Giudizi sul mio fisico maledettamente appannato??

[sheva_tp]

Hai + o - gli stessi problemi miei amico mio..
Spalle strette e vita larga.. il deltoide fatica a farsi notare, e sono sicuro che lo alleni, come faccio anch'io..
Basso addome coperto e pelle rilassata, anche se non molto a quanto vedo.. io sto peggio.. e ti posso assicurare che quando togli il grasso la pelle si rilassa ancora di + !!
..prova a guardarti verso l'addome quando fai le flessioni.. io vedo la pelle cedere inesorabilmente alla forza di gravità.. e cadere a picco.
Questo dall'ombelico in giù.. sopra aderisce molto meglio.

Non so come stavi prima dell'ultima massa.. a quanto pare chi ti conosce ti ricordava + tirato..

Il mio giudizio non vuole essere tale, non avrei i paramentri per giudicarti.
Preferisco illustrarti le mie impressioni su ciò che ho sperimentato, ma daltronde ne sai già parecchio..

Prova un approccio + diretto: ketogenica pura (che poi pura non lo è mai) a zero carbo, solo verdure. Tanta acqua e te verde (grazie Dorian).
Ricarica settimanale breve e pulita... hai visto anche tu le foto delle prime ricariche.. quanto guadagnavo in pump e defnizione.. ora che mi lascio andare non ottengo + gli stessi risultati..

C'è ancora tanto tempo.. io le vacanze me le farò a fine agosto quest'anno.. e voglio sperimentare ancora 1 po' fino ad allora..

Non perdere mai la voglia!
No pain - No gain e Time to Time dicono tutto.. (sempre Dorian ci sta d mezzo )

Ciao

una sola parola, grande!!!

P.s. si lo scorso anno ero più tirato ma ero a fine definizione, ancora sono all'inizio..ma la pelle è più compatta dello scorso anno e avevo meno massa..

[sheva_tp]

cosi' a occhio ti dico che sbagli le ricariche e cmq hai sbagliato qualcosa nell'allenamento pero' schifo non fai anzi vedendo le vecchie foto sei cambiato un botto

aggiungo io non farei ne cheto ne meta proverei qualcosa di diverso ma piu' costante

sbaglio le ricariche.. ma son pulitissime, gelato 1g d fat 30 g d carbo patate pasta riso pane bianco, pochi fat proteine 1.8 per chilo di peso carbo non oltre 300g son pure molto blande..ho problemi forti di ritenzione idrica, infatti l'istruttore me lo ha sottolineato, ma qua mi insegnano, togli prima il grasso, la ritenzione si vedrà dopo..pr l'allenamento è tutto un programma, posso solo dirti che da 3 anni faccio schede di istruttori poco competente o con loro idee "filosofiche", adesso qualcuno dall'alto un big del forum e un pischellino del forum che ci sta andando dentro di brutto..(se lo legge sa a chi mi riferisco ) mi sta dando una mano e son cambiato molto facendo stripping e superset un lavoro di intensità che sto eseguendo anche adesso in definizione, però son molto confuso e non so come muovermi non ho molta cultura in merito e solo adesso sto capendo che l'allenamento non è alzare i pesi con la giusta tecnica come facevo, ma è seguire un corretto metodo di allenamento programmato eseguendo la giusta tecnica, sto studiando infatti adesso le diverse metodologie di allenamento, dallo stripping alle piramidali,hst, volume, intensità, densità ecc...dalla prox massa spero d far le cose per benino grazie anche al vostro aiuto prezioso

Se avete consigli su libri di metodologie e di chi è l'autore vi ringrazio
P.S. scusate il poema... ci voleva

[master wallace]

lo so, fotocamera d merda

Mi sai dire da queste pliche a quanto sto?

petto: 6,5mm
soprailiaca: 5,5mm
addome: 8mm
polpaccio: 10mm
coscia: 10mm
subscapolare: 7mm
bicipite: 3,5mm
tricipite: 6,5mm

Grazie..

Strano.Quelle pliche non sembrano quelle di uno con l'aspetto delle foto.
Cioe' dovresti essere piu' definito.

[sv4]

bah, non ti demoralizzare, io sto moooooooooooooooooolto più appannato di te...

[corlis1]

sbaglio le ricariche.. ma son pulitissime, gelato 1g d fat 30 g d carbo patate pasta riso pane bianco, pochi fat proteine 1.8 per chilo di peso carbo non oltre 300g son pure molto blande..ho problemi forti di ritenzione idrica, infatti l'istruttore me lo ha sottolineato, ma qua mi insegnano, togli prima il grasso, la ritenzione si vedrà dopo..pr l'allenamento è tutto un programma, posso solo dirti che da 3 anni faccio schede di istruttori poco competente o con loro idee "filosofiche", adesso qualcuno dall'alto un big del forum e un pischellino del forum che ci sta andando dentro di brutto..(se lo legge sa a chi mi riferisco ) mi sta dando una mano e son cambiato molto facendo stripping e superset un lavoro di intensità che sto eseguendo anche adesso in definizione, però son molto confuso e non so come muovermi non ho molta cultura in merito e solo adesso sto capendo che l'allenamento non è alzare i pesi con la giusta tecnica come facevo, ma è seguire un corretto metodo di allenamento programmato eseguendo la giusta tecnica, sto studiando infatti adesso le diverse metodologie di allenamento, dallo stripping alle piramidali,hst, volume, intensità, densità ecc...dalla prox massa spero d far le cose per benino grazie anche al vostro aiuto prezioso

Se avete consigli su libri di metodologie e di chi è l'autore vi ringrazio
P.S. scusate il poema... ci voleva

sheva comunque secondo me il problema non sono lo stripping e o i superset ma proprio partire da un qualcosa di semplice per poi complicarci la vita quando sara' tempo di levare le famose parti difficili da togliere.

io ripeto adotterei un sistema ipocalorico senza cheto o robe varie proprio per scendere lentamente senza ricariche e con costanza poi a bassi livelli di grasso adotterei una strategia cheto o meta ma la metabolica non e' facile da atturare sopratutto con il discorso ricariche che molti prendono per"ora mi abbuffo" l'allenamento non so ma io non andrei oltre i fondamentali forse manco l'aerobica farei proprio per non andare a creare piu' cortisolo di quello he hai in giro

ovviamente il mio e' tutto un discorso ipotetico di uno che non capisce un cazz

[RUAHHH]

Io eviteterei fasi di massa, carichi/scarichi di carbo e robe del genere... lavorerei sul lungo periodo con un'alimentazione equilibrata sempre, le variazioni le vedo bene sotto ciclo per compensare l'aumento metabolico, un natural deve solo mangiare bene e senza troppe variazioni.

imho

[ataru75]

Salve raga largo alle critiche, sono 168 cm peso 67 in scarica d carbo e 69 in ricarica di carbo, mi dovreste conoscere bene ormai(più rompiballe di me chi c'è?) mi alleno da 3 anni vengo da una obesità, pesavo 86 kili, ditemi per 3 anni di allenamento ho troppa poca massa?

Sheva senza offesa ma qui più che appannato sei a un alta % di fat.
Forse la dieta che segui ora ha raggiunto una stasi.. prova ad alzare i carbo ed aumentare il dispendio calorico magari con sedute di tempo run o di hiit

[sheva_tp]

Strano.Quelle pliche non sembrano quelle di uno con l'aspetto delle foto.
Cioe' dovresti essere piu' definito.

lo so invece son queste, il motivo è la pelle infatti l'istruttore mi ha detto testuali parole, caro mio è la pelle che ti fotte..

[sheva_tp]

sheva comunque secondo me il problema non sono lo stripping e o i superset ma proprio partire da un qualcosa di semplice per poi complicarci la vita quando sara' tempo di levare le famose parti difficili da togliere.

io ripeto adotterei un sistema ipocalorico senza cheto o robe varie proprio per scendere lentamente senza ricariche e con costanza poi a bassi livelli di grasso adotterei una strategia cheto o meta ma la metabolica non e' facile da atturare sopratutto con il discorso ricariche che molti prendono per"ora mi abbuffo" l'allenamento non so ma io non andrei oltre i fondamentali forse manco l'aerobica farei proprio per non andare a creare piu' cortisolo di quello he hai in giro

ovviamente il mio e' tutto un discorso ipotetico di uno che non capisce un cazz

non faccio aerobica, tranne quando vado sulla spiaggia mi concedo qk breack giocando a beach volley o beach soccer, non penso mi catabolizzi troppo, per quanto riguarda cheto e metabolica none faccio(ci ho provato ma ho lasciato perdere) è una low carb che va a scalare da 120g carbo 2.2pro 60g di fat a 40 venerdi, scalo i carbo di 20 g al giorno alzando i grassi di 10g, il sabato sto a 0 carbo, domenica faccio allenamento di mattina e ricarico pulitissimo con 280 g di carbo Alto ig primi 2 pasti(destrosio, gelato 1g di fat pro1.8)nei giorni di scarica i carbo li assumo a colazione, spuntino e postwo con del destrosio circa 50g)

[sheva_tp]

bah, non ti demoralizzare, io sto moooooooooooooooooolto più appannato di te...

si ma sarai sicuramente un orco..io no

[corlis1]

non faccio aerobica, tranne quando vado sulla spiaggia mi concedo qk breack giocando a beach volley o beach soccer, non penso mi catabolizzi troppo, per quanto riguarda cheto e metabolica none faccio(ci ho provato ma ho lasciato perdere) è una low carb che va a scalare da 120g carbo 2.2pro 60g di fat a 40 venerdi, scalo i carbo di 20 g al giorno alzando i grassi di 10g, il sabato sto a 0 carbo, domenica faccio allenamento di mattina e ricarico pulitissimo con 280 g di carbo Alto ig primi 2 pasti(destrosio, gelato 1g di fat pro1.8)nei giorni di scarica i carbo li assumo a colazione, spuntino e postwo con del destrosio circa 50g)

si ma a quante calorie sei?

[RSVSilver]

Devi perdere almeno 5 kg di grasso per risultare asciutto..

[sv4]

si ma sarai sicuramente un orco..

in che senso?

[sheva_tp]

Sheva senza offesa ma qui più che appannato sei a un alta % di fat.
Forse la dieta che segui ora ha raggiunto una stasi.. prova ad alzare i carbo ed aumentare il dispendio calorico magari con sedute di tempo run o di hiit

ciao ataru, beh anch'io so che non sembra che sto a 13, sempre per via della pelle che ho, non penso di aver raggiunto una stasi cmq mi vedo sempre più compatto, per quanro riguarda l'hiit io avevo pensato al guerilla cardio ossia 4' ciclette al 50% fc max seguiti da 5' alternando 20"al 90%fcmax e 10" più lentamente e altri 4' di defaticamento al 50% di nuovo ma qualcuno mi ha detto che è troppo devastante, tu che ne pensi in merito?
Grazie per i tuoi consigli

[sheva_tp]

Io eviteterei fasi di massa, carichi/scarichi di carbo e robe del genere... lavorerei sul lungo periodo con un'alimentazione equilibrata sempre, le variazioni le vedo bene sotto ciclo per compensare l'aumento metabolico, un natural deve solo mangiare bene e senza troppe variazioni.

imho

in fase di massa non ho fatto carichi e scarichi, ho fatto una dieta da 2000 kal ma non salivo di peso invece lo scorso anno avevo messo in questo modo 8 kili avevo un metabolismo lentissimo per cui son passato a 2500 e non aumentavoallora son passato a 3200 e son iniziato a salire forse anche un po' troppo come fat..