una foto post aerobica

[elfe]

dunque..va beh un po di ritenzione causa post aerobica e sudata madornale..ma mi piace l'idea del fatto che sotto si veda la "V" del bacino con gli obliqui.

posto foto pure quando sono "asciutto" con meno ritenzione.. in quella situazione i 4 abs di sopra si vedono benino adesso

so contento di come va..il peso e' sempre 74kg (168cm)..il girovita e' arrivato a 78..sono partito da 91 ( )..

[feich]

Fake.

[elfe]

Fake.

fake tuo nonno, vedi il tatuaggio dell'avambraccio pirletto

[Plutone]

dunque..va beh un po di ritenzione causa post aerobica e sudata madornale..ma mi piace l'idea del fatto che sotto si veda la "V" del bacino con gli obliqui.

posto foto pure quando sono "asciutto" con meno ritenzione.. in quella situazione i 4 abs di sopra si vedono benino adesso

so contento di come va..il peso e' sempre 74kg (168cm)..il girovita e' arrivato a 78..sono partito da 91 ( )..

...complimenti!
Ti sei asciugato 'na cifra dalle ultime foto: hai pure tolto le "maniglie"...

[joker83]

Con cosa ti stai aiutando per tirarti???

[elfe]

Con cosa ti stai aiutando per tirarti???

guarda...ho ridotto l'aerobica SOLO 25/28 min dopo l'allenamento 3 volte a week..prima quando correvo al mattino 50 minuti per 4 volte mi sono sgrassato un pochetto ma ho perso much massa magra...diciamo che ho capito che fare MENO di 100gr di carbo al giorno per il mio fisico andava male..da quando ho alzato i carbo sto bruciando meglio.

[misterblack79]

dunque..va beh un po di ritenzione causa post aerobica e sudata madornale..ma mi piace l'idea del fatto che sotto si veda la "V" del bacino con gli obliqui.

posto foto pure quando sono "asciutto" con meno ritenzione.. in quella situazione i 4 abs di sopra si vedono benino adesso

so contento di come va..il peso e' sempre 74kg (168cm)..il girovita e' arrivato a 78..sono partito da 91 ( )..

ottimo complimenti hai levato le maniglie che se non ricordo c'erano vero?hai foto vecchie per paragone?

[misterblack79]

guarda...ho ridotto l'aerobica SOLO 25/28 min dopo l'allenamento 3 volte a week..prima quando correvo al mattino 50 minuti per 4 volte mi sono sgrassato un pochetto ma ho perso much massa magra...diciamo che ho capito che fare MENO di 100gr di carbo al giorno per il mio fisico andava male..da quando ho alzato i carbo sto bruciando meglio.

che approccio alimentare hai adesso? e che approccio avevi prima?

[stylus]

ottimo davvero.....

[elfe]

qui pesavo 3kg in piu'...ma sotto si vede la merda! anche se il deltoide e il braccio erano piu' "possenti"

[Erry]

bella elfe complimenti!!!

[misterblack79]

qui pesavo 3kg in piu'...ma sotto si vede la merda! anche se il deltoide e il braccio erano piu' "possenti"

come mangiavi in questa foto...scusa se ti rompo

[elfe]

che approccio alimentare hai adesso? e che approccio avevi prima?

guarda..ho provato una simil metabolica..semiscarica da 30/40 gr carbo, grassi e prot a volonta' (prot sui 250 gr), pero' mi vedevo pieno solo il giorno dopo la ricarica...poi svuotato!
adesso invece sono sul low carb (2 settimane a 150-180 gr di carbo proteine sui 200gr e grassi come capita ma pochi tutti da frutta secca e olio), pero' da questa sto facendo di nuovo 100 (una via di mezzo) e una ricarica da 500gr al sabato..vediamo.

[elfe]

bella elfe complimenti!!!

grazie!
sai mi sto sgrassando senza badare alla massa magra perche' dal prox anno voglio gareggiare anche io

[chupacabras]

Bravo elfe e come sempre gran fisichino!! 91 di vita????????? che panza aveviin massa mamma mia è tantissimo!! chissà che rottura di culo buttarla giù!! a quante kcal stai ora?