fotine post scarica-ricarica

[Cesarius]

Ti rinnovo i complimenti Slozzy

[RSVSilver]

stai bene.

[nic8623]

n

[Sly83]

ki mi insegna la scarica e ricarica di carbo??

per ora te la sconsiglio, non è una strategia da attuare a priori
vai in sezione "allenamento" e cerca il post "il culturista illusionista"

[superdrol]

Ciao Sly!
Il primo post al rientro delle ferie e' tutto per te !
Grandissima forma, bellissime foto e linee ancor meglio!
Se riuscissi a tirar fuori un pelo di piu' l'addome senza troppo catabolizzare..... saresti ancor MOLTO meglio...ma che te lo dico a fare....

[Sly83]

Ciao Sly!
Il primo post al rientro delle ferie e' tutto per te !
Grandissima forma, bellissime foto e linee ancor meglio!
Se riuscissi a tirar fuori un pelo di piu' l'addome senza troppo catabolizzare..... saresti ancor MOLTO meglio...ma che te lo dico a fare....

grazie Super
il fatto è che l'addome c'è, ma il flesh me lo appiattisce.
come detto ho fatto alcuni errori a cui rimedierò (il più grosso scalare l'acqua il giorno prima delle foto in maniera troppoe ccessiva), inoltre..e a questo ci ho pensato proprio in questi gionro...non avrei dovuto più lavorare l'addome in quei gionri, succede un pò quel che avviene per le gambe.
Altro errore che mi ha fatto notare un mio amico agonista: ho la tendenza a contrarre gli obliqui, a discapito della parete addominale, che come detto non mi manca certo.
Ho iniziato ieri un periodod di soli stacchi-squat-panca piana, sessioni brevissime di un solo esercizio per 8 set da 6-10 rip, full squat rulez

[Banjo]

ho simulato una strategia simil-pre gara, per vedere le reazioni del mio organismo.
la qualità delle foto è pessima, il risultato è stato abbastanza buono a mio avviso però.
vabbè...gli unici scatti decenti son questi.

Orca ***** Sly.. sei una bestia!!!

P.S.: Per curiosità sei natural? So che magari te l'han già chiesto ma non ho letto tutto il 3d. Se non ti va di rispondere ignora. Te lo chiedo solo per curiosità personale!

[Sly83]

Orca ***** Sly.. sei una bestia!!!

P.S.: Per curiosità sei natural? So che magari te l'han già chiesto ma non ho letto tutto il 3d. Se non ti va di rispondere ignora. Te lo chiedo solo per curiosità personale!

grazie Banjo.
certo natural
Dai un'occhiata al 3d "il culturista illusionista" in sezione allenamento

[superdrol]

Tiri sempre troppo in dentro la panza nelle pose...
Prova a fare la rilassata frontale appoggiandoti leggermente col culo ad un muro e inclinarti leggermente in avanti l'addome cosi' esce sicuro e riesci ad immortalarlo poi quella posizione correggendo l'inclinazione dovresti riuscire a rifarla senza muro d'appoggio...prova...

Il periodo solo stacchi panca squat ecc ecc secondo me ci vuole...pero' in questo allenamento a me salterebbe subito fuori il dolore alla spalla...quando carico tanto la panca senza prima stancarmi in altri esercizi quindi col max dei pesi poi per giorni sento un dolore non acuto ma rompipalle alla spalla sinistra...quella su cui spingo di + quindi purtroppo evito sempre la panca pesante ..peccato!

Ps devo imparare a fare gli stacchi come si deve...non che non ne sia capace...non li ho mai fatti

[Banjo]

grazie Banjo.
certo natural
Dai un'occhiata al 3d "il culturista illusionista" in sezione allenamento

Sì Sly, scusa ho letto adesso "neanche il più stupido degli integratori"... allora a maggior ragione complimenti!
Adesso vado a vedere il 3d

[Sly83]

Superdrol, come ho già detto in passato, penso che lo stacco da terra sia l'esercizio migliore che potesse essere inventato
Ieri ho ripreso lo ZMA, a breve riprenderò la creatina. ho staccato dagli integratori per un lungo periodo per dare riposo all'organismo, diciamo che possono essere importanti ind eterminate fasi dell'annos e usati con il cervello e con criterio.
Sempre ricordandosi che il loro scopo è, appunto, INTEGRARE

ps: il back in quei giorni, al solito il flash del cavolo compromette la qualità della foto.

[fuma-slayer]

Superdrol, come ho già detto in passato, penso che lo stacco da terra sia l'esercizio migliore che potesse essere inventato
Ieri ho ripreso lo ZMA, a breve riprenderò la creatina. ho staccato dagli integratori per un lungo periodo per dare riposo all'organismo, diciamo che possono essere importanti ind eterminate fasi dell'annos e usati con il cervello e con criterio.
Sempre ricordandosi che il loro scopo è, appunto, INTEGRARE

ps: il back in quei giorni, al solito il flash del cavolo compromette la qualità della foto.

bel back

ma hai il bilanciere in cucina praticamente?

[Sly83]

bel back

ma hai il bilanciere in cucina praticamente?

Rutelli mangiava pane e scicòria, io mangio riso e ghisa
tnx fuma

[superdrol]

Ieri ho ripreso lo ZMA, a breve riprenderò la creatina. ho staccato dagli integratori per un lungo periodo per dare riposo all'organismo, diciamo che possono essere importanti ind eterminate fasi dell'annos e usati con il cervello e con criterio.

Ovvio...ma vai a spiegarlo*...

Io ho staccato tutto allenamento e anche il cibo (praticamente non mangio o mangio solo se ho fame e poco) da 1 mese ormai!
Dopo essere sceso fino a 83 la prima settimana ora son tornato 86 e rimango tale, quasi meglio di luglio, quando come al solito ero sicuramente in sovrallenamento e figlio del cortisolo!!!
Ma quest'anno non sbaglio ancora !

*Ieri riapriamo la palestra, arrivano ad allenarsi e partono subito a prendersi mega shaker di creatina bcaa ecc ecc fare massimali e stronzate del genere...al primo allenamentola gente non ce la fa piu' anzi piu' fa meno ottiene!!!!

[Sly83]

massimali al rientro è un must