foto post-mare

[**ACHILLES**82**]

Ottima considerazione sly !!!!!!!!! per le spalle secondo me il deltoide anteriore lavora molto di distensioni per il petto......quello posteriore di rematori........quindi allenarli in isolamento solo se si è gia grossi o carenti proprio in quel punto....

la mia routine preferita per le spalle sono lento+laterali.......per le spalle le laterali sono fondamentali dato che è l unico fascio del deltoide che con i composti lavora pochissimo !!!!

in linea di massima ottimo apposizione la tua !

ma non toccare mai i fondamentali nessuno lo ha mai fatto ;-) lol

eretico ;-)


va la che scherzo sly

[Sly83]

spero che non mi si fraintenda, io non sono mai polemico ma cerco di essere costruttivo
in ogni caso, come scritto in precedenza, preferisco 1-2 comlementari a ciclo non di più. per me il bilancere rimane il primo costruttore di massa, poi manubri.
Tu achi adesso come ti alleni?

[**ACHILLES**82**]

spero che non mi si fraintenda, io non sono mai polemico ma cerco di essere costruttivo
in ogni caso, come scritto in precedenza, preferisco 1-2 comlementari a ciclo non di più. per me il bilancere rimane il primo costruttore di massa, poi manubri.
Tu achi adesso come ti alleni?

Ho iniziato con full body alla mc robert con fondamentali, poi fino adesso split routine olistica alla hatfield ! push+pull+gambe...3\4 esercizi di base basse medie rep....isolamento finale !
Le prime serie su 24 che faccio a workout 3 volte a week con basse rep non sono a cedimento poi man mano vado a cedimento e verso la fine del worout anche forzate.....cosi da non stressare da suibto il snc.........
sono a 74 su 178....10 kg in piu della foto ma non sono piu al 7...sto circa al 10

cmq l anno prossimo ciclizzo 4 schede con

ps: izarus@tele2.it se ti va diu fare due chiacchiere

[Sly83]

ho msn fuori uso, ti volevo aggiungere già pomeriggio. domani riprovo

[**ACHILLES**82**]

sly allena piu petto e addome ! per l addome a me ha fatto molto fare crunch pesantissimi con basse rep 6-10 con tecnica della tensione continua....3-4 serie a cedimento 3 volte a week ! pesi medio-grossi ho usato manubri fino a 30

per il resto stai da dio !

[**ACHILLES**82**]

buahhhhhhhhhhhh
sono a dieta

[Sly83]

io mò piglio lo ZMA.
sono al giorno 4 di assunzione....sarà prestino per valutare...ma confido

[Cesarius]

Sly ma tu fai le alzate con venti chili?

Minchia....

[Sly83]

Sly ma tu fai le alzate con venti chili?

Minchia....

con cheating 26
ma non lo consiglio a nessuno...diciamo che sto fra i 16 e i 20 di norma
non le ho mai abbandonate da quando mi alleno.

[Cesarius]

....

che lento hai, se non sono indiscreto?

[Sly83]

....

che lento hai, se non sono indiscreto?

6 rip con 70kg.

[**ACHILLES**82**]

fortino lo sly di spalle lollllllllllll

[Sly83]

tieni conto che praticamente mi alleno per diventare più forte, non più grosso.
almeno..l'obiettivo è la massa attraverso la forza. questo è il mio approccio.

[Cesarius]

6 rip con 70kg.

Ottimo carico.

Con un massimale sui 80 per il lento le alzate laterali con 20 kg ci possono stare


Cmq Sly su di una cosa la pensiamo sicuramnte in modo diverso, è mi riferisco all'affermazioni sui bilancieri in una posizione di preminenza sui manubri... mi sembrava di leggere Slozzy

[Sly83]

Ottimo carico.

Con un massimale sui 80 per il lento le alzate laterali con 20 kg ci possono stare


Cmq Sly su di una cosa la pensiamo sicuramnte in modo diverso, è mi riferisco all'affermazioni sui bilancieri in una posizione di preminenza sui manubri... mi sembrava di leggere Slozzy

BUABUAH!!!!!!!!!!
il bbbitico!!!!!!!!

e di McSlyert? ne vogliamo parlare?

"è la verità. chi vi dice il contrario, è con ogni probabilità estremamente dotato geneticamente e/o aiutato dall'abuso di farmaci"



che ricordi