piede nella fossa perche andrai in cerca dell'errore con la lanterna e non lo troverai mai passando da un fallimento all'altro.... non hai la genetica e come molti avrai sempre risultati scarsissimi soprattutto in proporzione alla fatica che ci metterai.... va a correre fa flessioni e trazioni alla sbarra mangia poco e non farti pipe mentali purtroppo questo è il massimo che puoi fare esteticamente per migliorarti.
ora i vari fanatici grideranno "blasfemo" tu ricordati di questo mess e stop tra qulche anno mi darai ragione se sarai cosi matto da insitere...

[Max_79]

ora i vari fanatici grideranno "blasfemo" tu ricordati di questo mess e stop tra qulche anno mi darai ragione se sarai cosi matto da insitere...

Beh insomma... non sappiamo praticamente ancora nulla del suo allenamento e dici che questo e' gia' il suo massimo risultato dal punto di vista fisico, che neanche in futuro potra' migliorare se continua con i pesi...
D'accordo, non ha di certo la miglior genetica del mondo, ma sono affermazioni pesanti...

Bye

[Neofita23]

allora ti dico:
panca piana: 60kg
inclinata: 50kg
pectoral: 55kg
chest press: 60kg
bicipiti: 14kg a manubrio
curl bilanciere: 32kg
dorsali: 60kg
alzate laterali e frontali: 8kg*2

[Max_79]

Cavolo, mi sembrano decisamente leggeri... mai provato ad aumentarli !?
Se al muscolo dai sempre gli stessi stimoli questo non avra' alcun motivo di migliorare.

Bye

[relim7.]

Beh insomma... non sappiamo praticamente ancora nulla del suo allenamento e dici che questo e' gia' il suo massimo risultato dal punto di vista fisico, che neanche in futuro potra' migliorare se continua con i pesi...
D'accordo, non ha di certo la miglior genetica del mondo, ma sono affermazioni pesanti...

Bye

ma dai max proprio tu mi fai sti discorsi? ma cosa vuoi che ci sia da sapere alza pesi e mangia a sufficenza la magia non succede stop.
te mangiavi alla ***** ti allenavi come un deficente (senza offesa) e hai avuto uno dei migliori fisici di bw .... come la mettiamo?
senza la genetica non ci fai un ***** nel bb. se fosse il nuoto o qualsiasi altro sport non direi cosi perche i margini di miglioramento in sport dove la coordinazione fa il risultato ci sono sempre ma dove il risultato come nel bb è solo in funzione delle reazioni chimiche o ce le hai o no... e dopo un anno dire che si sarebbero gia dovute innescare abbondantemente salvo gravissimi errori e non è della serie in piu o in meno o delle 20 prot in piu o in meno