8 mesi di palestra, siate buoni

[silverfix]

Salve,
era un po che volevo farlo, eccomi qui:


1,82m per 72kg 18 anni, sto seguendo un allenamento poche reps e molto carico, mangio purtroppo alle volte non male, ma poco (poco nell'arco della giornata ma i pasti li faccio per bene)..

che ne dite ?

[superdrol]

Mangia e dacci dentro...qualche forma c'e'...

[Adam]

bisogna lavorare su tutto certo. però ti stai costruendo delle buone basi!
e prendi un po di sole

[silverfix]

grazie ragazzi per non avermi buttato a terra

cercherò d'impegnarmi di più.. (specialmente nell'alimentazione) e... ok per il sole

Dubbio: non prendo nessun tipo d'integratore e purtroppo mi balza agli occhi il fatto che la mia dieta sia composta per l'80% da carboidrati (assunti con attenzione, tipo alto ig dopo wo e cose così) non mi converrebbe integrare con un qualcosa di proteico? E se si, che prodotto consigliate? (purtroppo mi risulta difficile assumere molte proteine per via sia dello stile di vita ma anche per quiete familiare :P)


grazie ancora!

[Zbaino]

detto sinceramente.....la base è molto buona!!
però c'è da lavorarci un sacco

[Adam]

grazie ragazzi per non avermi buttato a terra

cercherò d'impegnarmi di più.. (specialmente nell'alimentazione) e... ok per il sole

Dubbio: non prendo nessun tipo d'integratore e purtroppo mi balza agli occhi il fatto che la mia dieta sia composta per l'80% da carboidrati (assunti con attenzione, tipo alto ig dopo wo e cose così) non mi converrebbe integrare con un qualcosa di proteico? E se si, che prodotto consigliate? (purtroppo mi risulta difficile assumere molte proteine per via sia dello stile di vita ma anche per quiete familiare :P)


grazie ancora!

fammi un favore! vai in sezione dieta e alimentazione e posta la tua dieta! anche se non cè l'hai scrivi quello che mangi solitamente!

[silverfix]

no questa non l'ho capita :P

vabbè forse ho esagerato con 80% anzi sicuramente, però tra gli alimenti che assumo con maggior frequenza:

pane pasta (molta) cereali latte (molto) pane bianco burro d'arachidi poi vabbè per secondo cerco di prediligere sempre carne (possibilmente se posso pollo & co) quando posso dei toast di fesa di tacchino con un po d'olio insomma roba così...

ah dimenticavo, mi piacciono molto le banane


chiariamoci, il FRUTTO.

[Adam]

no questa non l'ho capita :P

vabbè forse ho esagerato con 80% anzi sicuramente, però tra gli alimenti che assumo con maggior frequenza:

pane pasta (molta) cereali latte (molto) pane bianco burro d'arachidi poi vabbè per secondo cerco di prediligere sempre carne (possibilmente se posso pollo & co) quando posso dei toast di fesa di tacchino con un po d'olio insomma roba così...

ah dimenticavo, mi piacciono molto le banane


chiariamoci, il FRUTTO.

forse non hai capito una cosa. non devi dire, quando posso mangio la carne, o altre cose cosi..le proteine sono i mattoni dei muscoli. io penso che se ti fossi alimentato come dio comanda avresti adesso il doppio dei risultati raggiunti

[Luca-74]

Salve,
era un po che volevo farlo, eccomi qui:





1,82m per 72kg 18 anni, sto seguendo un allenamento poche reps e molto carico, mangio purtroppo alle volte non male, ma poco (poco nell'arco della giornata ma i pasti li faccio per bene)..

che ne dite ?

Silver ... non hai una cattiva base di partenza...
l'unica cosa anche se non si capisce bene...
sembra che tu abbia i fianchi un po larghi il che ti costringerà a metterci l'anima per aver un buon V-Shape...

[RSVSilver]

Silver ... non hai una cattiva base di partenza...
l'unica cosa anche se non si capisce bene...
sembra che tu abbia i fianchi un po larghi il che ti costringerà a metterci l'anima per aver un buon V-Shape...

non chiamarlo Silver..ti prego

[ALEX2]

da quanti mesi seriamente?

[RSVSilver]

20 anni di pesi..8 mesi seriamente (ha omesso i 20 anni ma ormai son sottointesi nel forum).

[Luca-74]

non chiamarlo Silver..ti prego

Ok RSV...

[ALEX2]

ma nn tu rsv(1000) stilifix tchen tchen...

[silverfix]

si purtroppo lo so.. ma non vivo da solo e molto spesso (come ad esempio la sera) mi trovo a mangiare fuori casa e devo arrangiarmi nel migliore dei casi con un panino..

devo necessariamente accontentarmi