Work In Progress

[oneW78]

Rinnovo i miei complimenti, che gia' ho espresso nell'altro tuo post.
In queste foto si evidenzia ancora di piu' la definizione, la densita' e la linea.
Essere HP +6 con quel tiraggio, e' molto buono.
Diciamo che dei kili in piu', e volumi maggiori non guasterebbero!
Non oso pensare che cosa saresti se con quel tiraggio peseresti 85-86 kili, cioe' un HP+12 circa!
Mai dire mai!
Ancora complimenti!

non mi interessa incrementare i volumi.......anche perche'per essere competitivo dovrei pesare in gara almeno 90kg....e onestamente non mi piacerebbe.....mi interessa curare i dettagli ora voglio rendere nel tempo i miei 78kg ultra-ripped,striare ogni distretto muscolare all'inverosimile....e ci riusciro'

[oneW78]

FILLI ma anke agli altri ...nn se puo piu col fatto natural o meno..un fatto é prendere certe cose un altro e farsi un c.... per ottenere certi livelli ...nn esiste la via faccile ...ma quella del sudore e la determinatione...e lui amo quel sport

[corlis1]

onew sei uno dei miei preferiti

[oneW78]

[quote=**ACHILLES**82**]yes i know cosa intendi e tra l altro purtroppo non basta neppure una toccata e fuga riguardo a quell amibto ! pure li esiste l anzianità come nell allenamento ![/q
IL MIO ALLENAMENTO DICIAMO CONTROCORRENTE INCREMENTA DECISAMENTE L'EFFETO ROCCIA ,COLLAUDATO SUL CAMPO SU TANTI RAGAZZI CHE SEGUO TUTTTI MA DICO TUTTI ROCCIOSI ....DENSI E VASCOLARIZZATI....A PRESCINDERE DAL TIPO D'INTEGRAZIONE LECITO O NO.........QUALCUNO SUL FORUM MI CONOSCE DI PERSONA E SA DI COSA STO PARLANDO...........LA MIA SODDDISFAZIONE PIU' GRANDE E QUANDO MI CHIEDONO ' ' QUANTE UNITA' DI GH ASSUMI -?' ' QUANDO ANCORA DEVO INIZIARE NIENTE.............

[Cesarius]

oneW78IL MIO ALLENAMENTO DICIAMO CONTROCORRENTE INCREMENTA DECISAMENTE L'EFFETO ROCCIA[/B] ,COLLAUDATO SUL CAMPO SU TANTI RAGAZZI CHE SEGUO TUTTTI MA DICO TUTTI ROCCIOSI ....DENSI E VASCOLARIZZATI....A PRESCINDERE DAL TIPO D'INTEGRAZIONE LECITO O NO.........QUALCUNO SUL FORUM MI CONOSCE DI PERSONA E SA DI COSA STO PARLANDO...........LA MIA SODDDISFAZIONE PIU' GRANDE E QUANDO MI CHIEDONO ' ' QUANTE UNITA' DI GH ASSUMI -?' ' QUANDO ANCORA DEVO INIZIARE NIENTE.............

Adesso sveli l'arcano....

[**ACHILLES**82**]

[quote=oneW78]

yes i know cosa intendi e tra l altro purtroppo non basta neppure una toccata e fuga riguardo a quell amibto ! pure li esiste l anzianità come nell allenamento ![/q
IL MIO ALLENAMENTO DICIAMO CONTROCORRENTE INCREMENTA DECISAMENTE L'EFFETO ROCCIA ,COLLAUDATO SUL CAMPO SU TANTI RAGAZZI CHE SEGUO TUTTTI MA DICO TUTTI ROCCIOSI ....DENSI E VASCOLARIZZATI....A PRESCINDERE DAL TIPO D'INTEGRAZIONE LECITO O NO.........QUALCUNO SUL FORUM MI CONOSCE DI PERSONA E SA DI COSA STO PARLANDO...........LA MIA SODDDISFAZIONE PIU' GRANDE E QUANDO MI CHIEDONO ' ' QUANTE UNITA' DI GH ASSUMI -?' ' QUANDO ANCORA DEVO INIZIARE NIENTE.............

Bhe walter penso sia un connubio alimentazione allenamento che dia grandi risultati !

Hai un livello stratosferico, penso che molto sia dovuto alla genetica, certo l allenamento aiuta....e a proposito il segreto ultraripped in cosa consisterebbe ti va di illustrarci un tuo allenamento per un gruppo muscolare ?

[**ACHILLES**82**]

cmq non pensavo prendessi ancora ne gh ne insulina ;-) ah tranquillo che con me non c è mica il dibattito natural\innatural per me c è solo il bodybuilding ;-)

[Cesarius]

Walter rispondi altrimenti mi verrò costretto a sodomizzare Lello

[oneW78]

[quote=Cesarius]Adesso sveli l'arcano....[/q
INIZIAMO COL DIRE CHE NON ESEGUO MAI LO STESSO ALLENAMENTO.
TI ILLUSTRO L'ULTIMO ALLENAMENTO FATTTTO PER I QUADRICIPITI & FEMORALI
AFFFONDI CON BILANC. 10/12 RIP SEGUITE DA MAX REP DI SQUAT CON LO STESSSO BIL. RESTANDO IN ACCOSCIATA 5 SECONDI 3 MIN. REC. PER 3 VOLTE
LEG PRESSS 2 X 6/7 RIP .+1+1+1+1+1 FINO A 20 REP.
SYSSSI SQUAT + LEG EXTENSION 2 X 10 +10
SYSSI SQ. OGNI REP 5' ' MAX ALLUNGAMENTO E LEG EXTENSION OGNI REPS 5' ' MAX CONTRAZIONE...........E' COSI' CHE SI SEPARANO I FASCI MUSCOLARI CON ALLUNGAMENTI E CONTRAZIONI ESASPERATE. . . . I FEMORALI ? BEH ADESSO E' TROPPO ...........POSSSIEDO CIRCA 600 ALLENAMENTI DA ME STILATI CHE HANNO PRODOTTO RISULTATI INCREDIBILI..........VEDO SUL FORUM TANTA GENTE CHE SI BOMBA MA CHE RESTA UN CESSO FISICAMENTE . . . . PRESTO POSTO FOTO DEI MIEI ALLIEVI ..........UNO GAREGGIA DOMENICA 18 .........STAMATTINA ABBBIAMO CONTATO 13 STRIATURE SUL QUADRICIPITE...........PER DOMENICA?

[oneW78]

cmq non pensavo prendessi ancora ne gh ne insulina ;-) ah tranquillo che con me non c è mica il dibattito natural\innatural per me c è solo il bodybuilding ;-)

[Cesarius]

[quote=oneW78]

Adesso sveli l'arcano....[/q
INIZIAMO COL DIRE CHE NON ESEGUO MAI LO STESSO ALLENAMENTO.
TI ILLUSTRO L'ULTIMO ALLENAMENTO FATTTTO PER I QUADRICIPITI & FEMORALI
AFFFONDI CON BILANC. 10/12 RIP SEGUITE DA MAX REP DI SQUAT CON LO STESSSO BIL. RESTANDO IN ACCOSCIATA 5 SECONDI 3 MIN. REC. PER 3 VOLTE
LEG PRESSS 2 X 6/7 RIP .+1+1+1+1+1 FINO A 20 REP.
SYSSSI SQUAT + LEG EXTENSION 2 X 10 +10
SYSSI SQ. OGNI REP 5' ' MAX ALLUNGAMENTO E LEG EXTENSION OGNI REPS 5' ' MAX CONTRAZIONE...........E' COSI' CHE SI SEPARANO I FASCI MUSCOLARI CON ALLUNGAMENTI E CONTRAZIONI ESASPERATE. . . . I FEMORALI ? BEH ADESSO E' TROPPO ...........POSSSIEDO CIRCA 600 ALLENAMENTI DA ME STILATI CHE HANNO PRODOTTO RISULTATI INCREDIBILI..........VEDO SUL FORUM TANTA GENTE CHE SI BOMBA MA CHE RESTA UN CESSO FISICAMENTE . . . . PRESTO POSTO FOTO DEI MIEI ALLIEVI ..........UNO GAREGGIA DOMENICA 18 .........STAMATTINA ABBBIAMO CONTATO 13 STRIATURE SUL QUADRICIPITE...........PER DOMENICA?

Quindi TUT(time under tention) elevati.

Credo di aver afferrato

Anche tu sei un fedele low carber?

[oneW78]

[quote=**ACHILLES**82**]

Bhe walter penso sia un connubio alimentazione allenamento che dia grandi risultati !

Hai un livello stratosferico, penso che molto sia dovuto alla genetica, certo l allenamento aiuta....e a proposito il segreto ultraripped in cosa consisterebbe ti va di illustrarci un tuo allenamento per un gruppo muscolare ?

DORSALI FATTTTI IERI SERA
SBARRA 1 X MAX 1'REC
SBARRA + REMATORE 2 MANUBRI 1 X MAX + 8/10 1,5'
SBARRA + REMAT.2 MANUBRI + PULLEY ALTO 1 X MAX+10+10 2' REC
SBARRA + REM.2 MANUB. + PULLEY ALTO + PULL-OVER 1 X MAX +10+10+10
SBARRA + REM 2 MAN. + PULEY ALT + PUL OVER + PULLL DOWN BRACIA TESE 1 X MAX +10+10+10+10
IPERESTENSIONI 2 X MAX 1'REC

[oneW78]

[quote=Cesarius]

Quindi TUT(time under tention) elevati.

Credo di aver afferrato

Anche tu sei un fedele low carber?

OVVIAMENTE
AL MOMENTO GIUSTO ........

[oneW78]

[quote=Cesarius][quote=oneW78]

Quindi TUT(time under tention) elevati.

Credo di aver afferrato

Anche tu sei un fedele low carber?[/quote
IL FATTORE PIU' IMPORTANTE DA CAPIRE NELL'IMPOSTAZIONE DI UN'ALIMENTAZIONE E' IL GIUSTO RAPPORTO TRA I NUTRIENTI ,OSSIA PROTEINE CARBO E GRASSI ,STABILITI QUELLI IL GIOCO E' FATTO .........
A VOLTE AD ESEMPIO IN ALCUNI ECTOMORFI ,NOTORIAMENTE MAGRI LA SOLUZIONE PER L'INCREMENTO DI PESO NON E' STATA APPORTARE QUANTITA' ELEVATE DI CARBO MA IL CONTRARIO ,E TENENDO PRESENTE ALCUNI VALORI DEL SANGUE ED IL GRUPPO SANGUIGNO VOILA' KG DI MUSCOLI COME SE PIOVESSE. . . . MEDITATE GENTE

[Cesarius]

tu che morfotipo sei?

Suppongo un mesoformo, giusto?