Work In Progress

[**ACHILLES**82**]

se lo dici tu che la via è questa....

bhe non lo dico io riporto quello che ho letto poi magari sono tutte stronzate.......se sei portatore della conoscenza assoluta sono qua ad aspettarla non si smette di imparare mai

[vyncar]

se ti interessa, puoi andare su bodynet e cercare tra i miei post.
troverai diverse strategie alimentari, dove nel dettaglio vengono spiegati i meccanismi dell'adattamento metabolico, la partizione dei nutrizione, l'induzione del catabolismo muscolre etc.

duchaine, vorrei farti alcune domande, hai un indirizzo di posta?
Se la cosa è per te un disturbo, no problem

Ciao

[oneW78]

il catabolismo è un fenomeno inevitabile con qualsiasi dieta.
aver inculcato il culto delle diete "anticataboliche" ha comportato che a livelli "medi" la gente nn si definisca più, perchè ha paura che di tagliare le cals.
W deve essere di esempio per tutti: se vuoi dimagrire, devi digiunare. stop

straquoto .....
da quello che scrivete mi rendo conto che avete molta poca esperienza sul campo (salvo alcuni).....siete mai arrivati al 4,9% grasso? come fareste se doveste scendere al 3,8?....questo regime alimentare che sto eseguendo serve ad attaccare le ultime riserve di grasso molto ma molto difficili da eliminare .....il catabolismo?...fa parte del gioco......ed è comunque voluta la cosa.......se non c' e' catabolismo non ci puo' essere anabolismo......
a me interessa essere al top per l'evento

[trucido]

secondo me sei solo un coglione bombardato che ancora non arriva a capire che di doping ci si ammala e muore.sarai anche ben fatto ma hai sicuramente dei problemi socio culturali.

[**ACHILLES**82**]

straquoto .....
da quello che scrivete mi rendo conto che avete molta poca esperienza sul campo (salvo alcuni).....siete mai arrivati al 4,9% grasso? come fareste se doveste scendere al 3,8?....questo regime alimentare che sto eseguendo serve ad attaccare le ultime riserve di grasso molto ma molto difficili da eliminare .....il catabolismo?...fa parte del gioco......ed è comunque voluta la cosa.......se non c' e' catabolismo non ci puo' essere anabolismo......
a me interessa essere al top per l'evento

non posso contraddirti sono ancora un neofita anche se una plicometria dell anno scorso ha segnato una buona bodyfat........ma tu sei alieno

[**ACHILLES**82**]

secondo me sei solo un coglione bombardato che ancora non arriva a capire che di doping ci si ammala e muore.sarai anche ben fatto ma hai sicuramente dei problemi socio culturali.

cerchi gia il ban al primo messaggio ? walter nel nostro sport è un ottimo atleta piuttosto che criticarlo io cerco di imparare !
Probabilmente i suoi consigli servono solo con il suo tipo di preparazione e con una preparazione diversa magari non puoi attuarli............

ma da qua a dargli del coglione

[oneW78]

secondo me sei solo un coglione bombardato che ancora non arriva a capire che di doping ci si ammala e muore.sarai anche ben fatto ma hai sicuramente dei problemi socio culturali.

se ne puo' anche discutere con educazione e senso civico dei miei problemi sociali e salutari.....

[**ACHILLES**82**]

se ne puo' anche discutere con educazione e senso civico dei miei problemi sociali e salutari.....

ecco a proposito signor walter ma senza aiuta farmacologico secondo te il tuo approccio pensi che si possa attuare lo stesso ???? senza farmaci bruci moolto ma moooolto di piu no ?

ps:ti va di sintetizzare in massa e in def che approcci alimentari usi sia come surplus calorico che come deficit e anche come ripartizione tra i macronutr ?

[fuma-slayer]

secondo me sei solo un coglione bombardato che ancora non arriva a capire che di doping ci si ammala e muore.sarai anche ben fatto ma hai sicuramente dei problemi socio culturali.

complimenti per l'esordio ...ma l'educazione lhai lasciata a casa?

[avido]

pena farai te luca, per il resto non vedo il problema di rispondere ad una domanda tecnica... tutto qui... se poi preferisce il no comment che dica cosi... non vedo il motivo di sorvolare

ti rispondo io,i cazzi suoi

[avido]

secondo me sei solo un coglione bombardato che ancora non arriva a capire che di doping ci si ammala e muore.sarai anche ben fatto ma hai sicuramente dei problemi socio culturali.

ostia,se lui ha problemi non so te

[**ACHILLES**82**]

complimenti per l'esordio ...ma l'educazione lhai lasciata a casa?

[oneW78]

ecco a proposito signor walter ma senza aiuta farmacologico secondo te il tuo approccio pensi che si possa attuare lo stesso ???? senza farmaci bruci moolto ma moooolto di piu no ?

ps:ti va di sintetizzare in massa e in def che approcci alimentari usi sia come surplus calorico che come deficit e anche come ripartizione tra i macronutr ?

caro Achille se ti dico che spendo 40euro circa a settimana per prep mi credi?no.....come tutti del resto.....
l'approccio natural in sintesi prevede piu' recupero tra un training e l'altro e mai doppie sedute di allenamento.....max 5 allenamenti settimanali di 75' cardio compreso per max 4 settimane poi ridurre a 4 gli allenamenti poi a 3 poi a 2 e poi 1 settimana riposo assoluto solo stretching,saune e massaggi ....poi iniziare la seconda fase di 9 settimane molto simile alla precedente ma con gli adattamenti da stabilire in base a quello che si e' ottenuto nella prima fase......
in fase di massa definiamola così .....mangio piu' o meno così
1)12 fette biscotttate / 100G cereali + 6 albumi + 1 tuorlo + 20 mandorle
2)100g bresaola/tacchino/tonno/salmone + 1 mela/barretta
3)200g pollo / manzo + 140g pane + verdure + 20G olio
4)100g tonno + 20 mandorle + 1 mela
5)300g pesce / 250g pollo/manzo + verdure + 20g olio

spuntino post allenamento 100g riso + 1 mela + 5 albumi + 250g manzo
chiaramente ci sono delle variazione ...a seconda delle aree da allenare e da comerispond il fisico .....dal tipo di allenamento che sto seguendo....il protocollo oneW e ' molto variegato e complesso ...non si puo' riassumere in poche righe....non verrebbe mai compreso

[duchaine]

straquoto .....
da quello che scrivete mi rendo conto che avete molta poca esperienza sul campo (salvo alcuni).....siete mai arrivati al 4,9% grasso? come fareste se doveste scendere al 3,8?....questo regime alimentare che sto eseguendo serve ad attaccare le ultime riserve di grasso molto ma molto difficili da eliminare .....il catabolismo?...fa parte del gioco......ed è comunque voluta la cosa.......se non c' e' catabolismo non ci puo' essere anabolismo......
a me interessa essere al top per l'evento

Ricordi cacciottello? "raffè, non ti preoccupare di perdere muscoli, tanto li rimetti...più catabolismo0+ anabolismo"
io e te ridemmo per due giorni, + per il modo in cui lo disse che per quello che disse...
alla fine l'esperienza ha insegnato che aveva ragione!

cmq, ottima strategia:
ieri leggevo uno studio segnalato da lyle, che capovolge le comuni credenze din termini di scarico calorico: più di dimagrisce, meno si deve tagliare l'apporto calorico.
Orbene, nonostante le riserve verso questa affermazione (le ho pubblicate su bodynet), c'è del razionale.
e sicuramente razionale e ben fatto da parte tua è stare a 1500 (non sono poche: io al momento sono a 600 ma sono moltooooo + grasso) e sostituire i grassi ai carbo per aumentare la lipolisi nelle zone adipose.

PS: ti sto chiamando da 3 gg ma hai il cell spentoooo


la mia mail è long.78@libero.it

[corlis1]

ecco a proposito signor walter ma senza aiuta farmacologico secondo te il tuo approccio pensi che si possa attuare lo stesso ???? senza farmaci bruci moolto ma moooolto di piu no ?

ps:ti va di sintetizzare in massa e in def che approcci alimentari usi sia come surplus calorico che come deficit e anche come ripartizione tra i macronutr ?

achilles benche' qua molti parlino di magie ricordati che senza certi farmaci rischi di bruciarti piu' muscolo che grasso poi libero di credere alle favole io tutto questo l'ho notato non per sentito dire ma provato sulla mia pelle off perdevo muscoli - on perdevo grasso e pochissimi muscoli poi certo esistono semprei miracoli.

mi viene da dire dont' try this at home