Dopo 5 mesi di massa

[master wallace]

Ragazzi vi ringrazio degli apprezzamenti, sicuramente ho imparato molto frequentando questo forum e ho cercato di mettere in pratica i vostri consigli,quindi grazie a tutti voi.
Integrazione: sto facendo uso di creatina da circa tre mesi, un cucchiaino al mattino nei giorni di riposo e uno prima dell'allenamento nei giorni di W.O.
Vitamine ho smesso di prenderle da un pò, ma con questo caldo credo che ne riprenderò l'uso.
Per le calorie nell'ultimo mese ho aumentato ulteriormente:4000 nei giorni di riposo e 4500 circa nei giorni di allenamento, è vero, per alcuni possono sembrare tante, magari ho un metabolismo abbastanza veloce.
Natural sempre, credo che tutto ciò che si desidera raggiungere passi solo attraverso le proprie forze, penso che sia più appagante rispetto a se ti gonfi con gli ormoni, perchè sai che ti sei fatto un deretano così per quello scopo.
Le misure purtroppo non le ho rilevate 5 mesi fà quindi non potrei neanche confrontarle, comunque il giro vita da 72 è passato a 74 e i fianchi da 82 a 83.5, son cresciuti di qualche centimetro.
Adesso però sono indeciso se continuare con questa dieta-massa o intraprendere una dieta per definizione, non so ancora cosa fare.

Forse dal punto di vista temporale, sei fuori, nel senso che la massa si fa generalmente da settembre-ottobre, sino a gennaio-febbraio.
Poi si fa la dieta per definirsi il piu' possibile.E' importante farlo, non solo per una ragione estetica da spiaggia.
Ma sopratutto perche' ogni volta che ripartirai con la massa, da magro, salirai di peso piu' velocemente e supererai precedenti record di peso misure e forza.

[CercasiCavieUmane]

si infatti master, ho incominciato la definizione a novembre e diciamo che non ho sceto proprio i periodi ideali. Grazie del consiglio, cercherò di fare come mi hai consigliato... una cosa vorrei sapere:iniziare subito con la definizione o arrivarci gradualmente, magari abbassando le calorie di settimana in settimana? Quale dei due metodi è più producente?

[master wallace]

si infatti master, ho incominciato la definizione a novembre e diciamo che non ho sceto proprio i periodi ideali. Grazie del consiglio, cercherò di fare come mi hai consigliato... una cosa vorrei sapere:iniziare subito con la definizione o arrivarci gradualmente, magari abbassando le calorie di settimana in settimana? Quale dei due metodi è più producente?

Dipende da quanto tempo hai a disposizione.Ovviamente e' meglio procedere gradualmente, con calma, minmizzando la perdita di tessuto magro.
Se invece il tempo e' poco, bisogna fare un tour de force con diete drastiche, molto rischiose per il mantenimento della massa magra.

[CercasiCavieUmane]

Bene master, diciamo che non ho dei parametrei da rispettare, quindi potrei anche procedere gradualmente. Per quel che riguarda le diete drastiche l'anno scorso mi hanno rovinato, una chetogenica a giugno da perdere 1 chilo a settimana, mi definii sì, ma addio a gran parte della massa, ed è per questo che la definizione la vedo più tecnicamente complicata della massa.

[master wallace]

Bene master, diciamo che non ho dei parametrei da rispettare, quindi potrei anche procedere gradualmente. Per quel che riguarda le diete drastiche l'anno scorso mi hanno rovinato, una chetogenica a giugno da perdere 1 chilo a settimana, mi definii sì, ma addio a gran parte della massa, ed è per questo che la definizione la vedo più tecnicamente complicata della massa.

E' vero.Molti sono in grado di prendere muscoli e grasso, ma pochi sanno poi mantenere solo i muscoli eliminando il grasso.Il BB e' arte oltre che scienza.

[Hombrillo]

io non ho ancora capito come si fa a mantenere i muscoli eliminando il grasso... me misero me tapino!

[DORIAN]

io non ho ancora capito come si fa a mantenere i muscoli eliminando il grasso... me misero me tapino!

nn e' possibile caro mio.. i regimi ipocalorici sn cataboilici...per questo sarebbe meglio nn farli durare moltissimo...
e' anche vero che cn una buona integrazione e recupero e w.o. a basso volume e' possibile perdere meno tessuto...cmq una parte di tessuto magro te lo fotti durante il periodo di definizione purtroppo.

[PaOloNiX]

nn e' possibile caro mio.. i regimi ipocalorici sn cataboilici...per questo sarebbe meglio nn farli durare moltissimo...
e' anche vero che cn una buona integrazione e recupero e w.o. a basso volume e' possibile perdere meno tessuto...cmq una parte di tessuto magro te lo fotti durante il periodo di definizione purtroppo.

c'è da considerare xò che se ben riesce il microciclo di definizione poi ti fotti qualcos'altro

[chupacabras]

Continua Paolo....

[PaOloNiX]

Continua Paolo....

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[chupacabras]

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ahahahahha

[PaOloNiX]

ahahahahha

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