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fisico davvero funzionale mi sono sempre chiesto come facciate ad avere gli addominali cosi scolpiti voi che giocate a rugby...
io studio a chieti forza chietiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!
fisico davvero funzionale mi sono sempre chiesto come facciate ad avere gli addominali cosi scolpiti voi che giocate a rugby...
io studio a chieti forza chietiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!
cosa fai?? dai che se ci si vede hai un caffè pagato
Vuoi sapere? in barba a tutte le teorie: tanti carbo, discrete pro (2 2,2g/kg) e una quantità giusta di fats..
E un'integrazione intelligente e funzionale...
Per allenarsi 6 volte a settimana + match, bisogna mangiare, bene, ma lasciare le varie (ed esotiche) teorie che svolazzano ai guru...è aria fritta!!
sbizzarrirsi su fantasmagoriche alimentazioni non porta a nulla...
Provare su se stesso e valutare = Find the way!
Sono un tipo che la cura l'alimentazione: è difficile trovare infatti rugbysti stratirati...
cosa fai?? dai che se ci si vede hai un caffè pagato
Vuoi sapere? in barba a tutte le teorie: tanti carbo, discrete pro (2 2,2g/kg) e una quantità giusta di fats..
E un'integrazione intelligente e funzionale...
Per allenarsi 6 volte a settimana + match, bisogna mangiare, bene, ma lasciare le varie (ed esotiche) teorie che svolazzano ai guru...è aria fritta!!
sbizzarrirsi su fantasmagoriche alimentazioni non porta a nulla...
Provare su se stesso e valutare = Find the way!
Sono un tipo che la cura l'alimentazione: è difficile trovare infatti rugbysti stratirati...
non posso reputarti ancora, ma è come se lo facessi ad ogni post.
Grande Zar
cosa fai?? dai che se ci si vede hai un caffè pagato
Vuoi sapere? in barba a tutte le teorie: tanti carbo, discrete pro (2 2,2g/kg) e una quantità giusta di fats..
E un'integrazione intelligente e funzionale...
Per allenarsi 6 volte a settimana + match, bisogna mangiare, bene, ma lasciare le varie (ed esotiche) teorie che svolazzano ai guru...è aria fritta!!
sbizzarrirsi su fantasmagoriche alimentazioni non porta a nulla...
Provare su se stesso e valutare = Find the way!
Sono un tipo che la cura l'alimentazione: è difficile trovare infatti rugbysti stratirati...
e cazz finalmente uno che nonha paura dei carbo hehe
Anche se non sei un BB, sei meglio di molti BB!
Gambe veramente ottime.Il busto e' modellato bene, specie i pettorali.Al limite rispetto al resto sono indietro spalle e braccia.
lo so master, ma braccia ipertrofiche, almeno nel mio sport, servono a poco...
Non ti definisci un bodybuilder perchè in realtà sei un giocatore di rugby,ma quei quadricipiti non ce li hai sicuramente perchè corri nel tapis roulant... Cmq complimenti veramente !
le alleno con squat (2 vv/week) e affondi, stacchi e GM
e poi, devo dire che gli sprint me le hanno fatto livitare, soprttutto gli adduttori hanno visto un'ipertrofia notevole...
Questo certamente va contro la corrente di chi blatera di overtraining, allenamento infrequente, recupero ecc...
Particamente alleno le gambe 6 vv settimana (tra palestra e campo)!
[io studio medicina a chieti il terzo anno..veramente "conosco "anche un ragazzo che gioca a rugby nel chieti o giocava ...mi sembra che adesso studi a milano faceva economia e menagment...
e per ritornare al discorso di diete...occhio alle proteine !anche 2,2 gr x kg fanno abbastanza male!
meglio un pò di muscoli in meno e un pò di salute in +
e per ritornare al discorso di diete...occhio alle proteine !anche 2,2 gr x kg fanno abbastanza male!
meglio un pò di muscoli in meno e un pò di salute in +
sono dietista, so a cosa POTREI andare incontro...
Cmque voi dottori siete proprio tutti uguali
[io studio medicina a chieti il terzo anno..veramente "conosco "anche un ragazzo che gioca a rugby nel chieti o giocava ...mi sembra che adesso studi a milano faceva economia e menagment...
e per ritornare al discorso di diete...occhio alle proteine !anche 2,2 gr x kg fanno abbastanza male!
meglio un pò di muscoli in meno e un pò di salute in +
devo quotare.....in effetti tante proteine servono a nulla se non a nuocere al fegato & Co........a meno che uno non "trova" il MODO di assimilarle
Che dire: mi sto trovando bene con queste quantita, anche se ciò non implica che quantità minori non possano risultare ugualmente funzionali...
Basta provare...
PErò ti dico che con doppie sedute giornaliere (spesso), un'adeguata quantità proteica deve essere assunta...
devo quotare.....in effetti tante proteine servono a nulla se non a nuocere al fegato & Co........a meno che uno non "trova" il MODO di assimilarle
direi che la cosa e piuttosto soggettiva, personalmente con 110gr di proteine faccio massa piena pero conosco parecchia gente che senza si prosciuga completamente,inoltre non so se hai presente l'allenamento di un rugbysta, e una delle cose sia fisicamente che mentalmente piu massacranti che abbia visto/provato a fare, fidati che nel caso dello Zar quelle pro son ben meritate
Che dire: mi sto trovando bene con queste quantita, anche se ciò non implica che quantità minori non possano risultare ugualmente funzionali...
Basta provare...
PErò ti dico che con doppie sedute giornaliere (spesso), un'adeguata quantità proteica deve essere assunta...
e comunque il tuo tiraggio e testimone che di cibo in eccesso non ce ne dev'essere piu di tanta nella tua alimentazione
mi ricordo un periodo che ho fatto rugby anche se a livello molto amatoriale che con soli 3 allenamenti a settimana avevo dovuto praticamente raddoppiare la quota di proteine e aggiungere un buon 25% in piu di grassi per non scomparire e tieni presente che venivo dal pugilato agonistico dove l'allenamento non e che fosse particolarmente leggero
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