Lo Zar in un giorno di mezza estate

[gianba85]

se vi sente wallace........
cmq 2,2 per un BB sono accettabili...

[BESTIOLINA]

se vi sente wallace........
cmq 2,2 per un BB sono accettabili...

se non vuol sentire si tappa le orecchie, siamo tutti macchine diverse quindi i dogmi sacri non servono a niente e giusto provare i vari metodi e il discorso delle proteine alte lo trovo un discorso molto valido da sperimentare, ma sinceramente penso che e inutile metterle in mezzo se il corpo non le richiede è se è vero che buona parte dei "cosidetti" hardgainer non crescono per alimentazione in difetto è altrettanto vero che la fazione delle proteine ad eccesso e altrettanto abbondante

[interceptor79]

hai ragione,io all'inizio man giavo anche 60g di proteine per pasto,oggi 30g,e calando ho avuto enormi benefici,ho perso anche molto adipe in quanto l'eccesso di proteine può portare sa ingrassare in poichè l'eccesso viene convertito in zuccheri che andando in eccesso diventano fat,esattamente come si ingrassa per un eccesso di carboidrati.senza contare il sovraccarico degli organi interni

[lo zar I]

se vi sente wallace........
cmq 2,2 per un BB sono accettabili...

Già anzi, dovrebbe essere a tutto orecchie

Pensa: io di solito ingurgito tra le 3000 e le 3500 Kcal al giorno...
Faccio 3 allenam di rugby + match + 3 allenamenti in sala pesi....
Ovvero: solo il sabato e (talvolta) il lunedi li utilizzo per recuperare, per lavori di rigenerazione per massaggi ecc..
quindi ciò implica che 2 volte/week eseguo 2 sdute giornaliere...(di solito marte e ven)
Ecco, dopo questa premessa, immaginate che la mia alimentazione sia basata su grosse quote proteiche (come molti qui esaltano ) qualche carbo e qualche grasso sparso quà e là nella giornata...
Punto primo: scomparirei.
punto secondo: da cosa ricaverei energia per gli allenamenti?? (ok, mettiamo da parte quelli con i pesi e concentriamoci su quelli di rugby..)
Punto terzo: dovrei assumere (visto il quantitativo calorico giornaliero) roba come 4g di pro/kg die ....Ovvero: come ricavare energia da altre fonti, energia "sporca" e "faticosa" da estrarre...e poi i grassi: davvero utili in sport di potenza e prettamente anaerobici?? Bè, non proprio....
Aggiungo l'importanza del glicogeno negli sport dove la velocità, la potenza la fanno da padrone??
Mescolate tutto e verrà fuori che la miglior alimentazione (almeno per quanto riguarda le mie attività) risulterà essere qualla basata su discrete quantità di carbo (in momenti certamente strategici e funzionali, vedi post wo, pre wo, colazione, pasto dopo allenamento), buone e giuste quote proteiche e grassi necessari per le normali attività metaboliche (all'incirca 50-70g die)....

il resto, a mio avviso, è aria fritta...

[TheCrow]

tipico dei rugbysti avere gambe da paura!!!

[lo zar I]

tipico dei rugbysti avere gambe da paura!!!

Ci serve per "lavoro"

[master wallace]

Già anzi, dovrebbe essere a tutto orecchie

Pensa: io di solito ingurgito tra le 3000 e le 3500 Kcal al giorno...
Faccio 3 allenam di rugby + match + 3 allenamenti in sala pesi....
Ovvero: solo il sabato e (talvolta) il lunedi li utilizzo per recuperare, per lavori di rigenerazione per massaggi ecc..
quindi ciò implica che 2 volte/week eseguo 2 sdute giornaliere...(di solito marte e ven)
Ecco, dopo questa premessa, immaginate che la mia alimentazione sia basata su grosse quote proteiche (come molti qui esaltano ) qualche carbo e qualche grasso sparso quà e là nella giornata...
Punto primo: scomparirei.
punto secondo: da cosa ricaverei energia per gli allenamenti?? (ok, mettiamo da parte quelli con i pesi e concentriamoci su quelli di rugby..)
Punto terzo: dovrei assumere (visto il quantitativo calorico giornaliero) roba come 4g di pro/kg die ....Ovvero: come ricavare energia da altre fonti, energia "sporca" e "faticosa" da estrarre...e poi i grassi: davvero utili in sport di potenza e prettamente anaerobici?? Bè, non proprio....
Aggiungo l'importanza del glicogeno negli sport dove la velocità, la potenza la fanno da padrone??
Mescolate tutto e verrà fuori che la miglior alimentazione (almeno per quanto riguarda le mie attività) risulterà essere qualla basata su discrete quantità di carbo (in momenti certamente strategici e funzionali, vedi post wo, pre wo, colazione, pasto dopo allenamento), buone e giuste quote proteiche e grassi necessari per le normali attività metaboliche (all'incirca 50-70g die)....

il resto, a mio avviso, è aria fritta...

L'energia la trarresti dalla neoglucogenesi delle proteine, da un minimo di glucosio della frutta e da una piu' ampia ossidazione dei grassi.
C'e chi lo fa', non solo nel tuo sport, ma anche nel ciclismo, calcio e altri.
Ma se tu ti trovi bene cosi', e i risultati ti danno ragione, continua cosi', ovvio.

[lo zar I]

L'energia la trarresti dalla neoglucogenesi delle proteine, da un minimo di glucosio della frutta e da una piu' ampia ossidazione dei grassi.

E' proprio questo che continuo e mi rifiuto (forse??) di capire...
Perchè trarre energia da un "meccanismo fisiologico" che non è nato per tali situazioni??
Perchè continuare a dare gasolio ad una macchina (il nostro corpo) che invece va a benzina???
Oddio (scordiamoci un attimo della realtà), si potrebbe tirare avanti per molto, anzi la nostra car potrebbe anche avere prestazioni (apparentemente) superiori...Ma poi...?? Poi farà bum!!

L'ossidazioni dei grassi non è un meccanismo cosi apparentemente semplice..Si verifica quando il glucosio scarseggia (e come la vedete voi invece è pur sempre presente, da due fonti: neoglucogenesi e glucosio esogeno)..
Vi siete mai chiesti perchè nei primi gg di cheto o metabolica i grassi devono essere abbondantissimi, anche il'80% delle calorie tot, mentre le pro il minimo indispensabile???
E solo dopo 3-5 gg si può cominciare (forse ) ad alzare la quota proteica e ad abbassare qualla lipidica....

E poi: dimmi quale sportivo conosciuto esegue una tale pratica alimentare con risultati decenti??

il ciclista della domenica?? il nuotatore da 20 vasche la settimana?? il calciatore di 3° categoria???
Bhà!

[master wallace]

E' proprio questo che continuo e mi rifiuto (forse??) di capire...
Perchè trarre energia da un "meccanismo fisiologico" che non è nato per tali situazioni??
Perchè continuare a dare gasolio ad una macchina (il nostro corpo) che invece va a benzina???
Oddio (scordiamoci un attimo della realtà), si potrebbe tirare avanti per molto, anzi la nostra car potrebbe anche avere prestazioni (apparentemente) superiori...Ma poi...?? Poi farà bum!!

L'ossidazioni dei grassi non è un meccanismo cosi apparentemente semplice..Si verifica quando il glucosio scarseggia (e come la vedete voi invece è pur sempre presente, da due fonti: neoglucogenesi e glucosio esogeno)..
Vi siete mai chiesti perchè nei primi gg di cheto o metabolica i grassi devono essere abbondantissimi, anche il'80% delle calorie tot, mentre le pro il minimo indispensabile???
E solo dopo 3-5 gg si può cominciare (forse ) ad alzare la quota proteica e ad abbassare qualla lipidica....

E poi: dimmi quale sportivo conosciuto esegue una tale pratica alimentare con risultati decenti??

il ciclista della domenica?? il nuotatore da 20 vasche la settimana?? il calciatore di 3° categoria???
Bhà!

E' il meccanisco che la natura ha fornito dopo milioni di anni d'evoluzione a forza di mangiare carne, e vegetali.Ti risulta che gli ominidi mangiavano pasta?

[ALEX2]

belle gambe.

[talkshow]

????

sono sconvolto che c'e' ancora chi dice certe cose !
zar ha perfettamente ragione!
a parte che troppe proteine=troppa ammoniaca(pericolossisima per il cervello),intossicazione del fegato etcc...a parte un 1milione di altre cose ..vi consiglio di leggervi un bel libro di biochimica prima di parlare e di consigliare...per quanto riguarda gli omindi che vivevano lo stesso .. ahah troppo forte viveno anche 30 anni ... vuoi stat eproprio fuori !
w teate!

[talkshow]

????

sono sconvolto che c'e' ancora chi dice certe cose !
zar ha perfettamente ragione!
a parte che troppe proteine=troppa ammoniaca(pericolossisima per il cervello),intossicazione del fegato etcc...a parte un 1milione di altre cose ..vi consiglio di leggervi un bel libro di biochimica prima di parlare e di consigliare...per quanto riguarda gli omindi che vivevano lo stesso .. ahah troppo forte viveno anche 30 anni ... vuoi stat eproprio fuori !
w teate!
zar mi hai fatto venir voglia di darmi al rugby!

[talkshow]

a il glucosio si ricava anche dalla ndepolimerizzazione del glicogeno ...se finisce il glucosi e si utilizza il catabolismo delle proteine sifinisce per inacidire il sangue !!!!!!!!!!!!!!
ma le analisi ve le fate ogni tanto!!!!!

[lo zar I]

a il glucosio si ricava anche dalla depolimerizzazione del glicogeno ...se finisce il glucosi e si utilizza il catabolismo delle proteine sifinisce per inacidire il sangue !!!!!!!!!!!!!!

Grandissima verità talk!!!

acidità con tutti i contro annessi (oltre che a livello patologico, logicamente) anche per quanto riguardano le prestazioni atletiche

[lo zar I]

News, ovvero: partenza della preparazione atletica con la squadra...

Vedremo tra 4 mesi...eventuali miglioramenti o meno