addome da spiaggia?

[superdrol]

infatti i power lifter hanno tutti degli addomi scolpiti......

Sotto lo strato di merd che hanno si ritovano una parete addominale sicuramente piu' spessa e resistente delle nostre...
Il problema bla bla bla bla......
sta nel togliere o assottigliare quello che c'e' sopra....ovviamente
E si ritrovano un addome senza mai aver fatto crunch... cosi' come qualche pro te lo assicuro ...che l'addome non lo fa mai ...
salta fouri quando elimina quello che c'e' sopra...

[corlis1]

mah lo avete denigrato.. c'e gente che manco lo ha quell'addome in spiaggia

cmq sia

per aver eun buon addome serve poco grasso!

[Derek]

per un ottimo addome ci vuole dieta ed aerobica oltre che qualche esercizo per quella parte del corpo , ogni tanto

[Jolly]

Sotto lo strato di merd che hanno si ritovano una parete addominale sicuramente piu' spessa e resistente delle nostre...
Il problema bla bla bla bla......
sta nel togliere o assottigliare quello che c'e' sopra....ovviamente
E si ritrovano un addome senza mai aver fatto crunch... cosi' come qualche pro te lo assicuro ...che l'addome non lo fa mai ...
salta fouri quando elimina quello che c'e' sopra...

intendevo proprio questo.....infatti se levi il grasso anche senza fare es. pesanti (che cmq servono ) l'addome da spiaggia (come titola il 3d) viene fuori.....

[superdrol]

per aver eun buon addome serve poco grasso!

Ovvio in sostanza Villo x migliorare l'addome da qui alla spiaggia puoi solo dimagrire con tutte le complicazioni del caso...fare il crunch ti serve relativamente poco adesso...

[VILLO]

questo nn lo sapevo... il mio obiettivo non è quello di avere un addome da spiaggia,è ovvio che vorrei migliorare ancora solo che è da poco che mi alleno e non potevo certo fare di meglio.Comunque grazie =)

[superdrol]

Io per primo credo di aver un buon addome e sono sicuro di essere tra quelli che lo allenano di meno qui dentro...
Ma ho la fortuna di essere magro come un kiodo...e' tutto li; e l'addome e' sempre in vista anche quando cerco di fare massa...
Se noti l'avatar vedi un certo spessore dell'addome...
Quello sono sicuro che e' saltato fuori non grazie ai crunch che tra l'altro non posso fare ma grazie agli esercizi pesanti e alla resistenza che faccio sulla cintura senza accorgermene quando faccio rematori o squat al massimo carico...

[**ACHILLES**82**]

l addome è composto dal 54% di fibre bianche.....che vengono recultate quando si lavora con carichi maggiori o uguali al 50% del massimale......quindi quando si sta sotto le 15 rep diciamo che l ideale è dalle 8-12 rep a esaurimento.....come qls altro muscolo....

serie per seduta 5-6 basta un allenamento settimanale....

tirate su manubri da 30 kg o piu 12 volte con cadenza 4-3 poi vedrete se non salta fuori una tartaruga spaventosa

[**ACHILLES**82**]

Io per primo credo di aver un buon addome e sono sicuro di essere tra quelli che lo allenano di meno qui dentro...
Ma ho la fortuna di essere magro come un kiodo...e' tutto li; e l'addome e' sempre in vista anche quando cerco di fare massa...
Se noti l'avatar vedi un certo spessore dell'addome...
Quello sono sicuro che e' saltato fuori non grazie ai crunch che tra l'altro non posso fare ma grazie agli esercizi pesanti e alla resistenza che faccio sulla cintura senza accorgermene quando faccio rematori o squat al massimo carico...

oppure crunch pesanti

[corlis1]

Ovvio in sostanza Villo x migliorare l'addome da qui alla spiaggia puoi solo dimagrire con tutte le complicazioni del caso...fare il crunch ti serve relativamente poco adesso...

e ti diro' conosco parecchia gente che con AAS manco fa l'addome e lo ha da pura indi---


tu poi superdrol sei uno di quelli che se mangia il panettone gli si vede cmq l'addome..... ti ammazzarei

[VILLO]

scusate...non avevo ancora letto pagina 2 =| il "questo non lo sapevo" si riferiva al fatto che gli addomanali vengono fuori anche lavorando con altri esercizi al di fuori dei crunch.Si imparano sempre cose nuove .. comunque non ho bisogno di dimagrire,sono anche troppo magro,a settembre ricomincio a buttare su massa e vedro' di darci dentro!

[corlis1]

scusate...non avevo ancora letto pagina 2 =| il "questo non lo sapevo" si riferiva al fatto che gli addomanali vengono fuori anche lavorando con altri esercizi al di fuori dei crunch.Si imparano sempre cose nuove .. comunque non ho bisogno di dimagrire,sono anche troppo magro,a settembre ricomincio a buttare su massa e vedro' di darci dentro!

ti consiglio un approccio graduale 800g di pro al giorno

[superdrol]

questo nn lo sapevo... il mio obiettivo non è quello di avere un addome da spiaggia,è ovvio che vorrei migliorare ancora solo che è da poco che mi alleno e non potevo certo fare di meglio.Comunque grazie =)

Bhe' hai gia' fatto molto e sei anche "geneticamente fortunato"...
In palestra c'e' un tipo 38 anni si allena da circa 8 anni e fa di testa sua...
Mi stressava la vita con sto ***** di addome che non gli veniva fuori nonostante mille crunch...a lui non interessa il fisico bb ma diciamo il fisico "atletico"...
Allora gli chiesi di ascoltarmi ...tutto questo 1 mese fa...
Gli ho fatto una piccola dieta, ha cambiato allenamento e tempo un mese e' dimagrito 4,5kg ha l'addome in vista come non aveva mai avuto e dice che dopo 8 anni di palestra non ha mai avuto un fisico cosi' bello...
Certo con lui e' stato facile ( quasi niente pesi tanta corsa 0 alcool 0 zuccheri 0 carbo dal pranzo in poi ecc ecc) ha sempre sbagliato tutto...alimentazione e allenamento...pero' ora e' contento e sono diventato il suo idolo......a volte basta pochissimo cioe' quando si sbaglia tutto..

[superdrol]

e ti diro' conosco parecchia gente che con AAS manco fa l'addome e lo ha da pura indi--- io ti diro' invece che qualcuno senza farlo vince le gare ifbb e non una ed e' uno dei suoi punti di forza...e non lo allena il crunch poi ...mai fatti...


tu poi superdrol sei uno di quelli che se mangia il panettone gli si vede cmq l'addome..... ti ammazzarei

Si, e' una fortuna ma ti assicuro che ha i suoi lati negativi...non quello di aver l'addome... ma quello di aver un metabolismo cosi' esagerato che non riesco in alcun modo a far salire l'ago della bilancia...pero' diciamo poco alla volta ma buono...

[Zbaino]

Si, e' una fortuna ma ti assicuro che ha i suoi lati negativi...non quello di aver l'addome... ma quello di aver un metabolismo cosi' esagerato che non riesco in alcun modo a far salire l'ago della bilancia...pero' diciamo poco alla volta ma buono...

se ti lamenti ancora una volta del tuo fisico giuro che ti stritolo le palle