Work In Progress

[**ACHILLES**82**]

addirittura venom un ragazzini do 18 anni ha iniziato a usare la scheda di master a marzo con me.....sai che dopo 2 mesi di massa l istruttore è venuto a chiedermi se gli somministravo steroidi.....bhe era principiante assoluto mesomorfo ;-)

aspetto altre caxxate di master wallace vista la funzionalità......tra l altro il ragazzino si iscriverà a bw a settembre quindi chiedete a lui

[ataru75]

ps: sto leggendomi i metodi di bill starr in questi giorni non male strano che nessun natural li utilizzi pero

E che ne sai che nessuno li utilizza?
Ti alleni da 6 mesi e già conosci tutti i natural del web?
Ma poi, almeno hai capito come fare un search per trovare le info che ti servono?

[Venom4]

caxxo se sai che purtroppo per te ha pure funzionato

ci credo molto poco francamente............cmq se la tecnica del conto in banca ha funzionato su di te continua pure in quella direzione(poi però non ti arrabbiare se arrivano le prese in giro).

.....sai che dopo 2 mesi di massa l istruttore è venuto a chiedermi se gli somministravo steroidi.....bhe era principiante assoluto mesomorfo ;-)

all'inizio cresci pure con la pectoral machine.........è dopo i primi tempi che inizia la parte difficile.

E che ne sai che nessuno li utilizza?
Ti alleni da 6 mesi e già conosci tutti i natural del web?
Ma poi, almeno hai capito come fare un search per trovare le info che ti servono?

mi fai spisciare dalle risate

[**ACHILLES**82**]

E che ne sai che nessuno li utilizza?
Ti alleni da 6 mesi e già conosci tutti i natural del web?
Ma poi, almeno hai capito come fare un search per trovare le info che ti servono?

ne ho sentito parlare davvero poco rispetto alle classiche schede frazionate, search ne ho fatti, ho trovato delle informazioni abbastanza precise, se tu li hai usati mi risponderesti nei thread appositi che ho aperto ?

ho dubbi sul riscaldamento sulle serie di back off da 8.....ehehehh

[ataru75]

Ti rispondo "di là" va bene?

PS
per esperienza diretta, è sempre meglio vedere dal vivo come si allena una persona piuttosto che leggere quello che dice di fare.
Nn mi riferisco a MAster, per evitare flames, ma a molti cazzari che si spacciano per santoni poi in palestra nn sanno la differenza tra un leg curl e la gamba di un tavolo

[**ACHILLES**82**]

il ragazzino ha fatto due mesi di full bodu con 40 serie a allenamento mai a cedimento........cresceva pochissimo ;-) smentirti mi dispiace :-(

[**ACHILLES**82**]

Ti rispondo "di là" va bene?

PS
per esperienza diretta, è sempre meglio vedere dal vivo come si allena una persona piuttosto che leggere quello che dice di fare.
Nn mi riferisco a MAster, per evitare flames, ma a molti cazzari che si spacciano per santoni poi in palestra nn sanno la differenza tra un leg curl e la gamba di un tavolo

mille thanks ataru


sono d accordo....infatti master lo sento praticamente telefonicamente da un bel po..........dei caxxari mi accorgo subito..........prima di ascoltare qlc sul forum è sempre meglio verificare quello che dice.....i discorsi di master su piamidali inversi,catene cinetiche, recupero delle fibre muscolari dopo cedimento, ecc ecc sono supportati da luminari quali masaroni bosco hatfield ecc quindi.... master sembra avere sintetizzato tutte le teorie migliori....

sul volume ho capito che un natural a workout puo fare un range tra 20-30 serie (circa 50-80 minuti)

mi rimane oscura per ora la relazione intensità\frequenza.......nel senso:
-1 muscolo a week ok cedimento
-2 volte muscolo a week.....se vai a cedimento recuperi ?
-3 volte aweek alla starr niente cedimento mi pare

[ataru75]

mi rimane oscura per ora la relazione intensità\frequenza.......nel senso:
-1 muscolo a week ok cedimento
-2 volte muscolo a week.....se vai a cedimento recuperi ?
-3 volte aweek alla starr niente cedimento mi pare

Per esperienza mia empirica, la soluzione 3 nn a cedimento, simil HST è la migliore, altrimenti la 2 con soluzioni differenti e/o un misto cedimento/nn cedimento tipo intensità incrociata alla Currò è anch'essa ottima

[**ACHILLES**82**]

Per esperienza mia empirica, la soluzione 3 nn a cedimento, simil HST è la migliore, altrimenti la 2 con soluzioni differenti e/o un misto cedimento/nn cedimento tipo intensità incrociata alla Currò è anch'essa ottima

3 non a cedimento mi è stata consigliata anche da massaroni....tra starr e hst che differenze ci sono ???

riguardo alla frequenza bisettimanale secondo me puoi andare a cedimento in una sola sessione e non in tutte le serie.....

allenare tutte le serie a cedimento richiede a parere mio 7 giorni di recupero

[**ACHILLES**82**]

sul numero dei giorni di allenamento invece 3 sembra essere il numero migliore......ma 4 dovrebbe essere ancora fattibile

[ataru75]

Se fai un allenamento a bassa intensità, cioè basato più sul volume permettendo quindi al muscolo di recuperare meglio, io ti consiglio di allenare lo stesso muscolo più volte alla settimana, quindi una 3week nn andrebbe bene (salvo fossero 3 full body).

Ho avuto la fortuna di essere seguito per un anno da Francesco Currò e ho provato il suo metodo ad intensità incrociata, allenandomi 4/5 volte a settimana ed ottenendo dei risultati ottimi davvero.

[ataru75]

tra starr e hst che differenze ci sono ???

Abissale, io con l'hst ho migliorato in 2mesi circa la composizione corporea ed i miei massimali.
Esempio: nelle trazioni alla sbarra sono passato da 6reps a corpo libero (peso 90kg) a 8con +20kg in cintura

Ho ancora il mio diario d'allenamento sul forum se ti interessa

Però dopo un po' anche l'hst, come tutto, perde efficacia

[fuma-slayer]

aho io achille lo vedo da un anno sul forum so spemrpe sei mesi che si allena sar*****

ahahhahahhahahahaahahaha

[fuma-slayer]

....un giorno apriro' un 3d con tutte le tue perle.....

minchia ma quant'è grossa questa come cazzata ...52 di braccio

[fuma-slayer]

Cianti diceva che praticamente chiunque, dopo circa quattro anni di allenamento natural, doveva alzare almeno 140 di panca massimale, 200 di squat e 250 di stacco.Con quei pesi, le misure muscolari in proporzione dovrebbero aggirarsi sui 44 di braccio.So che Cianti era un che esagerava molto, ma questa sua idea io l'ho sempre presa sul serio.
I limiti sono molto piu' alti di quello che si pensa.Se ci si fissa su idee del tipo: Tanto da natural piu' di li' non vai. . .!, allora davvero nessun limite verra' superato.Mai.

appunto...è una frase sparata li