Dopo 5 mesi di massa

[CercasiCavieUmane]

Ho incominciato massa a febbraio, sono partito da un peso di 71 chili e ora mi ritrovo a 78kg., praticamente sono aumentato di 8 chili. In questo periodo ho cercato di mangiare "pulito" anche se molto, 3500-4500 calorie circa al giorno, sgarro 2-3 volte al mese.
Ho cambiato sessioni di allenamento circa ogni 6 settimane, durata massima del work-out un'ora. Aerobica zero.
Posto alcune foto di febbraio e le ultime che ho scattato qualche giorno fa.
Che vi posso dì, buona visione!
Queste sono di febbraio

[CercasiCavieUmane]

Queste altre risalgono a due giorni fà

[CercasiCavieUmane]

altre

[sv4]

non sembra che i 5 mesi di massa ti abbiano sporcato più di tanto

[Steel]

N-a-t-u-r-a-l ?

[Hombrillo]

ottime le gambe!!

[anto85]

se io mangio 3500 kcal al giorno per sei mesi di fila mi ritrovo a 120 kg di muscoli e panza...sei sicuro...?...3500-4500?! ...
cmq buono..sei ingrassato poco se è vero che hai mangiato cosi' tanto...

[pat286]

ottime le gambe!!

si miglioramento delle gambe ...

[stylus]

***** 8 kili in 5 mesi e ti si vede ancora l'addome....bravo....

[Federico86]

non sembri per nulla 78kg...quanto sei alto?

[gianba85]

se non sbaglio e' sul metro e 80,cmq io ho seguito il suo diaro ed effettivamente ingurgita un sacco di roba...

[master wallace]

altre

Hai messo ottimamente in pratica la teoria del conto in banca.Perlatro hai accumulato poco grasso.Ottimo.Pero' non citi le nuove misure.Dovrebbero essere aumentate.
Bisogna continuare con questi cicli, massa-cibo-aumento di peso-dimagrimento, per alcuni anni, sino a giungere a pesi e volumi considerevoli.

[Ninniki]

benissimo!!!integrazione???

[CiccioX]

nelle ultime foto sembra che hai le tettine...

[CercasiCavieUmane]

Ragazzi vi ringrazio degli apprezzamenti, sicuramente ho imparato molto frequentando questo forum e ho cercato di mettere in pratica i vostri consigli,quindi grazie a tutti voi.
Integrazione: sto facendo uso di creatina da circa tre mesi, un cucchiaino al mattino nei giorni di riposo e uno prima dell'allenamento nei giorni di W.O.
Vitamine ho smesso di prenderle da un pò, ma con questo caldo credo che ne riprenderò l'uso.
Per le calorie nell'ultimo mese ho aumentato ulteriormente:4000 nei giorni di riposo e 4500 circa nei giorni di allenamento, è vero, per alcuni possono sembrare tante, magari ho un metabolismo abbastanza veloce.
Natural sempre, credo che tutto ciò che si desidera raggiungere passi solo attraverso le proprie forze, penso che sia più appagante rispetto a se ti gonfi con gli ormoni, perchè sai che ti sei fatto un deretano così per quello scopo.
Le misure purtroppo non le ho rilevate 5 mesi fà quindi non potrei neanche confrontarle, comunque il giro vita da 72 è passato a 74 e i fianchi da 82 a 83.5, son cresciuti di qualche centimetro.
Adesso però sono indeciso se continuare con questa dieta-massa o intraprendere una dieta per definizione, non so ancora cosa fare.