Miglioramenti spalla?

[Marco88]

Allora, scusate le foto indecenti...volevo vedere se c'è qualche miglioramento nella spalla. Scusate le cicatrici ma sto facendo il possibile per farle sparire, questo inverno farò qualche lampada con le dovute creme...
Comunque, la posa è un po diversa ma un mese fa se aprivo le spalle diciamo che rimanevano quasi allo stesso modo. Le foto sono state fatte dopo un mese di allenamento con lento dietro.

Prima


Dopo

[Ninniki]

[Federico86]

ci vuole CSI per capire se è cambiato qualcosa o no.

dacci dentro

[Ninniki]

ci vuole CSI per capire se è cambiato qualcosa o no.

dacci dentro

questa è da firmaaaa!!!

[sheva_tp]

xk postate ste robe? masochismo?

[Hombrillo]

ti sei tolto dei nei?

[Marco88]

ti sei tolto dei nei?

si, per motivi di salute

[Nemesys]

si, per motivi di salute

ma in un mese, sei partito da quanti kg con il lento dietro?

e ora a quanto stai?

[Marco88]

allora, sono partito con solo bilanciere e ora metto solamente 8 Kg in più, quindi faccio 16Kg ora. Non metto di più perchè sto facendo crescere il dorse insieme ai lombari, e aumentando peso non se i lombari lo sopporterebbero...

[Hombrillo]

le distensioni con i manubri da seduto le fai?

[Marco88]

no...quali sarebbero?

[The_machine]

Perchè lento dietro e non lento avanti dal momento che è meno pericoloso?

[Hombrillo]

no...quali sarebbero?

da seduto distendi le braccia verso l'alto con un manubrio per mano. cerca di partire da più in basso possibile (tipo altezza petto) e non chiudere in alto altrimenti perdi tensione (ovvero non far sbattere i manubri tra loro)

ciao

ps. www.exrx.net

[sv4]

beh, le cicatrici sono meno evidenti...