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Ma porcoddiaz non c'e' bisogno che litigate...
Le vostre esperienze raccontate qui sono oro per tutti.
Poi che uno ci creda o meno...AMEN!
Potreste tranquillamente scambiarvi opinioni e salterebbero fuori un sacco di cose interessanti per tutti !
voglio vedere poi se nelle sezione tecniche te ne esci con frasi del genere cosa succede?
Cmq va bene......cercherò di non provocarlo più.......in ogni caso...."IO CI PROVO".
hai centrato il problema fustaurtroppo non ho mai capito come allenarle.....non lo so e non so come fare........si vedrà il prossimo anno dai.
Tnx ancora fusta.
mai provato con le basi???
curl bilanciere e curl alternato
parallele a gomiti stretti panca stretta e french press/skull crasher
voglio vedere poi se nelle sezione tecniche te ne esci con frasi del genere cosa succede?
Cmq va bene......cercherò di non provocarlo più.......in ogni caso...."IO CI PROVO".
BRAVO
Ma cosa intendi "voglio vedere poi se nelle sezione tecniche te ne esci con frasi del genere cosa succede" non ho capito ...seriamente
hai centrato il problema fustaurtroppo non ho mai capito come allenarle
Sono un po' indietro ma nn sono malaccio. Come le hai allenate fin'ora?
Cmq immagino che da bravo maniaco dell'allenamento (ricordo anche qualche discussione su owf) tu le abbia provate tutte...
Sono un po' indietro ma nn sono malaccio. Come le hai allenate fin'ora?
Cmq immagino che da bravo maniaco dell'allenamento (ricordo anche qualche discussione su owf) tu le abbia provate tutte...
curl bilanciere e curl alternato
parallele a gomiti stretti panca stretta e french press/skull crasher
se nn ti crescono così need synthol
BRAVO
Ma cosa intendi "voglio vedere poi se nelle sezione tecniche te ne esci con frasi del genere cosa succede" non ho capito ...seriamente
niente........ho detto io una stupidaggine.
Sono un po' indietro ma nn sono malaccio. Come le hai allenate fin'ora?
Cmq immagino che da bravo maniaco dell'allenamento (ricordo anche qualche discussione su owf) tu le abbia provate tutte...
se devo essere sincero io le braccia le ho sempre allenate con basse rip e solo in quest'ultimo periodo ad alte rip(i tricipiti in funzione della panca piana........per migliorarla infatti mi è stato consigliato dal somo di alternare nelle sesseioni per il petto la panca piana alle classiche chiusure al rack........questo per migliorare le lock out nella panca piana);per i bicipiti mi sono sempre arrangiato con i manubri cercando di non fare nulla di particolare;perchè nel ciclo di forza quando non le facevo rimanevano uguali e quando le facevo rimanevano sempre uguali(sempre allenate con basse rip);ho provato anche il metodo di poliquin( il 5x5 di reg per le prime 3 settimane,poi per altre 3settimane un 6x2-4,poi per altre 3 un un 2x6-8,poi per altre 3 settimane il test su i massimali a scalare 5/4/3/ ecc.);purtroppo però mi sono fermato alla seconda settimana del sollevatore paziente(il 6x2).....ho ceduto e il metodo è andato totalmente a farsi benedire;cmq ho avuto ottimo riscontri con il 5x5 e penso che lo inserirò...non so dove(e se due volte a settimana)ma vediamo.....poi sto avendo ottimi riscontri in questi periodi con il pompaggio(incredibile ma vero)nella fase di definizione........ma non so quanto sia attendibile come fonte;è da vedersi insomma........cmq inserirò un allenamento a basse rip in un periodo e uno in pompaggio nell'altro......ma quali metodo inserire ancora non lo so.
se devo essere sincero io le braccia le ho sempre allenate con basse rip e solo in quest'ultimo periodo ad alte rip(i tricipiti in funzione della panca piana........per migliorarla infatti mi è stato consigliato dal somo di alternare nelle sesseioni per il petto la panca piana alle classiche chiusure al rack........questo per migliorare le lock out nella panca piana);per i bicipiti mi sono sempre arrangiato con i manubri cercando di non fare nulla di particolare;perchè nel ciclo di forza quando non le facevo rimanevano uguali e quando le facevo rimanevano sempre uguali(sempre allenate con basse rip);ho provato anche il metodo di poliquin( il 5x5 di reg per le prime 3 settimane,poi per altre 3settimane un 6x2-4,poi per altre 3 un un 2x6-8,poi per altre 3 settimane il test su i massimali a scalare 5/4/3/ ecc.);purtroppo però mi sono fermato alla seconda settimana del sollevatore paziente(il 6x2).....ho ceduto e il metodo è andato totalmente a farsi benedire;cmq ho avuto ottimo riscontri con il 5x5 e penso che lo inserirò...non so dove(e se due volte a settimana)ma vediamo.....poi sto avendo ottimi riscontri in questi periodi con il pompaggio(incredibile ma vero)nella fase di definizione........ma non so quanto sia attendibile come fonte;è da vedersi insomma........cmq inserirò un allenamento a basse rip in un periodo e uno in pompaggio nell'altro......ma quali metodo inserire ancora non lo so.
cmq tieni il range di rip x i bicipiti sempre legg + alto che per i trix infatti gli ultimi rispondono ad un range di rips + basso
cmq tieni il range di rip x i bicipiti sempre legg + alto che per i trix infatti gli ultimi rispondono ad un range di rips + basso
in queste 12 settimane di dieta alte rip negli 8 mesi precedenti(circa),sempre basse rip sia per i bicipiti che per i tricipiti(per basse intendo 6 rip).
in queste 12 settimane di dieta alte rip negli 8 mesi precedenti(circa),sempre basse rip sia per i bicipiti che per i tricipiti(per basse intendo 6 rip).
Io mi tengo sempre sulle 6-8 (arrivo raramente a 10 x i bicipiti). Stretching continuo durante le serie e alla fine superpompaggio senza contare le ripetizioni, fino a cedimento.
Io mi tengo sempre sulle 6-8 (arrivo raramente a 10 x i bicipiti). Stretching continuo durante le serie e alla fine superpompaggio senza contare le ripetizioni, fino a cedimento.
anche io spesso faccio il superpompaggio alla fine
xò x i bici mi tengo su un range di rip di 8-10 allenanti mentre per i trix sulle 8-6 allenanti
Io mi tengo sempre sulle 6-8 (arrivo raramente a 10 x i bicipiti). Stretching continuo durante le serie e alla fine superpompaggio senza contare le ripetizioni, fino a cedimento.
io lo streching lo uso solo come riscaldamento .........dicono che non conviene usarlo durante l'allenamento.......tu hai trovato benefici in tal senso?
ora ti volevo kiedere mi dici come alleni le gambe? no perkè le tue sono fantastiche e le mie nonostante i carichi consistenti allo squat libero fanno cagare
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urtroppo non ho mai capito come allenarle.....non lo so e non so come fare........si vedrà il prossimo anno dai.
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