Work In Progress

[wanna_a_shape]

[quote=oneW78]

DORSALI FATTTTI IERI SERA
SBARRA 1 X MAX 1'REC
SBARRA + REMATORE 2 MANUBRI 1 X MAX + 8/10 1,5'
SBARRA + REMAT.2 MANUBRI + PULLEY ALTO 1 X MAX+10+10 2' REC
SBARRA + REM.2 MANUB. + PULLEY ALTO + PULL-OVER 1 X MAX +10+10+10
SBARRA + REM 2 MAN. + PULEY ALT + PUL OVER + PULLL DOWN BRACIA TESE 1 X MAX +10+10+10+10
IPERESTENSIONI 2 X MAX 1'REC

un allenamento del genere è una tortura
immagino come ti senti ogni volta che devi fare una roba del genere...
certo i risultati saranno strabilianti, ma secondo me così cn il tempo si xde il piacere di allenarsi...
ovvio nn è una critica, visto che quello è il tuo lavoro ed hai un fisico stratosferico, ma solo una constatazione...
ps ti alleni così tutto l'anno o solo sottogara?

[Cesarius]

[quote=oneW78]

DORSALI FATTTTI IERI SERA
SBARRA 1 X MAX 1'REC
SBARRA + REMATORE 2 MANUBRI 1 X MAX + 8/10 1,5'
SBARRA + REMAT.2 MANUBRI + PULLEY ALTO 1 X MAX+10+10 2' REC
SBARRA + REM.2 MANUB. + PULLEY ALTO + PULL-OVER 1 X MAX +10+10+10
SBARRA + REM 2 MAN. + PULEY ALT + PUL OVER + PULLL DOWN BRACIA TESE 1 X MAX +10+10+10+10
IPERESTENSIONI 2 X MAX 1'REC

Gli esercizi sono quelli che piacciono a me (nel caso del dorso).

ah in genre che carichi usi?
Non voglio sapere i messimali, semplicemente, quel volume che tipo di carichi ti consentono.

Un ultima cosa, poi smetto di assillarti, ogni fascia muscolare quante volte la alleni direttamente a settimana?

[rocky 80]

[quote=oneW78][quote=Cesarius]

Quindi TUT(time under tention) elevati.

Credo di aver afferrato

Anche tu sei un fedele low carber?[/quote
IL FATTORE PIU' IMPORTANTE DA CAPIRE NELL'IMPOSTAZIONE DI UN'ALIMENTAZIONE E' IL GIUSTO RAPPORTO TRA I NUTRIENTI ,OSSIA PROTEINE CARBO E GRASSI ,STABILITI QUELLI IL GIOCO E' FATTO .........
A VOLTE AD ESEMPIO IN ALCUNI ECTOMORFI ,NOTORIAMENTE MAGRI LA SOLUZIONE PER L'INCREMENTO DI PESO NON E' STATA APPORTARE QUANTITA' ELEVATE DI CARBO MA IL CONTRARIO ,E TENENDO PRESENTE ALCUNI VALORI DEL SANGUE ED IL GRUPPO SANGUIGNO VOILA' KG DI MUSCOLI COME SE PIOVESSE. . . . MEDITATE GENTE

si ma come si individuano i giusti rapporti tra i nutrienti?

[Cesarius]

[quote=oneW78][quote=**ACHILLES**82**] ALLENAMENTO DICIAMO CONTROCORRENTE INCREMENTA DECISAMENTE L'EFFETO ROCCIA ,COLLAUDATO SUL CAMPO SU TANTI RAGAZZI CHE SEGUO TUTTTI MA DICO TUTTI ROCCIOSI ....DENSI E VASCOLARIZZATI....quote]

è la densità pazzesca la cosa impressionante del tuo fisico...

No metto in dubbio che certe metodologie possano conferire rocciosità, ma credo sia sempre marginale.

[Superfustakkion]

è la densità pazzesca la cosa impressionante del tuo fisico...

No metto in dubbio che certe metodologie possano conferire rocciosità, ma credo sia sempre marginale.

ma da quando in quà il tipo di allennamento influisce sulla rocciosità cazzate!

[Cesarius]

ma da quando in quà il tipo di allennamento influisce sulla rocciosità cazzate!

sono scettico, ma il dubbio è lecito

[master wallace]

rob sager dici che era molto di piu di un +10 ????

SI.Molto di piu'.

[master wallace]

non mi interessa incrementare i volumi.......anche perche'per essere competitivo dovrei pesare in gara almeno 90kg....e onestamente non mi piacerebbe.....mi interessa curare i dettagli ora voglio rendere nel tempo i miei 78kg ultra-ripped,striare ogni distretto muscolare all'inverosimile....e ci riusciro'

Ottimo! Non sei lontano da quello che desideri.

[master wallace]

ma da quando in quà il tipo di allennamento influisce sulla rocciosità cazzate!

Senza nulla togliere al valore di OneWO, e la bellezza del suo fisico, credo che un simile allenamento non sia tollerabile da tutti, inlotre per chi desidera diventare veramente grosso, un allenamento del genere, dubito che possa essere efficace.Probabilmente sara' effeicace per migliorare la qualita' muscolare, e lui l'ha dimostrato senza ombra di dubbio, ma che possa funzonare su un giovane ragazzo per farlo crescere, sono molto dubbioso.

[Superfustakkion]

Senza nulla togliere al valore di OneWO, e la bellezza del suo fisico, credo che un simile allenamento non sia tollerabile da tutti, inlotre per chi desidera diventare veramente grosso, un allenamento del genere, dubito che possa essere efficace.Probabilmente sara' effeicace per migliorare la qualita' muscolare, e lui l'ha dimostrato senza ombra di dubbio, ma che possa funzonare su un giovane ragazzo per farlo crescere, sono molto dubbioso.

si infatti non è di certo un allenamento da ipertrofia quello,

cmq io credo che certe trasformazioni si hanno solo con quello che assumi

adesso non vorrei che alcuni domani in palestra accosciano stando in posizione da water per 10 secondi sperando che qualke fibra salta fuori.

come per esempio si diceva la cazzate che i grandi glutei striati di coleman erano dovuti agli affondi nel parkeggio con bilancere , sinceramente ste cose mi fanno ridere

[rocky 80]

Senza nulla togliere al valore di OneWO, e la bellezza del suo fisico, credo che un simile allenamento non sia tollerabile da tutti, inlotre per chi desidera diventare veramente grosso, un allenamento del genere, dubito che possa essere efficace.Probabilmente sara' effeicace per migliorare la qualita' muscolare, e lui l'ha dimostrato senza ombra di dubbio, ma che possa funzonare su un giovane ragazzo per farlo crescere, sono molto dubbioso.

mi hai tolto le parole di bocca!
io ad esempio sto seguendo un programma con tempi i recupero molto bassi e già ho paura di scomparire..soltanto a leggere quel programma mi vedo perdere peso....

[**ACHILLES**82**]

bhe ragazzi cmq come al solito non è nulla di nuovo si è sempre saputo cheper ottenere qualità si deve puntare a

range:10-15 rep per intenderci pompaggio
movimenti:lenti con grande peak contraction epower stretch
cedimento:si arriva al concentrico e si sparano anche forzate
recuperi:bassi meno di un minuto

ronnie sull allenamento dei bicipiti scrisse che ormai da tempo non si allenapiu per la massa con 60 cm di braccio punta tutto il tempo a migliorare la qualità !!!!!

[duchaine]

waler,
oramai sei da musclemania o poco ci manca!
grande!

[sheva_tp]

FILLI ma anke agli altri ...nn se puo piu col fatto natural o meno..un fatto é prendere certe cose un altro e farsi un c.... per ottenere certi livelli ...nn esiste la via faccile ...ma quella del sudore e la determinatione...e lui amo quel sport

e si ma io dicevo solo che se avessi na spintarella mi tirerei con più facilità
Ma che fine hai fatto non ti si vede da un po', cmq bye

[sicu']

...e in questo periodo qunte cal. e quali % stai seguendo?