ecco il mio bicipite nel dettaglio

[Hombrillo]

La massa di qualità buona in peto e dorsali elfe!

[elfe]

In alcuni video di campioni, s e' visto spesso.
Poniamo che stai facendo un curl ad un braccio seduto di concentrazione.
Fai tutte le reps possibili con un peso medio-leggero, con arco di movimento RIDOTTO, sino al cedimento.Il pumping deve essere enorme.Immediatamente terminata la serie, molli il manubrio medio-leggero ed afferri un manubrio molto pesante, che probabilmente non potresti sollevare piu' di una o due volte e con il palmo girato in avanti (cioe' non prono), distendi completamente il braccio,tendendo il bicipite all'inverosimile e rimani cosi' piu' che poi, magari, ondeggiando lievemente il braccio, ma tenedolo sempre perfettamente dritto.
E' molto duro e il giorno dopo i DOMS sono quasi assicurati.Tutto questo innesca microlacerazioni muscolari che a loro volta permetteranno la fuoriuscita degli IGF-1.
I bicipiti andranno nuovamente allenati dopo una settimana.
Ovviamente la crescita sara' adeguata al potenziale genetico, ma e' la cosa migliore che si puo' fare.
Attenzione! E' relativamente pericoloso.Gli infortuni sono in agguato.Riscaldatevi molto bene e fate attenzione.

thanks master, ma spiegami in quale contesto va inserito questo allenamento?...inserire sempre il fondamentale all'inizio e poi magari fare questo? o due esercizi + questo? o solo questo?

[elfe]

inserita nuova foto per farvi capire che di lato sono tutto tricipite!!!

[bigronnie]

azzo elfe....gran braccione....ma qnt'è?

[elfe]

azzo elfe....gran braccione....ma qnt'è?

sotto pompa siamo sui 43/44 e' il polso che essendo minuscolo lo fa sembrare grosso!

[Socio]

inserita nuova foto per farvi capire che di lato sono tutto tricipite!!!

Nel complesso gran fisico

[elfe]

grazie socio...se solo avessi un bicipite come cristo comanda e un paio di punti % di bf in meno mi sentirei quasi realizzato

[sv4]

minchia è vero, gran fisico
comunque, vedo l'avambraccio troppo sviluppato...



















































































che poi diventi cieco!!!!

[elfe]

che poi diventi cieco!!!!

eh oh...te vojo vede a te..col testosterone a 2000000

[TrailerParkTrash]

si.. il tricep è dominante elfe, ma se mettete a fuoco più sul picco del bicep, presto otterrete i risultati che desiderate

[bigronnie]

Come è gentile, ti da sempre del lei

[master wallace]

thanks master, ma spiegami in quale contesto va inserito questo allenamento?...inserire sempre il fondamentale all'inizio e poi magari fare questo? o due esercizi + questo? o solo questo?

Va fatto dopi i fondamentali.E' un esercizio di pump e isolamento.