datemi qualche consiglio..

[keane]

[SUND]

Vai in palestra caxxo!

[GOHARD79]

Fai palestra?

[Luca-74]

Vai in palestra caxxo!

Fai palestra?

che dire...

se non fai palestra segnati...
se già fai palestra rassegnati...

scherzo...

non c'è molto da dire...
inizia ad allenarti...
magari chiedi qualche consiglio su dieta e allenamento...
ma di foto per i prossimi 1 o 2 anni non ne postare...

[bigronnie]

***** keane,e tu vorresti pure fare definizione
Comunque non c'è molto da dire, impegnati e abbi pazienza, i risultati prima o poi arriveranno anche per te.....

[keane]

ma che devo fare co sta definizione sto scavando solo ossa di mmm mi sa che è colpa mia devo darmi a fare mangiare bene riposare bene e allenarmi SODO fra un paio di anni darò uno schiaffo morale a tutti giuro grazie ragazzi

[Federico86]

ma che devo fare co sta definizione sto scavando solo ossa di mmm mi sa che è colpa mia devo darmi a fare mangiare bene riposare bene e allenarmi SODO fra un paio di anni darò uno schiaffo morale a tutti giuro grazie ragazzi

[jeiko]

....senza parole

[bigronnie]

Keane ma da quando tempo ti alleni?

[TheCrow]

consiglia: 1mangia come un ***** di tutto 2fai molti addominali 3pompati 4 volte a settimana e riposa le altre 5non farti più le sopracciglia che catabolizzano!!!

[Dirk Diggler]

...natural?

[Dirk Diggler]

ma è uno scherzo vero?

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=90586

[SUND]

KEANE se può servirti posso solo dirti che se ti alleni sodo stai tranquillo che anche da un fisico di m.... può nascere un grande fisico...dico davvero!
Non vedere quelli che fanno palestra da 5-10 anni ma sono sempre uguali,non prenderli x esempio xchè quelli non si sono mai allenati duro davvero,ecco xchè non cambiano mai!
Ti dico che io ho un fisico di merda lo ammetto però solo in questi ultimi 2-3 mesi,allenandomi con grinta e rabbia,ho ottenuto + risultati di quelli dei 3 anni precedenti dove facevo davvero tutto alla caxxo!
Questo x dirti che se ti alleni duro anche in 2 anni (chiaro dico 2 anni però se tu staii iniziando ora ti ci vorranno almeno 1-2 anni x imparare bene prima a tirare...) puoi trasformarti letteralmente!CREDICI!

[keane]

KEANE se può servirti posso solo dirti che se ti alleni sodo stai tranquillo che anche da un fisico di m.... può nascere un grande fisico...dico davvero!
Non vedere quelli che fanno palestra da 5-10 anni ma sono sempre uguali,non prenderli x esempio xchè quelli non si sono mai allenati duro davvero,ecco xchè non cambiano mai!
Ti dico che io ho un fisico di merda lo ammetto però solo in questi ultimi 2-3 mesi,allenandomi con grinta e rabbia,ho ottenuto + risultati di quelli dei 3 anni precedenti dove facevo davvero tutto alla caxxo!
Questo x dirti che se ti alleni duro anche in 2 anni (chiaro dico 2 anni però se tu staii iniziando ora ti ci vorranno almeno 1-2 anni x imparare bene prima a tirare...) puoi trasformarti letteralmente!CREDICI!

lo so ma non ci rimango male non demordo mai mai mai mai mai mai

MAI ESSERE SCONFITTI

fra due anni vi stupirò tutti

cosa intendete allenarsi duro? io la scheda me la fa l'istruttore cerco di mettere più peso possibile mantenendo l'esecuzione buona cerco di tirare al max !

per l'alimentazione otterrò risultati mangiando un pò così come tutti i cristiani oppure devo per forsa stare a dieta? insomma è proprio necessario se in linea di massima mangio come la gente comune ma pulito?

colazione
latte whey e cereali

spuntino
panino

pranzo
pasta
secondo
verdura olio d'oliva

spuntino
una frutta
spuntino post allenamento banana + whey

cena
secondo
pane
verdura
olio d'oliva

non si cresce anke così ?



ai miei livelli è così necessario ? è necessario pesare le cose? insomma spiegatemi è necessario mangiare tutto bio? non è sufficiente dare al corpo proteine carboidrati e grassi ?

[chupacabras]

Te l'avevo detto che devi mangiare e non pensare alla definizione!!
Fregatene ora di abbattere il grasso e mangia comu un puorc!!