per vedere un miglioramento dovrei piegare la clavicola indietro di 5 cm ahahah...io cerco a volte di corregger la postura ma non son quei 20 min al giorno che correggono le rimanenti 23h e 30 min...dovrei dedicarmi piu' alla schiena, ma essendo già buona non ci perdo troppo tempo...
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cosa sono complex e mrp??Originariamente Scritto da superdrolCommenta
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lesempio di arnold è sintomatico uin petto enorme su una struttura leggermente lordotica e cifotica...............la tecnica conta veramente moltoOriginariamente Scritto da superdrolok!
Cmq per la mia struttura fanno molto le croci ... la panca no...
distensioni coi manubri e bilancere sono la base su panche inclinate e piane...............le croci migliori secondo me sono ai cavi per la tensione continua ! coi manubri bisogna copiare il buon arnold efare un movimento parziale cosi da eliminare i punti morti della fine della concentrica
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Originariamente Scritto da RSVSilver
dedica piu alla postura e allo stretching !!!!!!!!!!!!!! poi magari diminuisci i carichi e punta a migliorare la tecnica !!!!!!!!!!ma ti alleni da secoli sai giatutto e bene
solo che devi applicarlo !
ps: non dirmiche ti alleni ancora 4 volte con 4 0 seriei a cedimento a seduta
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io di stretching ne faccio a kili per la parte inferiore, ma per la parte superiore veramento pocoOriginariamente Scritto da **ACHILLES**82**dedica piu alla postura e allo stretching !!!!!!!!!!!!!! poi magari diminuisci i carichi e punta a migliorare la tecnica !!!!!!!!!!ma ti alleni da secoli sai giatutto e bene solo che devi applicarlo !
ps: non dirmiche ti alleni ancora 4 volte con 4 0 seriei a cedimento a seduta Commenta
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anche io facevo come te...ti consiglio di farlo anche sopraOriginariamente Scritto da SpainoCommenta
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allenamento di stasera..(vadio avanti da 4 settimane cosi'..volevo smettere e iniziare qualcosa di nuovo ma sento che funziona bene e vado avanti ancora questa settimana)Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**dedica piu alla postura e allo stretching !!!!!!!!!!!!!! poi magari diminuisci i carichi e punta a migliorare la tecnica !!!!!!!!!!ma ti alleni da secoli sai giatutto e bene solo che devi applicarlo !
ps: non dirmiche ti alleni ancora 4 volte con 4 0 seriei a cedimento a seduta
panca 45..superserie pulley alto...5 serie
spinte 2m p or..superserie dorsy bar 3 serie
pectoral superserie rowing 3 serie
trazioni p.inv superserie parallele 4 serie
pull down (per stiracchiare i dorsali) 2 serie..
in meno di un h sputi veramente sangue..alla terza serie del primo esercizio vien già da andare a casa dalla stanchezza e da quanto sei marcio di sudore..
Non ti dico per le braccia com'è figo l'allenemento (analogo a questo)..
A parte questa scheda solitamente ora mi alleno un ora a sessione e faccio non meno di 25 serie a cedimento...Commenta
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Originariamente Scritto da RSVSilver
bella li silver........a parte l allenamento alla arnold che sicuramente puo dare un nuovo stimolo alla crescita ma ti uccide.......petto e dorso insieme da natural li vedo dura farli a parte sedute occasionali presi da mania da PRO.......vedo che finalmente stai sulle 25 serie a cedimento ottimo !!!!! si fa cosi 
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i complex sono gli amminoacidi non ramificati e l'mrp e' il classico pasto sostitutivo in busta circa 40gr carbo circa 35 o piu' di proteine..Originariamente Scritto da Spaino
@ achille ma la foto di arnold e' ritoccata come questa...File AllegatiCommenta
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ok, grazieOriginariamente Scritto da superdrol
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aiuta a crescere?Originariamente Scritto da tartufoneCommenta
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petto e dorso è un'accoppiata che mi piace..una delle poche in cui il secondo muscolo allenato ne risente meno...una cosa che odio è fare i bicipiti o le spalle come secondo gruppo..preferisco splittare di piu' e dare il massimo. Ovviamente le gambe van fatte da sole.Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**bella li silver........a parte l allenamento alla arnold che sicuramente puo dare un nuovo stimolo alla crescita ma ti uccide.......petto e dorso insieme da natural li vedo dura farli a parte sedute occasionali presi da mania da PRO.......vedo che finalmente stai sulle 25 serie a cedimento ottimo !!!!! si fa cosi Commenta
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Originariamente Scritto da **ACHILLES**82**bella li silver........a parte l allenamento alla arnold che sicuramente puo dare un nuovo stimolo alla crescita ma ti uccide.......petto e dorso insieme da natural li vedo dura farli a parte sedute occasionali presi da mania da PRO.......vedo che finalmente stai sulle 25 serie a cedimento ottimo !!!!! si fa cosi
mi ha sempre incuriosito l'accopiamento dorso-petto mi indichi gli accoppiamenti di esercizi in superserie petto-dorso,sai volevo conoscere questo metodo da tempo,credo di farlo per settembre,grazie amico e scusa per il disturbo
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che animale..c'è gente che con i farmaci che girano oggi non arriva in 20 anni alla metà di quello che è lui in questa foto..che avambracci!!!!!Originariamente Scritto da superdrolQuesta e' lui a 20 anni...
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