Lo Zar in un giorno di mezza estate

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    #31
    grande

    fisico davvero funzionale mi sono sempre chiesto come facciate ad avere gli addominali cosi scolpiti voi che giocate a rugby...
    io studio a chieti forza chietiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!

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    • lo zar I
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      • In the paradise
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      #32
      Originariamente Scritto da talkshow Visualizza Messaggio
      fisico davvero funzionale mi sono sempre chiesto come facciate ad avere gli addominali cosi scolpiti voi che giocate a rugby...
      io studio a chieti forza chietiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!

      cosa fai?? dai che se ci si vede hai un caffè pagato

      Vuoi sapere? in barba a tutte le teorie: tanti carbo, discrete pro (2 2,2g/kg) e una quantità giusta di fats..
      E un'integrazione intelligente e funzionale...
      Per allenarsi 6 volte a settimana + match, bisogna mangiare, bene, ma lasciare le varie (ed esotiche) teorie che svolazzano ai guru...è aria fritta!!
      sbizzarrirsi su fantasmagoriche alimentazioni non porta a nulla...
      Provare su se stesso e valutare = Find the way!

      Sono un tipo che la cura l'alimentazione: è difficile trovare infatti rugbysti stratirati...
      Venite lor signori, venite....
      http://marcocash.spazioblog.it/

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      • Sly83
        CAVETTERIA INCLUSIVA
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        #33
        Originariamente Scritto da lo zar I Visualizza Messaggio
        cosa fai?? dai che se ci si vede hai un caffè pagato

        Vuoi sapere? in barba a tutte le teorie: tanti carbo, discrete pro (2 2,2g/kg) e una quantità giusta di fats..
        E un'integrazione intelligente e funzionale...
        Per allenarsi 6 volte a settimana + match, bisogna mangiare, bene, ma lasciare le varie (ed esotiche) teorie che svolazzano ai guru...è aria fritta!!
        sbizzarrirsi su fantasmagoriche alimentazioni non porta a nulla...
        Provare su se stesso e valutare = Find the way!

        Sono un tipo che la cura l'alimentazione: è difficile trovare infatti rugbysti stratirati...
        non posso reputarti ancora, ma è come se lo facessi ad ogni post.
        Grande Zar



        Originariamente Scritto da Giampo93
        Finché c'è emivita c'è Speran*a

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        • corlis1
          Cialis abuser
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          • Cairo
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          #34
          Originariamente Scritto da lo zar I Visualizza Messaggio
          cosa fai?? dai che se ci si vede hai un caffè pagato

          Vuoi sapere? in barba a tutte le teorie: tanti carbo, discrete pro (2 2,2g/kg) e una quantità giusta di fats..
          E un'integrazione intelligente e funzionale...
          Per allenarsi 6 volte a settimana + match, bisogna mangiare, bene, ma lasciare le varie (ed esotiche) teorie che svolazzano ai guru...è aria fritta!!
          sbizzarrirsi su fantasmagoriche alimentazioni non porta a nulla...
          Provare su se stesso e valutare = Find the way!

          Sono un tipo che la cura l'alimentazione: è difficile trovare infatti rugbysti stratirati...

          e cazz finalmente uno che nonha paura dei carbo hehe
          Perle !!!

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          • lo zar I
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            • Apr 2001
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            #35
            Originariamente Scritto da master wallace Visualizza Messaggio
            Anche se non sei un BB, sei meglio di molti BB!
            Gambe veramente ottime.Il busto e' modellato bene, specie i pettorali.Al limite rispetto al resto sono indietro spalle e braccia.
            lo so master, ma braccia ipertrofiche, almeno nel mio sport, servono a poco...

            Venite lor signori, venite....
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            • fabio976
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              #36
              che programma usi per l'allenamento delle gambe?

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              • GOHARD79
                "Fatto cor pennello" User
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                #37
                Ottimo Zar! molto molto massoso.Gambe splendide

                Osare, Credere, Spavaldi di Essere...

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                • Ninniki
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                  #38
                  Non ti definisci un bodybuilder perchè in realtà sei un giocatore di rugby,ma quei quadricipiti non ce li hai sicuramente perchè corri nel tapis roulant...
                  Cmq complimenti veramente !

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                  • lo zar I
                    Bodyweb Member
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                    #39
                    Originariamente Scritto da fabio976 Visualizza Messaggio
                    che programma usi per l'allenamento delle gambe?

                    le alleno con squat (2 vv/week) e affondi, stacchi e GM
                    e poi, devo dire che gli sprint me le hanno fatto livitare, soprttutto gli adduttori hanno visto un'ipertrofia notevole...

                    Questo certamente va contro la corrente di chi blatera di overtraining, allenamento infrequente, recupero ecc...
                    Particamente alleno le gambe 6 vv settimana (tra palestra e campo)!
                    Venite lor signori, venite....
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                    • talkshow
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                      #40
                      [io studio medicina a chieti il terzo anno..veramente "conosco "anche un ragazzo che gioca a rugby nel chieti o giocava ...mi sembra che adesso studi a milano faceva economia e menagment...
                      e per ritornare al discorso di diete...occhio alle proteine !anche 2,2 gr x kg fanno abbastanza male!
                      meglio un pò di muscoli in meno e un pò di salute in +

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                      • lo zar I
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                        #41
                        Originariamente Scritto da talkshow Visualizza Messaggio
                        e per ritornare al discorso di diete...occhio alle proteine !anche 2,2 gr x kg fanno abbastanza male!
                        meglio un pò di muscoli in meno e un pò di salute in +
                        sono dietista, so a cosa POTREI andare incontro...
                        Cmque voi dottori siete proprio tutti uguali
                        Venite lor signori, venite....
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                        • gigaHz
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                          #42
                          Originariamente Scritto da talkshow Visualizza Messaggio
                          [io studio medicina a chieti il terzo anno..veramente "conosco "anche un ragazzo che gioca a rugby nel chieti o giocava ...mi sembra che adesso studi a milano faceva economia e menagment...
                          e per ritornare al discorso di diete...occhio alle proteine !anche 2,2 gr x kg fanno abbastanza male!
                          meglio un pò di muscoli in meno e un pò di salute in +
                          devo quotare.....in effetti tante proteine servono a nulla se non a nuocere al fegato & Co........a meno che uno non "trova" il MODO di assimilarle

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                          • lo zar I
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                            #43
                            Che dire: mi sto trovando bene con queste quantita, anche se ciò non implica che quantità minori non possano risultare ugualmente funzionali...
                            Basta provare...
                            PErò ti dico che con doppie sedute giornaliere (spesso), un'adeguata quantità proteica deve essere assunta...
                            Venite lor signori, venite....
                            http://marcocash.spazioblog.it/

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                            • BESTIOLINA
                              Banned
                              • Nov 2004
                              • 15060
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                              • Send PM

                              #44
                              Originariamente Scritto da gigaHz Visualizza Messaggio
                              devo quotare.....in effetti tante proteine servono a nulla se non a nuocere al fegato & Co........a meno che uno non "trova" il MODO di assimilarle

                              direi che la cosa e piuttosto soggettiva, personalmente con 110gr di proteine faccio massa piena pero conosco parecchia gente che senza si prosciuga completamente,inoltre non so se hai presente l'allenamento di un rugbysta, e una delle cose sia fisicamente che mentalmente piu massacranti che abbia visto/provato a fare, fidati che nel caso dello Zar quelle pro son ben meritate

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                              • BESTIOLINA
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                                #45
                                Originariamente Scritto da lo zar I Visualizza Messaggio
                                Che dire: mi sto trovando bene con queste quantita, anche se ciò non implica che quantità minori non possano risultare ugualmente funzionali...
                                Basta provare...
                                PErò ti dico che con doppie sedute giornaliere (spesso), un'adeguata quantità proteica deve essere assunta...






                                e comunque il tuo tiraggio e testimone che di cibo in eccesso non ce ne dev'essere piu di tanta nella tua alimentazione


                                mi ricordo un periodo che ho fatto rugby anche se a livello molto amatoriale che con soli 3 allenamenti a settimana avevo dovuto praticamente raddoppiare la quota di proteine e aggiungere un buon 25% in piu di grassi per non scomparire e tieni presente che venivo dal pugilato agonistico dove l'allenamento non e che fosse particolarmente leggero

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